Практичне завдання. Аналіз свого способу життя та особистих цілей

Спосіб життя

У XXI столітті люди мають величезний арсенал сучасних технологічних засобів діагностики стану здоров’я для коригування способу життя.

Є суб’єктивні й об’єктивні показники здоров’я.

Сон, настрій, апетит, працездатність, стан шкіри та волосся, пам’ять — це суб’єктивні показники здоров'я.

Об'єктивні показники — це антропометричні виміри: зріст, маса тіла, тиск, пульс та ін. (див. § 9, с. 52).

За суб’єктивними показниками можна дуже приблизно оцінити стан здоров’я. Виділяють три стани: здоров’я, хвороба і, так званий, третій проміжний стан. Вважається, що третій стан - «постачальник хвороб». Проте важливо, що саме цей стан реально змістити, коригуючи спосіб життя, для активізації механізмів відновлення резервних можливостей організму та уникнення хвороби.

Оцініть за шкалами показників свій спосіб життя: на кожній шкалі поставте позначку подумки або зробіть ксерокопію сторінки чи накресліть шкали на аркуші.

Якщо на шкалі ви зробили позначки ближче до «1», поговоріть із батьками про виявлену проблему. Обов’язково відкоригуйте свій режим дня, навантаження, позбудьтеся шкідливих звичок та збалансуйте харчування. За потреби порадьтеся з лікарем. Повторіть оцінювання способу життя через тиждень та місяць. Сподіваємося, що оцінки будуть кращими.

Мої особисті цілі

1. Пройдіть тест, відповідаючи на запитання «так» чи «ні».

1. Чи завжди ви принципові у важливих питаннях?
2. Чи даєте поради іншим у складних життєвих ситуаціях?
3. Чи аналізуєте та коригуєте особисті цілі?
4. Чи обговорюєте свої переконання з оточуючими?
5. Чи є ви авторитетом для однолітків?
6. Чи маєте свою думку з того чи іншого питання?
7. Чи намагаєтесь не відступати від своїх принципів?
8. Чи справедливо ставитесь до інших?
9. Чи зіставляєте власні цінності з цінностями оточуючих?
10. Чи дотримуєтеся здорового способу життя?

Якщо на більшість запитань ви відповіли «ні», вам слід замислитись над своїми життєвими принципами. Якщо їх не переглянете, вам буде важко реалізувати свої плани, досягти особистих цілей.

2. Спробуйте сформулювати своє кредо, відповідаючи на запитання у параграфі та ознайомившись з інформацією в додатку (с. 169).

3. Створіть вербальні автопортрети: розкажіть, яким (якою) ви уявляєте себе через рік; через 5 років; через 10 років.