Розділ 2. Фізична складова здоров’я

Ви дізнаєтеся про:

індикатори фізичної форми;
чинники розвитку фізичного здоров'я;
популярні види рухової активності;
аеробну та анаеробну активність;
переваги здорового способу життя;
значення сну в юнацькому віці;
вплив рухової активності на здоров'я;

навчитеся:

визначати індекс маси тіла;
безпечно контролювати масу свого тіла;
здійснювати експрес-оцінку та моніторинг здоров'я;

сформуєте навичку:

особистої гігієни;
збалансованого харчування;
дотримання правил рухової активності.

§ 4. Взаємозв’язок принципів особистої гігієни, адекватного харчування, рухової активності, повноцінного відпочинку

1. Оцініть поведінку Сашка. Якими принципами здорового способу життя нехтував хлопець?
2. Чи може бути привабливим юнак, який днями чи тижнями не виходить із квартири, нехтує особистою гігієною? Чому?
3. Перелічіть чинники ризику для фізичного розвитку хлопця.

Мишко все ж намагався витягти друга на тренування чи прогулянку, та все було марно. Буквально за три місяці різниця між хлопцями стала дуже помітною: Мишко витягнувся, плечі стали ширшими. Він завжди мав хороший настрій, із навчанням у школі в нього все складалося добре.

Чому різниця між хлопцями стала помітною так швидко? Обґрунтуйте відповідь, відштовхуючись від особливостей фізичного розвитку підлітків, важливості активного відпочинку та занять фізичними вправами для гармонійного розвитку.

Аж ось батьки Сашка повернулися з тримісячного відрядження. Сина вони відразу й не впізнали. Емоційна розмова закінчилася сваркою, і ноутбук було заховано у сейф. Сашко плакав, звинувачував батьків у жорстокості, несправедливості, нелюбові до нього, кричав, що вони його не розуміють... Та батьки були невблаганні. Хлопець у вкрай знервованому стані вибіг із дому. Забіг у парк, вмостився на лавку, сидів, дивився крізь усіх і жалів себе — його вирвали зі звичного закритого, безпечного світу, де не треба брати на себе відповідальність, приймати серйозні рішення.

Та ось Сашко крізь пелену гніву побачив, що стежкою в його бік ідуть Мишко із симпатичною дівчиною і щось жваво обговорюють, сміються. Ця картина повернула його до реальності.

1. Чи були справедливими гнів і образа Сашка на батьків? Чому?
2. Як пов’язаний емоційний зрив хлопця із його захопленням комп’ютерними іграми?
3. Якими для Сашка могли б бути наслідки такого життя, якби батьки повернулися не через три місяці, а наприклад, через рік?

Фізичне здоров’я неможливе без дотримання принципів особистої гігієни, адекватного харчування, рухової активності та повноцінного відпочинку.

Ключові ідеї параграфа

Придумайте позитивне продовження історії двох друзів, використовуючи малюнок 5 на с. 27.

Мал. 5

1. Поясніть, як дотримання правил гігієни, раціональне харчування впливають на здоров'я.
2. Розгляньте малюнок 6. Що вам відомо з уроків історії про те, як змінювалася тривалість життя людей від давніх часів до сьогодення? Поміркуйте, що впливало на збільшення тривалості життя.
3. Ще раз прогляньте дані про тривалість життя (мал. 6). Поясніть, чому тривалість життя у різних країнах відрізняється. Від чого вона залежить?
4. Як спосіб життя впливає на якість життя людини і народу?

Мал. 6

Зміст