Здоров’я, безпека та добробут. 6 клас. Хитра

Цей підручник можна завантажити у PDF форматі на сайті тут.

§ 3. Як уберегтися від перегрівання та переохолодження тіла?

Пригадайте, для чого вимірюють температуру тіла. Які є види термометрів?

• Розгляньте фото. Обговоріть. Чому спортсмени під час літніх змагань часто вдягають світлий одяг? Що допомагає альпіністам та полярникам уникати переохолодження?

Еліна Світоліна, найуспішніша українська спортсменка, яка встановила багато національних рекордів

Валентин Сипавін, перший українець, який 4 рази підкорив найвищу у світі гору Еверест (8849 м)

Люди та деякі тварини (птахи й ссавці) здатні підтримувати сталу температуру тіла на певному рівні незалежно від змін температури навколишнього середовища. Це забезпечується взаємодією та врівноваженням процесів утворення та віддачі тепла в організмі.

Як утворюється тепло в нашому тілі?

Внаслідок розщеплення органічних речовин (переважно жирів та вуглеводів) виділяється енергія, переважна частина якої йде на утворення тепла. Найбільшу кількість тепла дають печінка, м’язи, мозок та серце. До механізмів теплоутворення належать:

скоротливе теплоутворення (скорочення м’язів);
нескоротливе теплоутворення (прискорення процесів обміну речовин, не пов’язаних зі скороченням м’язів).

Як відбувається тепловіддача?

У процесах віддачі тепла з організму в середовище основну роль відіграють шкіра з потовими залозами, дихальні шляхи й легені, нирки. До механізмів тепловіддачі належать:

випромінювання — це нагрівання навколишніх предметів, які мають нижчу температуру, шляхом поширення теплової енергії через повітряне середовище;
випаровування поту з поверхні тіла;
віддача тепла у навколишнє повітряне середовище;
віддача тепла предметам, які безпосередньо контактують з тілом.

Нормальною температурою людського тіла вважається 36,6 °С. Щоправда протягом доби можна спостерігати коливання температури від 36 °С до 37,2 °С, що також відповідає нормі. Різні органи нашого тіла мають свою температуру.

Теплова карта людини

Цікаво знати

Які чинники впливають на температуру нашого тіла?

• Пора дня. Вночі температура тіла людини знижується. Зранку вона сягає 36-36,3 °С, до вечора тіло нагрівається до 37 °С.

• Пора року. Влітку температура тіла на 0,1-0,3 °С вища, ніж взимку.

• Активність протягом дня. Температура підвищується за інтенсивних фізичних навантажень: після тренувань, танців чи бігу.

• Вік. У немовлят температура тіла дещо підвищена, а у людей віком понад 65 років температура знижена — 36,0-36,3 °С.

• Стан нервової системи. Сильні емоційні реакції спричиняють підвищення температури тіла.

• Споживання їжі веде до підвищення температури тіла.

• Також температура тіла підвищується під час спеки, після прийняття гарячої ванни. Й, відповідно, вона знижується, коли на вулиці холодно, після купання у холодній воді.

Про що свідчить температура тіла?

Вимірювання температури тіла є важливим показником стану організму, оскільки змінами температури тіла супроводжуються багато захворювань. Тому одна з найбільш необхідних речей в домашній аптечці — це термометр.

Пригадайте правила поведінки з різними видами термометрів.

• Розгляньте схему та порівняйте три стани людини, зумовлені різною температурою тіла.

Види температур тіла людини
Гіпотермія — температура тіла людини нижче від 35 °С	Нормальна температура тіла — від 36 °С до 37,2 °С	Гіпертермія — температура тіла людини вище 37,2 °С
Стан організму, який є наслідком переважання процесів тепловіддачі над теплоутворенням.	Стан організму, коли врівноважені процеси теплоутворення та тепловіддачі.	Стан організму, який є наслідком переважання процесів теплоутворення над тепловіддачею.

Гіпотермія може виникати внаслідок деяких хвороб, переохолодження, обмороження, вживання алкоголю чи наркотиків. Людина в такому стані потребує надання медичної допомоги, щоб уникнути порушень роботи головного мозку, зупинки серця та інших загроз для здоров’я.

Гіпертермію спричинюють підвищена температура навколишнього середовища або неможливість видалення надлишку тепла, що утворюється при роботі м’язів, особливо при спекотній, вологій погоді, без відповідного споживання рідини. Окремим випадком гіпертермії є гарячка (лихоманка, жар). Сам факт підвищення температури не повинен викликати страх — це хороший показник, що ваша імунна система реагує та докладає зусиль для подолання хвороби. Тому лікарі не рекомендують одразу приймати жарознижувальні лікарські препарати, якщо температура тіла менша за 38-38,5 °С. У випадках, якщо температура тіла становить 39,5 °С або вище, поєднується з іншими симптомами (головний біль, біль у горлі, у грудній клітці, висипання, нудота) потрібно звернутися до лікаря.

• Перегляньте відео «Що може вбити швидше: висока чи низька температура?». Обговоріть, які зміни відбуваються в організмі людини за різної температури.

https://cutt.ly/RNDciKE

Практика здорового життя

Як вберегтися від переохолодження в сховищі?

Унаслідок ворожого вторгнення російських військ на територію України багато наших громадян змушені довго перебувати у холодних сховищах. У таких умовах легко переохолодитися.

Тож як облаштуватися в холодну пору року, аби було тепло і зручно? Насамперед подбайте про багатошаровість одягу:

білизна (спідня білизна, шкарпетки, термобілизна);
середній шар (светр, кофта тощо);
верхній одяг (куртка, штани, шарф, шапка, рукавички).

Перший час у сховищі верхній одяг може бути розстібнутий. Краще додавати на себе одяг у міру відчуття холоду, ніж одразу бути сильно закутаним.

Обирайте одяг із натуральних чи спецматеріалів. Одяг не обов’язково має бути грубим і сковувати рухи, головне — багатошаровість і просторість: між різними одежинами утворюється повітряний прошарок, який утримуватиме тепло.

Не залишайте відкритими кінцівки та голову. Через долоні та оголену голову ви втрачаєте чимало тепла і можете захворіти.

Обирайте зимове взуття із товстою підошвою. Воно має бути просторим та не стискати ногу, щоби підтримувати нормальний кровообіг.

Їжте і майте перекус. Щоб підтримувати нормальну температуру, організм використовує більше енергії, тож і поповнювати її треба частіше. Із собою можна взяти термос із чаєм.

Разом із питтям та перекусами намагайтеся рухатись, принаймні пальцями кінцівок рук та ніг, щоб зігрітися. Рухи допоможуть прискорити кровообіг, а отже ви не переохолодитеся.

Використовуйте ковдри, подушки, спальники, матраци. Уникайте сидіння на голих поверхнях, навіть якщо на вас три шари теплого одягу. Бережіть себе!

Стисло про головне

Терморегуляція — це здатність підтримувати сталу температуру тіла на певному рівні незалежно від змін температури навколишнього середовища. Для нормального функціонування організму важливо, щоб процеси теплоутворення і тепловіддачі були збалансованими.

Знаємо, розуміємо

1. У чому полягає відмінність процесів теплоутворення та тепловіддачі в організмі людини?

2. Оберіть правильні відповіді.

Розширення кровоносних судин шкіри призводить до:

А зниження втрати тепла;
Б зменшення потовиділення;
В підвищення віддачі тепла;
Г збільшення виробітку шкірного сала.

3. Як змінюється тепловіддача організмом людини у разі зниження або підвищення температури довкілля?

4. Від чого залежить температура тіла людини?

5. Про що свідчить підвищення температури під час інфекційного захворювання?

6. Як у випадку військової небезпеки вберегтися від переохолодження, перебуваючи в сховищі?

Цінуємо

Прочитайте та спробуйте пояснити вислів:

«У більшості хвороб винна не природа, не суспільство, а сама людина. Найчастіше вона хворіє через лінощі й жадобу, а інколи — й від нерозумності».

Микола Амосов (1913-2002 рр.), видатний український лікар

Застосовуємо

І. Дослідіть пристосування шкіри до дії різних температур.

Обладнання та матеріали: лід з холодильної камери, три посудини з водою, термометр для води, чайник.

Порядок виконання роботи

1. Налийте воду з-під крана у три посудини та пронумеруйте їх: № 1, № 2 та № 3.
2. Виміряйте температуру води за допомогою термометра для води.
3. Доведіть разом із дорослими температуру води в посудинах до таких значень: посудина № 1 — 12 °С, № 2 — 24 °С, № 3 — 36 °С.
4. Опустіть ліву руку в посудину № 1, а праву руку — у посудину № 3.
5. Через декілька хвилин обидві руки опустіть у посудину № 2.
6. Зробіть висновки. Поясніть результати досліду. Що відбувалося з вашою шкірою? Що ви відчували?

II. Перегляньте відео. Обговоріть алгоритми поведінки з надання долікарської допомоги в разі перегрівання та переохолодження організму. Змоделюйте у групах обидві ситуації.

Допомога при обмороженні