Здоров’я, безпека та добробут. 5 клас. Шиян

§ 13. Безпека відпочинку

Як зробити зимовий відпочинок безпечним?

Зима — чудовий час для відпочинку, поїздок у гори, зимових розваг — катання на ковзанах, лижах, санчатах. Але взимку бувають складні погодні умови — мороз, ожеледиця, снігопади, заметілі. І недотримання правил поведінки на природі може бути доволі небезпечним.

1. За морозної погоди треба пам'ятати про правила, виконання яких дасть змогу захиститися від переохолодження та обмороження. Прочитай їх.

• Уникай перевтоми: коли людина втомлена, то втрачає тепло швидше.

• Для посилення кровообігу рухай руками, пальцями ніг.

• Якщо довго перебуваєш на вулиці, обов’язково знаходь можливість кожні пів години - годину заходити в тепле приміщення.

• Не торкайся металу — особливо язиком. Ти ризикуєш обморозити шкіру в місці контакту, а язик ще й прилипне. Намагайся не носити важкого. Важка ноша може перетиснути судини, унаслідок чого можливе обмороження.

• Дбай про те, щоб мобільний телефон був завжди зарядженим. Завжди май при собі повербанк або зарядний пристрій, адже на холоді заряду батареї вистачає ненадовго.

• Стеж за прогнозом погоди. Не виходь із дому без нагальної потреби, якщо погодні умови несприятливі.

Зверни увагу

Уживання алкоголю та куріння збільшує імовірність негативного впливу холоду на організм людини.

2. Володя довідався, що 11 грудня відзначають Міжнародний день гір, і запропонував своїм рідним здійснити похід на гору Хом'як — вершину гірського масиву Горгани, що в Карпатах. Володя ознайомився з порадами для тих, хто збирається в одноденний похід на природу взимку. Прочитайте та обговоріть їх у групах.

Одяг має бути багатошаровий, теплий і в достатній кількості. Джинси і міські куртки не допоможуть на сильному морозі. Варто взяти 2-3 пари рукавиць, адже вони можуть губитися чи промокати. При температурі -20 °С і вітрі обмороження можна отримати миттєво.

Взуття має бути зручним, теплим і більшим на один розмір. Тісне взуття спричиняє погіршення кровообігу, що може призвести до обмороження пальців.

Їжа має бути поживною. Обов’язково візьми термос із гарячим солодким чаєм (рідина у звичайній пляшці може замерзнути). Не забувай пити чай, щоб уникнути зневоднення. У кишені поклади енергетичні “снеки” — батончики зі злаками та сухофруктами. Це допоможе швидко поновити сили у складних погодних умовах або якщо не буде можливості повноцінно поїсти.

Орієнтування. Треба обов’язково заздалегідь вивчити маршрут за допомогою карти, навігатора або спеціального додатка в телефоні. У похід треба взяти і карту, і компас, і телефон, на якому встановлені карти та додатки для орієнтування на місцевості.

Прогноз погоди. За тиждень до поїздки починай на спеціальних сайтах відстежувати погоду, стан снігового покриття й силу вітру в тих місцях, куди збираєшся вирушити. Якщо очікується негода — сильний вітер чи мороз, опади — залишайся вдома. Адже ти не зможеш насолодитися зимовою погодою, а ймовірність наразитися на небезпеку дуже велика.

Пам’ятай, що погода в горах нестійка та може різко змінюватися. Якщо мандрівка вже розпочалась, а погода зіпсувалася, то краще повернутися.

Зверни увагу

Неможливо уникнути всіх на світі небезпек, але можна зменшити їх ризик. Будьмо обережними та обачними!

3. Батько Володі сказав, що в одноденний гірський похід важливо взяти деякі речі, і став складати список. У яких ситуаціях знадобиться в горах кожна з цих речей? Розкажи. Доповни список.

• Рюкзак.

• Бахіли.

• Сонцезахисні окуляри або лижна маска.

• Кішки, снігоступи.

• Пляшка для води.

• Термос (1-2 літри) для чаю/теплої води.

• Каремат.

• Трекінгові палиці.

• Ліхтарик.

Зверни увагу

Добре почуватися в поході, витримувати різні навантаження в суворих умовах зими і не хворіти допомагають здоровий спосіб життя, спорт і регулярне загартовування.

4. Володя пригадав розповідь шкільної медсестри про те, як надавати допомогу при обмороженні. Але він не запам'ятав ознак обмороження й пошукав в інтернеті. Ось що хлопчик знайшов.

Симптоми обмороження розвиваються під час тривалого перебування на морозі. Спочатку людині стає дуже холодно. Потім вона відчуває поколювання, її шкіра блідне і втрачає чутливість. Пізніше місце обмороження набуває синюшного відтінку.

Виконуйте вправи разом, обговорюйте

Ознайомтеся з правилами допомоги під час обмороження. Змоделюйте ситуацію.

Що робити при обмороженні

• Треба одразу звернутися до лікаря!

• У жодному разі не розтирай шкіру снігом, не занурюй вражені кінцівки в гарячу воду та не прикладай їх до батареї.

• Поки чекаєш на допомогу, можна для зігрівання накласти на обморожене місце ватно-марлеву чи бавовняну пов’язку.

• Якщо одяг мокрий, його треба зняти. Укрий постраждалу людину ковдрою, дай теплого чаю.

5. Під час прогулянки карпатськими стежками Володя милувався красою гір: "Мамо, поглянь, скільки тут ялин! А ми цього року поставимо живу ялинку вдома?". "Ти думаєш, варто? — замислилася мама. — Хіба не шкода цих зелених красунь?"

Чи доводилося тобі колись чути вислів "поведінка, дружня до навколишнього середовища"? Як ти розумієш ці слова? Поясни та наведи приклади.

6. Прочитай поради. Яких із них ти дотримуєшся?

Як бути дружніми до довкілля. Практичні поради

• Використовуй енергоощадні лампи. Це зекономить витрати на електроенергію.

• Сортуй сміття. Окремо зібрані відходи — це не сміття, а вторинна сировина.

• Звертай увагу на склад продуктів харчування.

• Частіше ходи пішки. Так ти підтримуватимеш гарну фізичну форму, а в атмосферу потраплятиме менше шкідливих речовин.

• Віддавай непотрібні речі тим, кому вони можуть знадобитися.

• Вимикай з розетки електроприлади.

• Щоб менше забруднювати довкілля пластиком, намагайся не купувати виробів з нього.

• Віддавай перевагу продуктам з еко-маркуванням, адже вони перевірені та безпечні.

• Намагайся не використовувати одноразових товарів — вони засмічують довкілля.

• Удома має бути водолічильник. Це зекономить кошти і допоможе більш раціонально використовувати воду.

7. Склади список речей, які потрібні для катання на ковзанах, лижах або санчатах. Що ще треба передбачити та підготувати для безпечного та дружнього до довкілля зимового відпочинку на природі? Запиши або намалюй.