Біологія. Повторне видання. 8 клас. Задорожний (2025)

§ 52. Сон і його види. Біоритми людини

БІОЛОГІЧНИЙ ДЕТЕКТИВ

Спортсменам часто доводиться брати участь в змаганнях далеко від тих місць, де вони живуть. Наприклад, українські спортсмени можуть виступати на змаганнях в Америці. У таких випадках вони намагаються прибути до місця проведення змагань за кілька діб до початку. Для чого?

ТРЕНУЙСЯ ДУМАТИ

1. Чи може людина протягом однієї ночі побачити кілька снів? Обґрунтуй свою відповідь.

2. Сон є важливою складовою, яка забезпечує нормальний стан здоров’я людини. Проте інколи людина не може заснути. Які причини можуть приводити до неспання?

РОБОТА З ІНФОРМАЦІЄЮ

Сон є специфічним фізіологічним станом людини, під час якого знижується активність низки фізіологічних процесів та майже повністю відсутні реакції на зовнішні подразнення. Під час сну відновлюються функції та можливості організму, активізується процес переведення пам’яті з короткочасної у довготривалу. Сон є несвідомим станом.

Розрізняють нормальний (фізіологічний) сон і кілька різновидів патологічного сну (наприклад, летаргічний, наркотичний тощо). Потреба в сні залежить від віку. Наприклад, немовлята можуть спати до 21-22 годин на добу, тоді як у дорослих потреба в сні значно менша (у різних людей може відрізнятися). У дорослих середня потреба у сні становить 8 годин на добу, але може коливатися від 6 до 12 годин.

Сон не є однорідним станом. Він поділяється на фази і стадії, які відрізняються між собою різною електричною активністю головного мозку (мал. 52.1). Ці відмінності можна зареєструвати за допомогою спеціального приладу — електроенцефалографа.

Мал. 52.1. Чергування фаз і стадій сну

Існують дві фази сну: фаза повільного сну (ФПС, що складається з чотирьох стадій) і швидкого сну (ФШС, що має одну стадію). Назви фаз з’явилися завдяки особливостям електричних хвиль, які продукує мозок і реєструє електроенцефалограма (ЕЕГ). У стані неспання мозок генерує швидкі коливання невеликої амплітуди (альфа- і бета-хвилі). Під час проходження стадій фази повільного сну вони замінюються на більш повільні тетра- і дельта-хвилі (звідси і назва). Під час фази швидкого сну електрична активність мозку подібна тій, яка реєструється у стані неспання.

На малюнку 52.1 можна оцінити і глибину різних стадій сну. Що менша висота відповідного стовпчика, то глибшим є сон і, відповідно, то важче розбудити людину під час цієї фази.

Фази сну відрізняються не тільки електричними показниками і глибиною сну. Під час фази швидкого сну трапляються швидкі рухи очних яблук і скорочення скелетних м’язів, збільшується частота серцевих скорочень і частота дихання. У фазі повільного сну всі ці показники на мінімальному рівні.

Упродовж ночі фази сну чергуються кілька разів (мал. 52.2), утворюючи цикли. При цьому тривалість різних стадій у різних циклах змінюється. Сновидіння людина зазвичай бачить (і запам’ятовує) у фазі швидкого сну. Також інколи можуть виникати напівсонні дрімотні марення під час стадії І ФПС, але людина їх зазвичай не запам’ятовує.

Мал. 52.2. Фази сну протягом 8 годин

Порушення сну погано позначаються на стані людини. Найпоширенішим розладом сну є безсоння — стан, коли людині тяжко засинати або її сон переривається без видимих причин. Крім безсоння, до розладів сну відносять надмірну сонливість у невластивий час (гіперсомнія), ходіння уві сні (сомнамбулізм), нічні жахи тощо. Причини виникнення розладів сну можуть бути різноманітними: дія сильних емоційних чинників, вживання алкоголю або деяких медикаментів, порушення регулярності циклу «сон — неспання», психологічна травма, наявність певного захворювання тощо.

Як і для інших організмів, для людини характерною є наявність біоритмів. Біоритми — це повторення стану живих систем через регулярні проміжки часу. Прикладами ритмічних процесів в організмі людини є серцевий цикл, дихальні рухи, перистальтика кишківника, секреція гормонів тощо. Залежно від тривалості біоритми поділяють на добові, місячні, сезонні, річні та багаторічні.

Прикладом добового (циркадного — з періодом коливань приблизно 24 години) ритму в людини є чергування сну і неспання. Цей ритм має внутрішнє походження, але він корелюється за допомогою зовнішнього чинника — рівня освітленості. Без такого корегування внутрішній добовий ритм людини розтягується до 28 годин. Прикладом місячного біоритму є менструальний цикл у жінок (у середньому він становить 28 діб).

У випадку порушення біоритмів організм людини реагує погіршенням свого стану. Зазвичай це проявляється у погіршенні самопочуття та ослабленні імунітету. Однією з поширених причин порушення біоритмів є зміна часового поясу. Вона викликає розбіжності між біоритмами людини і часом доби. Пристосування організму до нової ситуації займає кілька днів. Через це спортсменам перед змаганнями краще прибувати на місце змагань за кілька днів, щоб біоритми організму встигли прийти у відповідність до місцевих умов.

ЦЕ ГОЛОВНЕ В ПАРАГРАФІ

Сон є специфічним фізіологічним станом людини, під час якого знижується активність низки фізіологічних процесів та майже повністю відсутні реакції на зовнішні подразнення. Залежно від особливостей електричної активності мозку виділяють дві фази — повільного і швидкого сну. Сновидіння людина бачить під час фази швидкого сну. Для людини, як і для інших організмів, характерною є наявність біоритмів, які є повтореннями стану живих систем через регулярні проміжки часу.

ЗАПИТАННЯ І ЗАВДАННЯ

1. Робота з медіаресурсами. Що таке сон і навіщо він потрібен людині? Скористайся інформацією в е-додатку (завдання 52.1).

2. Наведи приклади біологічних ритмів людини.

3. Поясни, чому мозок людини має високу електричну активність.

4. На цей час немає єдиної точки зору на причини виникнення у людини сновидінь. Знайди одне з можливих пояснень причин їх виникнення та наведи аргументи на його користь. Використовуй додаткові джерела інформації.

5. Склади перелік причин, які можуть порушувати біоритми людини та обґрунтуй внесення цих причин у список.

6. Розглянь стадії сну, зображені на малюнку 52.3. Переклади назви українською мовою. Вибери одну зі стадій та опиши, що відбувається під час її перебігу.