Здоров’я, безпека та добробут. 6 клас. Хитра

Вступ

Раді вітати вас на сторінках підручника «Здоров’я, безпека та добробут» у 6 класі. У період життя, в якому ви перебуваєте, проходять значні зміни у вашому тілі, поведінці, характері та звичках. Мабуть у вас знову багато запитань: «Чому?», «Яким чином?», «Яким/якою бути?». Разом ми будемо шукати відповіді на ваші запитання.

Знання, які ви отримаєте, вивчаючи цей предмет, важливі для всіх, тому що йдеться про три найважливіші цінності для кожної людини, а саме: здоров’я, безпеку та добробут. Обрання правильних ціннісних орієнтирів допоможе вам стати щасливими у житті. Для цього ви будете вчитися як зберегти та зміцнити здоров’я на довгі роки, захоплюватись тим, як досконало працює людський організм; дотримуватися безпечної поведінки в побуті та навколишньому світі; зрозумієте я к досягати особистого, родинного та суспільного добробуту.

У разі надзвичайної ситуації ваша безпека та готовність до взаємної допомоги стає вирішальною. Варто пам’ятати, що гарна підготовка — запорука кращої допомоги близьким і тим, хто особливо її потребує. Чітке розуміння алгоритму дій у надзвичайних ситуаціях допоможе ефективніше впоратися з кризою та зменшити негативні наслідки для себе та суспільства загалом. Опановуючи цей предмет, ви зможете критично оцінювати ситуацію, встановлювати рівень її безпеки, вирішувати конфлікти та домовлятися одне з одним. Можливо, саме ці знання допоможуть вам краще пізнати себе та гармонійність світу навколо вас. А ще — отримати важливі практичні навички прийняття зважених рішень у повсякденному житті. Скористайтеся ними сьогодні й у майбутньому! Будьте щасливими й успішними!

У вас все вийде!

Ведіть щоденники успіху!

Мрійте, плануйте, досягайте!

З повагою, любов’ю і надією на співпрацю — авторки

Розділ 1. У здорову тілі — здоровий дух

Тема 1. Фізична складова здоров’я

• Досліджуємо чинники, які впливають на здоров’я.

• Здійснюємо профілактику захворювань.

• Ведемо здоровий спосіб життя.

• Спостерігаємо за змінами у власному тілі.

• Оцінюємо свій фізичний стан.

• Вчимося надавати першу долікарську допомогу в разі поганого самопочуття.

• Приймаємо рішення на користь здоров’я, безпеки та добробуту.

• Виховуємо в собі уважність і спостережливість.

• Розвиваємо свої фізичні якості та здібності.

• Дбаємо про особисту гігієну.

• Цінуємо власне життя і життя інших.

Слід зрозуміти, що таке людина, життя, здоров’я і як рівновага, узгодженість стихій підтримують здоров’я, а їх розбрат його руйнує і занапащає.

Леонардо да Вінчі (1452-1519 рр.), видатний італійський художник, архітектор, інженер і вчений

§ 1. Що означає «жити у злагоді з природою»?

Пригадайте, які складові має здоров’я людини. Що включає в себе фізична складова здоров’я?

• Розгляньте зображення фрески видатного італійського скульптора, художника та мислителя Мікеланджело Буонарроті (1475-1564 рр.) «Створення Адама». Обговоріть. Наскільки досконалим, на вашу думку, є людський організм? Чи можна людині вижити без взаємодії з навколишнім середовищем?

Пригадайте «правило трьох» — скільки людина може прожити без повітря, води та без їжі — відповідно три хвилини, три дні та три тижні. Звичайно, можливості кожного організму індивідуальні, й можна шляхом тренування досягти вищих результатів. І все ж людина не може існувати ізольовано від навколишнього середовища. Для свого функціонування людський організм постійно потребує надходження поживних речовин, енергії, інформації з навколишнього середовища та обміну з ним — тобто є відкритою системою.

Організм людини — відкрита система

Процес дихання можна порівняти з горінням багаття, яке швидко згасне, якщо перекрити доступ повітря. Так само всі процеси життєдіяльності припиняються без постачання кисню, який необхідний для отримання енергії.

Поживні речовини надходять до організму у вигляді їжі. З нею надходять білки, які виконують роль будівельного матеріалу для живих клітин організму, а жири та вуглеводи є джерелами енергії. Важливим є надходження потрібної кількості води, оскільки загальна кількість рідини складає понад 60 % маси тіла людини. Кожного дня організм людини втрачає приблизно 2-3 л води, і ці втрати мають постійно поповнюватися. Всі процеси життєдіяльності відбуваються у водному середовищі, вода — це основний компонент всіх клітин, крові та головного мозку.

Наш організм може нормально працювати лише в дуже вузькому температурному проміжку від 36 °С до 37 °С. Підвищення температури чи її зниження порушує перебіг життєво важливих реакцій та процесів обміну речовин. Організм людини — це цілісна система, в якій зміни в будь-якій її складовій впливають на функціонування всієї системи.

Малюнок «Вітрувіанська людина» Леонардо да Вінчі на пам’ятній монеті Національного банку України

З навколишнього середовища людина отримує багато інформації у вигляді світла, звуків, запахів і смаків. Багатогранність інформації дозволяє людині ефективно орієнтуватися у довкіллі та взаємодіяти з ним.

Ми всі різні — і це чудово. Проте принципи функціонування нашого організму однакові. Заглиблюючись у те, як працює організм людини, ви будете в захопленні від його складності та досконалості, що значно перевершують будь-які створені людьми винаходи та технології.

• Пригадайте, яким буває спосіб життя людини. Обговоріть, навіщо треба підтримувати здоровий спосіб життя.

Здоровий спосіб життя — це така поведінка людини, яка спрямована на збереження і зміцнення здоров’я, продовження тривалості життя.

Ознайомтесь з основними принципами, на яких ґрунтується здоровий спосіб життя людини.

відповідність віковим та індивідуальним особливостям;	ПРИНЦИПИ ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ	моральність способу життя;
оптимальність забезпечення енергією та поживними речовинами;		естетичність або краса життя;
відповідність добовим та сезонним ритмам природи;		формування вольових якостей;
помірність в усьому;		формування корисних звичок та відмова від шкідливих.

До складових здорового способу життя належать:

• щоденна рухова активність;
• збалансоване харчування;
• дотримання правил особистої гігієни;
• посилення імунітету, загартування;
• правильний режим праці та відпочинку;
• відмова від шкідливих звичок;
• оптимізм і вміння володіти емоціями.

Головна мета охорони здоров’я — жити не просто довгим життям, а й здоровим життям, або досягнення активного довголіття. Кожна людина впливає на власну очікувану тривалість життя. Обираючи фізичну активність, шкідливу чи корисну звичку, ми створюємо умови для прожиття додаткових років або навпаки — віднімаємо кілька. Доведено, що куріння, вживання алкоголю, інші шкідливі звички викликають до 60 % передчасних смертей та зменшують тривалість життя людей.

Довголіття характеризується тим, що людина доживає до високих вікових рубежів, які значно перевищують середню тривалість життя. Воно досягається при здоровому способі життя і сприятливих умовах довкілля. У нашій волі зробити у своєму житті правильний вибір — прискорене старіння або активне довголіття.

Цікаво знати

Довгожителями вважаються люди віком понад 90 років. Людей, які досягли віку понад 110 років, називають супердовгожителями. В Україні станом на 2021 рік живе приблизно 100 тисяч довгожителів, переважно на заході України (у Карпатах та довкола них). В основному вони віряни, у їхньому раціоні багато овочів, молока та ягід, вони мають доброзичливий характер, а також фізично та розумово активні.

Стисло про головне

Організм людини не може існувати ізольовано від навколишнього середовища: для виживання він потребує постійного обміну енергією, речовин та інформацією з довкіллям — тобто він є відкритою системою.

Здоровий спосіб життя — запорука активного довголіття.

Знаємо, розуміємо

1. Наведіть докази, що організм людини є цілісною відкритою системою.

2. На яких принципах ґрунтується здоровий спосіб життя?

3. Які життєві навички сприяють здоров’ю?

4. Які чинники, на вашу думку, впливають на досягнення людьми довголіття?

5. Перегляньте відео «Люди через 1000 років». Пофантазуйте та обговоріть, як, на вашу думку, може змінитися людство у недалекому та далекому майбутньому.

https://cutt.ly/5NDcrAS

Цінуємо

Прочитайте та спробуйте пояснити вислів «батька сучасної медицини»:

«Лікує хвороби лікар, але виліковує природа».

Гіппократ (460-370 до н. е.), давньогрецький лікар

Застосовуємо

1. Ознайомтеся із законами екології Баррі Коммонера. Запропонуйте свої приклади до чотирьох законів, які доводять тісний зв’язок здоров’я людини з природою.

• 1. Все пов’язане з усім.
• 2. Все повинно кудись діватися.
• 3. Природа знає краще.
• 4. Ніщо не дається задарма.

2. Вважається, що для формування і закріплення нової звички необхідно витратити 21 день — це так зване «правило 21 дня». Поміркуй, яку корисну звичку для свого здоров’я ти прагнеш сформувати. Обґрунтуй, чому це для тебе важливо. Склади у нотатнику план формування корисної звички.

Формую нову корисну звичку!

Протягом цих трьох тижнів я розпочну:

____ (назва корисної звички)

Для мене це важливо, тому що:

____

Я зроблю це, адже:

• маю таке бажання;
• у мене є підтримка;
• я це зможу.

Зафарбуй або познач клітинки у дні, коли ти дотримувався/ дотримувалася корисної звички.

1-й тиждень
2-й тиждень
3-й тиждень

Мій результат ____

Рефлексія до засвоєного

Поміркуй, чи живеш ти у злагоді з природою. Що хотілося б змінити?