Основы здоровья. Повторное издание. 5 класс. Бех

§ 13. О чувствах и сочувствии

Какими бывают чувства • Учимся распознавать чувства • Проявление чувств • Учимся сопереживать

Для чего нужны чувства

Ежедневно в твоей жизни происходит множество событий, которые не оставляют тебя равнодушным(ой) и вызывают разнообразные чувства. Опасные события обычно порождают неприятные чувства — страх, гнев, обиду, а хорошие новости и события — удовольствие, благодарность, любопытство.

Когда тебе ничего не угрожает, ты спокоен(а) и доволен(а). А если потерял(а) что-то важное (например, друзья переехали в другой город), тебя охватывает грусть. Если кто-нибудь смеётся над тобой или пренебрежительно высказывается о тебе, ты обижаешься. А когда отбирают то, что принадлежит тебе, в душе невольно закипает гнев.

На первый взгляд кажется, что неприятные чувства — это недостатки и нужно преодолевать их. Но разве не чувство страха иногда предупреждает нас об опасности, удерживает от опрометчивых шагов или заставляет быстро действовать? От того, что подобные чувства неприятно переживать, они не теряют ценности. Чувства — словно устройство, сообщающее: «Всё хорошо, тебе ничего не угрожает» или: «Осторожно! Это опасно!».

• 1. Назовите несколько чувств. Объедините их в две группы: приятные и неприятные.
• 2. Что могло бы произойти, если бы люди не испытывали неприятных чувств? Например, если бы они ничего не боялись (уходили на глубину, не умея плавать; прыгали с высоты; перебегали дорогу перед автомобилями...)?

Чувства помогают людям познавать мир и лучше приспосабливаться к нему.

Чувства и эмоции

Когда чувства быстротечны, их также называют эмоциями. Эмоции — это мгновенная реакция на какое-либо событие, человека, животное, и они не всегда совпадают с нашими чувствами к ним. Например, мальчик или девочка любит свою собаку. Это чувство. Но бывает, что он или она сердиты на собаку за то, что та погрызла любимые кроссовки. Это эмоция. И она быстро пройдёт, а любовь к четвероногому другу останется.

Проявление чувств без слов

Человек может выражать и понимать чувства без слов. Когда он радуется, это видно по блеску в его глазах, довольному выражению лица, улыбке. Мы узнаём об этом даже по радостному голосу по телефону. Чтобы научиться понимать и выражать чувства без слов, поиграйте в игру «Передай маску».

• 1. Сядьте в круг. Начинающий поворачивается к ближайшему соседу справа (рис. 35) и изображает на лице какое-нибудь чувство (радость, грусть, удовольствие, гнев, восторг). Он может использовать и голос, но без слов. Это может быть ласковое мурлыканье или радостный возглас, как, например, при появлении на экране любимого певца.
• 2. Его сосед сначала перенимает «маску», то есть пытается воспроизвести её, а после этого, повернувшись к следующему игроку, меняет выражение лица и передаёт ему свою «маску».

Какие чувства вы изображали? Назовите их признаки (мимика, жесты, положение тела, сила голоса, интонация).

Рис. 35

Как выразить свои чувства

Сдержанность недавно считалась чуть ли не главным признаком воспитанности. Неприлично было на людях проявлять свой страх, гнев, грусть или даже радость. Теперь же врачи выяснили, что холодные, сдержанные люди чаще болеют, у них больше психологических проблем. Поэтому они советуют искренне выражать свои чувства (рис. 36).

Рис. 36

А как же быть с воспитанностью? Разве это вежливо — кричать на того, кто тебя разозлил? Неужели это поможет решить спор? Конечно же, нет. Поэтому с детства нужно учиться выражать свои чувства так, чтобы никого не обижать.

Прежде всего, нужно научиться выражать их, пока они ещё не набрали оборотов. Представь, что в твой ботинок попал камушек. Сначала ты его слабо ощущаешь и, не обращая внимания, идёшь дальше. Затем он начинает давить сильнее, а со временем боль усиливается, становится невыносимой. Ты снимаешь ботинок и вытряхиваешь камушек. Но, может быть, ты терпел слишком долго и потому поранил ногу?

Так и с чувствами. Вот, к примеру, Юра. Друзья называют его Юрась-карась или просто Карась. Поначалу он не очень обижался, но теперь это ему надоело. Может быть, и тебя кто-нибудь нечаянно оскорбляет или ты кому-то причиняешь боль, даже не догадываясь об этом? Чтобы выяснить это, поиграйте в игру «Вытряхни камушек».

В течение нескольких минут подумайте, есть ли что-то, что задевает вас в отношениях с одноклассниками. Затем скажите: «В моём ботинке нет камушка» или, например: «В моём ботинке есть камушек. Мне не нравится, когда смеются над тем, что я рыжий(ая)».

«Я-сообщение»

Выражать свои чувства лучше всего с помощью «Я-сообщения». Это предложение, содержащее слова «я», «мне», «меня» и сообщающее о твоей проблеме и твоих чувствах.

Например, тебя раздражает, когда кто-нибудь без спроса берёт твою линейку. В таком случае скажи (лучше всего в общем разговоре, не обращаясь ни к кому лично): «Мне не нравится, когда без разрешения берут мои вещи».

Сообщение о своих чувствах таким образом вызывает желание помочь. А если кто-нибудь снова так сделает, скажи ему или ей: «Иван (Катя), ты же знаешь, что я этого не люблю».

Юра, которого обижает то, что друзья называют его Карасём, решил сказать им о своих чувствах (рис. 37). Как ему это сделать, используя «Я-сообщение»? Предложите свои варианты.

Рис. 37

Сочувствие

Сопереживание, сочувствие — это то, что делает человека человеком. Это умение поставить себя на место другого, понять и почувствовать то же, что и он. Ты можешь научиться ощущать внутренний мир людей другого пола, возраста, веры, культуры и воспитания.

Это умение поможет тебе увидеть мир глазами этих людей, и ты поймёшь, насколько он интересен и многогранен. Это также поможет тебе ладить с родителями, учителями и находить друзей.

Объединитесь в 7 групп. Представьте чувства одного из предложенных людей. Расскажите об этом в классе.

• 1. Что чувствуют родители, когда их ребёнок задерживается и они не знают, где он?
• 2. Что они чувствуют, когда их дочь или сын отказываются помочь?
• 3. Что чувствует учитель, когда ученики не слушают его объяснений?
• 4. Что чувствует уборщица, когда кто-то заходит в школу в грязной обуви?
• 5. Что чувствует мальчик или девочка в первый день в новой школе?
• 6. Что чувствует тот, кого дразнят или не принимают в игру?
• 7. Что чувствует тот, кому незаслуженно поставили низкую оценку?

Всегда относись к людям так, как ты хочешь, чтобы они относились к тебе.

ИТОГИ К ГЛАВЕ 2 РАЗДЕЛА 2

Каждый из нас — уникальная и неповторимая личность, заслуживающая любви, уважения и всего наилучшего в жизни.

Другие люди, хотя и отличаются от нас, также уникальны и неповторимы. Мы должны толерантно относиться к ним и помнить, что о вкусах и предпочтениях лучше не спорить.

Различные события не оставляют нас равнодушными и вызывают определённые чувства — приятные и неприятные. Приятные сообщают, что нам ничего не угрожает, а неприятные сигнализируют об опасности или о нарушении наших прав.

Мы должны считаться со своими чувствами и вовремя сообщать о них. Но так, чтобы никого не обижать. Для этого нужно научиться ставить себя на место другого человека, представлять, что он думает и чувствует.