Природознавство. Підручник для осіб з особливими освітніми потребами (F70). 9 клас. Тороп

Гігієна розумової праці. Режим дня

Для діяльності нервової системи важливо створити сприятливі умови, оскільки вона впливає на роботу усього організму. Для цього необхідно правильно розподіляти свій час — дотримуватися режиму дня. Дотримання режиму допомагає організму людини легко і швидко перемикатися з одного стану на інший.

Лягати спати, вставати і робити гімнастику, снідати, обідати і вечеряти слід в один і той же час. Необхідно дотримуватися режиму дня, щоб встигнути погуляти, приготувати уроки, почитати книги і журнали, зайнятися фізичною працею. Особливо корисна робота на свіжому повітрі.

Праця добре діє на нервову систему. Але для нормальної роботи нервової системи важливо працю чергувати з відпочинком, розумову працю чергувати з фізичною. Хорошим відпочинком після занять в школі являється фізична праця, спорт. Після фізичної роботи відпочинком є відвідування кіно, театру, парку та ін.

У школах між уроками влаштовуються перерви, під час яких можна відпочити, підготуватися до наступного уроку. Для того, щоб уникнути перевтоми, на уроці проводяться фізхвилинки.

Неправильне чергування роботи і відпочинку, недотримання гігієни праці викликають перевтому. Це призводить до зниження працездатності, людина стає в’ялою або дратівливою.

Для того, щоб уникнути перевтоми, під час роботи потрібно:

правильно організувати робоче місце: розкласти усі необхідні для роботи інструменти і матеріали;
спланувати свою діяльність і розподілити роботу за часом.

Освітлення робочого місця має бути хорошим, але не занадто яскравим, щоб не стомлювати очі. При роботі в шумних приміщеннях необхідно користуватися спеціальними навушниками. При роботі сидячи або стоячи м’язи стомлюються, тому потрібні перерви, під час яких потрібно виконувати фізичні вправи для розслаблення м’язів.

Для відновлення сили і підвищення стійкості організму до втоми потрібно проводити вільний час на свіжому повітрі, гуляти в парку або лісі, займатися спортом. Заспокійлива дія на стан нервової системи робить прослуховування улюбленої музики, спілкування з близькими людьми і домашніми тваринами.

Недотримання режиму дня, часта перевтома може привести до порушення роботи нервової системи. А від її стану залежить здоров’я людини.

Для нормальної роботи нервової системи важливо працю чергувати з відпочинком, розумову працю чергувати з фізичним.