Здоров’я, безпека та добробут. 8 клас. Інтегрований курс. Шиян
§ 2. Подолання страху невизначеності. Практикум
Ви дізнаєтеся:
• У який спосіб можна подолати страх невизначеності?
Тема. Подолання страху невизначеності.
Мета: визначення особистих якостей людини, необхідних для подолання страху невизначеності.
Хід роботи
1. Опрацюйте запропоноване теоретичне обґрунтування. Заповніть таблицю «Причини виникнення страху невизначеності». Порівняйте отримані результати.
2. Проаналізуйте особисті якості, необхідні для подолання страху невизначеності. З’ясуйте рівень сформованості ваших особистих якостей, необхідних для подолання страху невизначеності, за наданою шкалою.
3. Порівняйте отримані результати, створіть графік.
4. Зробіть висновки.
Теоретичне обґрунтування
Чому виникає страх невизначеності?
Людина завжди складно сприймає невизначеність. Невизначеність пов’язана з невідомістю, як результат — думки про імовірність виникнення ризиків, несприятливих ситуацій і наслідків.
Особливо загострюється стан неспокою, з’являється страх, якщо це пов’язано з небезпекою. Страх невизначеності часто призводить до підвищеної тривоги, до порушення психологічного здоров’я та добробуту, оскільки є чинником стресу. Надзвичайно гостро такий стан виявляється у воєнний час.
Але і в мирній ситуації багато людей переживають / переживали складні психологічні стани. Часто під час ухвалення рішень, особливо складних, людина стикається з невизначеністю: коли не знає точно, що станеться в майбутньому чи який результат буде отримано як наслідок певних дій. Наприклад, якщо немає повної або точної інформації про те, як виконати завдання, скільки це буде коштувати і який буде результат.
У стані невизначеності мозок починає працювати в режимі стресу, що часто ускладнює ухвалення рішень. У такій ситуації людина боїться несподіваних ризиків, часто знижується її самооцінка.
Оскільки невизначеність є частиною нашого життя, важливо розвивати певні особисті якості, щоб долати страх перед нею.
Виконання роботи
Завдання 1. З'ясуйте причини виникнення страху невизначеності, користуючись твердженнями щодо типів невизначеності, які ви вивчали попереднього уроку.
Завдання 2. Обговоріть, що таке толерантність до невизначеності.
Поняття «толерантність до невизначеності» (толерантність: від лат. tolerantia — «стійкість, витривалість»; «терпимість») з’явилося ще в середині XX століття. Люди відрізняються у своїй здатності бути толерантними до життєвих ситуацій невизначеності та спроможності адаптивно їх проживати. Слід навчатися толерувати невизначеність. Толерантність до невизначеності є одним із ресурсів досягнення та підтримки психологічного добробуту.
Довідка
Толерантність до невизначеності — це особистісна риса, що визначає ставлення людини до неоднозначних, невизначених, тривожних ситуацій незалежно від емоційного забарвлення (позитивного чи негативного) цієї невизначеності.
Особистісне прийняття ситуації невизначеності
Розуміння того, що людина не все може контролювати, робить її сильнішою. Усвідомлення того, що є події, на які ми не впливаємо, дає змогу не так переживати стосовно цього. Не варто намагатися все передбачити. У багатьох ситуаціях, передусім у ситуації війни, це просто неможливо.
Уміння робити вибір
Планувати життя — це певною мірою робити вибір, а це завжди непросто. Погодившись, сказавши «так» одній можливості, ти можеш відмовитися від іншої. Хочеться мати все й одразу, але це неможливо. Тому важливо аналізувати свої бажання й усвідомлювати: немає абсолютно правильного чи неправильного вибору, є лише рішення і його наслідки.
Важливо!
Уміння говорити «ні» — це здатність захищати свої бажання, інтереси, аргументи, власні межі, коли це не зашкоджує спілкуванню з іншими й не принижує позицію інших.
Життя не за обставинами, а за цінностями
Важко будувати довгострокові плани на перспективу в ситуації з багатьма невідомими, але можна жити відповідно до своїх принципів, цінностей. Саме вони можуть визначати важливі речі й давати відповіді на запитання: що робити? коли? де? для чого? Такими цінностями можуть бути люди, стосунки з ними, добробут людей і суспільства. Варто будувати своє життя на тому, що справді має значення для окремої людини і суспільства.
Завдання 3. Поділіться тим, наскільки у вас на сьогодні сформовані особисті якості подолання страху невизначеності. Над чим варто попрацювати? Що слід змінити? Чого навчитися?
