Здоров’я безпека та добробут. Підручник для осіб з особливими освітніми потребами (F70). 5 клас. Бондаренко

ЛЮБИЙ ДРУЖЕ ТА ПОДРУГО!

Ти ростеш і дорослішаєш, а отже, тобі потрібно відповідальніше ставитися до свого здоров’я. Здорові звички, як-от заняття спортом, правильне харчування, збереження психічного здоров’я, дотримання розпорядку дня та обережність під час поводження з різною побутовою технікою, допоможуть тобі бути впевненим, енергійним та організованим у дорослому житті.

Ознайомившись із розділом «Людина і здоров’я», ти опануєш важливі життєві навички правильного харчування та поведінки за столом, навчишся складати правильний розпорядок дня школяра та пригадаєш, як саме треба підтримувати своє тіло чистим для профілактики різних хвороб.

Мандруючи сторінками підручника, ти будеш учитися спостерігати, ставити запитання і шукати відповіді, розшириш світогляд, пізнаєш себе та світ навколо. Виконуючи цікаві завдання, ти навчишся працювати в команді, спілкуватися та висловлювати свою думку.

У розділі «Людина і безпека» на тебе чекають практичні поради щодо власної безпеки та безпеки інших. Небезпека може чатувати на тебе будь-де: на вулиці, удома, у транспорті та навіть під час прогулянки парком. Тому варто добре запам’ятати правила безпечної поведінки, щоб залишатися впевненим у будь-якій ситуації.

Розділ «Людина і добробут» допоможе тобі і твоїм однокласникам сформувати належне ставлення, сприятливі для твого здоров’я знання й навички, які своєю чергою допоможуть швидко адаптуватися до змін, долати життєві труднощі й досягати успіху. Дізнаєшся, як рятувати життя — своє та інших людей, умітимеш дотримуватися правил поведінки в разі виникнення надзвичайних ситуацій.

У практичних завданнях розділу ти знайдеш безліч порад та вказівок, які максимально допоможуть точно дати відповіді на всі запитання. А щоб ліпше розвивати свою уяву, пропонуємо тобі переглядати ілюстрації до кожного параграфа. Опрацювання нового матеріалу буде для тебе цікавим і захопливим, адже ти зможеш ознайомитися з думками інших людей, обговорити різні життєві ситуації та складні питання.

Щоб легше орієнтуватися на сторінках підручника, тобі в пригоді стануть маленькі помічники — умовні позначки. Вивчай, плануй, розвивайся. Дотримуйся певних правил розвитку особистості для поліпшення якості свого життя. Практикуй разом з друзями набуті знання в повсякденному житті.

Не бійся ставити запитання. Будь допитливим. Що більше ти будеш запитувати — то більше ти будеш знати і вміти.

Цей підручник допоможе тобі краще розуміти світ, уберегтися від небезпечних ситуацій та бути здоровим і щасливим.

Бажаємо успіхів!

Розділ 1. Людина і здоров’я

§ 1. Поняття «Здорова людина»

Здоров’я людини — це найбільший скарб, який потрібно берегти все своє життя. Його легко втратити, а відновити іноді буває досить складно. Міцне здоров’я дає нам можливість жити повноцінно, насолоджуючись кожним моментом.

Пам’ятай!

Здорова людина — це та, яка має фізичний, психічний та емоційний добробут.

Здорова людина має збалансований рівень фізичної активності та здорового харчування. Важливо регулярно займатися спортом або фізичними вправами — для зміцнення м’язів та кісток, а також для поліпшення загального здоров’я.

Треба якісно харчуватися та не забувати про питний режим. Також важливо уникати шкідливих звичок, таких як куріння чи зловживання алкоголем, дбати про свою особисту гігієну та вміти доглядати за своїм тілом.

Здорова людина має емоційну стійкість і може добре впоратися зі стресом та труднощами в житті. Підтримувати психічне здоров’я можна регулярним відпочинком та розвагами, спілкуванням з рідними, а також читанням улюблених книжок. Треба вміти будувати здорові стосунки з людьми навколо, виявляти співчуття та підтримувати людей, які цього потребують, а також самим просити про допомогу — якщо це потрібно.

Піклуючись про своє здоров’я, варто навчитися керувати своїми емоціями — як позитивними, так і негативними. Відчуття радості, задоволення та вдячності допоможуть підтримувати позитивний настрій навіть найсумнішого дня. Особливо важливо контролювати гнів, адже за будь-яких обставин потрібно залишатися спокійними в розгніваному стані.

Важливим для якості здоров’я людини є доброзичливе соціальне середовище, де можна відчувати підтримку, заохочення та взаємодіяти з іншими. Цінними є близькі друзі та родина, з якими можна ділитися радістю та турботами, корисно бувати разом та мати емоційну безпеку. Намагайтеся завжди знаходити час пообідати з рідними, а також грати, читати разом книги або готувати їжу. Проводьте час із родиною якісно.

Рис. 1. Здорові звички для дітей

Здорова людина завжди активна, весела, має гарний апетит та не має жодної інфекції в організмі. Рівень фізичної активності й здорового харчування позитивно впливають на самопочуття. Якщо не піклуватися про своє здоров’я — можуть розвинутись серйозні захворювання. Тому завжди треба бути обачливими й попереджати своїх рідних про різні стани свого самопочуття.