§ 11. Особиста гігієна

• ГІГІЄНА • ЗАСОБИ ГІГІЄНИ • КАРІЄС

У цьому параграфі ви:

пригадаєте, чому гігієна важлива для здоров'я;
з'ясуєте, в яких ситуаціях треба мити руки;
дізнаєтеся про особливості особистої гігієни під час занять спортом;
учитиметеся правильно доглядати за ротовою порожниною.

ЧИСТОТА І ЗДОРОВ’Я

Нас оточують мільярди мікроорганізмів. Більшість із них не шкідливі для людей, але деякі спричиняють захворювання. Колись люди нічого не знали про це і тому страждали від багатьох інфекційних хвороб, епідемії яких спустошували міста, країни й навіть континенти.

Із винайденням мікроскопа люди усвідомили, що багатьом небезпекам з невидимого світу можна запобігти за допомогою води та мила. Тоді й виникла галузь медицини, яка має назву «гігієна».

Було розроблено правила, що суттєво зменшили поширення інфекційних хвороб у лікарнях, а також рекомендації, як захистити себе у щоденному житті. Це — правила особистої гігієни, які повинен знати і яких має дотримуватися кожен.

Підтримувати чистоту тіла допомагають численні засоби гігієни (мал. 35).

Мал. 35. Предмети та засоби особистої гігієни

• Проведіть мозковий штурм. Називайте різні предмети та засоби особистої гігієни. Записуйте їх на дошку.

• Позначте О предмети та засоби гігієни, призначені для догляду за обличчям, В — волоссям, Р — ротовою порожниною, Н — нігтями, У — усім тілом.

• З'ясуйте, які з них є засобами особистої гігієни, а якими можна поділитися з другом/подругою. Чому?

• За допомогою дорослих оберіть засоби гігієни, що найкраще підходять саме вам.

ДОГЛЯД ЗА РУКАМИ

Ви, напевно, чули про хвороби брудних рук — розлади шлунка, дизентерію, гепатит А (жовтяницю) та інші. Так їх називають тому, що інфекція зазвичай потрапляє в організм через руки. Адже руками щодня ми торкаємося багатьох речей, на яких можуть бути збудники хвороби.

• Проведіть мозковий штурм і назвіть ситуації, коли на руки може потрапити інфекція.

• Перейдіть за QR-кодом і подивіться відео про техніку миття рук.

• За допомогою мал. 36 продемонструйте, як правильно мити руки.

Мал. 36. Як правильно мити руки

ДОГЛЯД ЗА ШКІРОЮ

Шкіра — найбільший орган нашого тіла. Вона виконує багато функцій. Зокрема, завдяки рецепторам шкіри ми відчуваємо дотик, а також тепло, холод, біль.

Мікроби найкраще почуваються в теплому та вологому середовищі й можуть спричинити запалення. Щоб запобігти цьому, слід щодня митися і вдягати чисту білизну.

Якщо немає можливості прийняти душ, можна тимчасово скористатися вологими серветками. Обирайте ті, що призначені для всього тіла. Збираючись у подорож, візьміть із собою велику упаковку серветок, адже невідомо, чи завжди матимете змогу помитися.

Улітку треба захищати шкіру від сонячних опіків, а взимку — від обмороження. Під дією вітру на відкритих ділянках шкіри (руках, губах, щоках чи підборідді) можуть з’явитися дрібні тріщинки й запалення. Щоб цього не сталося, взимку не забувайте носити рукавички та користуватися гігієнічною губною помадою і захисним кремом (мал. 37).

Мал. 37

ГІГІЄНА РОТОВОЇ ПОРОЖНИНИ

Важливим елементом особистої гігієни є догляд за зубами, яснами та всією ротовою порожниною. Найбільшою проблемою є наліт у роті. Він містить бактерії, які виділяють кислоту щоразу після їди. Кислота руйнує емаль зубів і спричиняє карієс.