Здоров’я безпека та добробут. Підручник для осіб з особливими освітніми потребами (F70). 5 клас. Бондаренко

§ 20. Основні складники психічного здоров’я і добробуту. Емоції, настрій, пам’ять, здібності людини

Під час дорослішання ви відчуваєте різноманітні емоції — страх, розчарування, смуток, тривогу, гнів, радість, надію тощо. Міцне психічне здоров’я є важливою частиною здорового розвитку. Психічне здоров’я охоплює емоційний добробут, розвиток характеру та формування особистості.

Емоції — це психічні відчуття. Вони відрізняються від сенсорних відчуттів, таких як смак і дотик.

Коли ви чуєте слово «емоція», що спадає на думку? Ви, імовірно, думаєте про різні типи емоцій, які ви можете відчувати щодня, як-от щастя, смуток, гнів і хвилювання.

Можливо, ви бачили смайлики, на яких зображені різні обличчя, що демонструють різні емоції. Це чудові приклади емоцій, але що таке емоції?

Рис. 42. Емоції людини

Емоції — це реакція нашого тіла на різні події у світі. Ось приклад. Скажімо, ви йдете вулицею та бачите лева, який утік з місцевого зоопарку. Коли ви бачите лева, ви починаєте тремтіти, а серце — битися швидше. Ви відчуваєте страх, тому що ви тремтите і серце б’ється, а не навпаки. Це відчуття впливає на наш настрій, самопочуття та наш розвиток.

Є багато різних емоцій, які люди можуть відчувати в різних ситуаціях. Емоції впливають на наші рішення та дії, на настрій та здібності, а також відбивають наш внутрішній стан.

Позитивні емоції є невіддільною частиною повсякдення. Вони не просто роблять життя приємнішим і барвистішим, але й відіграють ключову роль у нашому психологічному та фізичному добробуті. Емоції вказують — що ми робимо правильно, що нас зворушує і до чого ми прагнемо.

Опишіть словами емоції, які відчуваєте. Прикрашена ялинка до Нового року; повітряна куля, що здійнялася в небо; весняна квітка, яка пробилася крізь сніг; морська хвиля, яка змиває сліди на піску; промінчик сонця, що випадково потрапив у кімнату.

Намалюй на аркуші білого паперу за допомогою кольорів (використовуючи олівці чи фарби) позитивні та негативні емоції.

Отже, емоції — це не просто відчуття, вони допомагають розуміти себе та світ, підтримувати наше психічне здоров’я й добробут. І попри свою різноманітність, усі вони відіграють свою роль у нашому житті, допомагаючи нам бути повноцінними та здоровими людьми. Важливо вміти відчувати, розпізнавати та виражати свої емоції, а також уміти керувати ними.

Не соромтеся говорити та ділитися своїми почуттями. Поділіться тим, що ви відчуваєте — це може допомогти вам залишатися в доброму психічному здоров’ї, коли ви через щось переживаєте. Це також може бути хорошим способом упоратися з проблемою, яку ви весь час тримали в голові. Підтримуйте зв’язок з рідними та друзями, частіше гуляйте на свіжому повітрі і відчуття самотності вас покине.

Токсична людина — це людина, поведінка якої робить ваше життя нестерпним, отруює його, а вас самих змушує почуватися вичавленим лимоном.

Будьте завжди позитивними. Зосередьтеся на хороших речах у своєму житті. Не звинувачуйте себе, якщо зробили помилку. Помилки також є частиною нашого життя. Ми не можемо жити без помилок. Це нормально бути сумним, пригніченим або навіть засмученим. Але не дозволяйте цим почуттям перешкоджати вашій здатності вчитись та розвиватись. Насправді ви можете зробити дуже багато для збереження свого психічного здоров’я.

Дайте правильне твердження, відповівши ТАК або НІ.

Доброму все вдається. Так чи ні?
У веселої людини багато друзів. Так чи ні?
Терплячість допомагає в навчанні. Так чи ні?
Злу людину всі поважають. Так чи ні?
Відповідальних людей завжди цінують. Так чи ні?
Ніщо не дається так дешево, і не ціниться так дорого, як ввічливість. Так чи ні?

Розкажіть про найщасливішу мить свого життя. Пригадай свої емоції тієї миті.

Прочитайте описи ситуацій та дайте відповіді на запитання.

Ситуація 1. Однокласники запросили Артема із собою на прогулянку в ліс. Домовилися зустрітися о 9 ранку на зупинці. Але Артемпроспав і прийшов на тридцять хвилин пізніше. Друзі його не дочекалися. Артем образився. Повернувся додому злий і роздратований, накричав на сестру і посварився з батьками.

Що можна порадити Артемові? Хто винен у цій ситуації?

Ситуація 2. Двоє дівчат сперечалися про те, як стати блогером. Одна вважає, що ведення власного каналу не потребує особливих навичок, цим може займатися будь-хто, без жодної підготовки та особливихзнань. Інша заперечила, що для того, щоб бути успішним блогером зі стабільним заробітком, треба мати особисті якості та постійно навчатися нового. Дівчата так сперечалися, що посварилися і перестали одна з одною розмовляти. Наговорили багато образливих слів одна одній.