Здоров’я, безпека та добробут. 6 клас. Фука

Розділ 3. Моє здоров’я

Моє здоров’я і спосіб життя

§ 15. Особливості розвитку підлітків. Самооцінка

Ви повинні мати впевненість у своїх силах, а потім бути досить наполегливим, щоб їх здійснити.

Елеонора Розалін Картер, політична активістка, правозахисниця, дружина президента США Джиммі Картера

ВИВЧАЄМО:

• особливості розвитку підлітків;
• що таке самооцінка;
• види самооцінки.

Підлітковий період охоплює період від 11-12 до 17-18 років. Протягом цього часу змінюються різні сторони життя людини: фізична, соціальна, психічна і духовна. А оскільки кожна людина індивідуальна, то існують певні індивідуальні відмінності в перебігу підліткового періоду.

Учені переконані, що підлітковий вік — це період біологічного, психічного, соціального і духовного дозрівання людини.

Людині, щоб стати фізично, психологічно та соціально зрілою особистістю знадобиться аж 18 років. Але після 18-ти років розвиток не припиняється. Адже люди ростуть до 23-25 років, а їхній психологічний і соціальний розвиток продовжується все життя.

Для того щоб дізнатися, що ти ростеш і розвиваєшся, поспостерігай за змінами, які з тобою відбуваються. Для цього можеш завести спеціальний блокнотик для запису своїх спостережень.

Щодня вимірюй своє зростання. Стань спиною до дверей, приклади лінійку до голови та зроби позначку олівцем. Після того візьми лінійку та виміряй відстань від підлоги до позначки. Отриманий результат запиши в блокнотик. Спостерігаючи за записами, ти помітиш як змінюється твій зріст.

Можна спостерігати також за своєю вагою. Але для цього тобі знадобляться ваги, які встановлюються на рівній підлозі.

Зауваж, що зміна зросту і ваги у хлопців та дівчат відбувається по-різному.

Вік, роки	Дівчата		Хлопці
	Зріст, см	Маса, кг	Зріст, см	Маса, кг
10	122-157	22-45	127-154	23-51
11	130-160	25-52	128-161	26-55
12	134-171	25-64	130-173	29-61

Підлітковий вік має свої особливості, а саме:

Фізіологічні	- посилений ріст і розвиток усіх органів і систем; - надмірне навантаження на скелет у період його формування; - збільшення маси тіла порівняно з нормою; - посилене навантаження на серце; - зменшення маси тіла порівняно з нормою; - зміни в обміні речовин; - складні процеси в центральній нервовій системі; - нестійкість організму до температурних коливань
Соціальні	- перебільшення своїх соціальних можливостей; - конфлікти з дорослими та однолітками; - збільшення уваги до зовнішнього вигляду; - невиправдана самовпевненість; - потреба в дружбі, орієнтація на погляди колективу, компанії; - віра в ідеал
Психологічні	- зміни в поведінці, настрої; - поява надмірної активності, песимізму та прагнення до усамітнення; - відстоювання власної позиції; - створення системи життєвих цінностей

Криза 13-річних — це глибока, якісна зміна всього процесу психічного розвитку людини.

Ця криза розвитку, що нагадує кризу 3 років («Я САМ»). Тільки тепер це «Я сам» в соціальному сенсі та характеризується пониженням рівня успішності, зниженням працездатності, дисгармонією у внутрішній будові особи.

Поглянь в дзеркало. Кого ти там бачиш? Опиши себе з різних точок зору.

Людина так влаштована, що постійно себе оцінює. Чи думаємо ми про це свідомо, чи дозволяємо виконувати цю роботу підсвідомості, не важливо.

Чи задавав/задавала ти собі запитання, який/яка ти насправді?

Ти не можеш доторкнутись до неї, але вона суттєво впливає на те, як ти почуваєшся. Ти не можеш побачити її, але вона там, коли ти дивишся на себе у дзеркало. Ти не можеш почути її, але вона присутня, коли ти кажеш або думаєш про самого/саму себе. Що ж це таке... таємниче й важливе? Це твоя самооцінка!

Що ж таке, на твою думку, самооцінка?

Самооцінка — це більшою мірою те, як ти ставишся до себе, яким/якою ти себе бачиш і як розцінюєш свої можливості, а також те, наскільки тобі щось подобається чи ти турбуєшся про щось.

А також це:

• оцінка своїх думок;
• оцінка своєї діяльності;
• оцінка свого становища в певній групі, організації, колі друзів;
• ставлення до людей та їх оцінка;
• критичне ставлення до своїх здібностей та можливостей.

Твоя самооцінка характеризується динамічністю, поступовим розвитком в процесі життя та проявилась ще тоді, коли ти перебував/перебувала у дитячому садочку.

Самооцінка дає тобі сміливість пробувати нове й силу віри в себе. Вона дозволяє поважати себе, навіть коли ти припускаєшся помилок. І коли ти поважаєш себе, усі навколо, дорослі й діти, зазвичай, також проявляють до тебе повагу.

Перегляньте відео за QR-кодом та поясни, яке значення має самооцінка для життя людини.

У всіх нас є самооцінка, проте важлива саме здорова, позитивна та адекватна самооцінка. Саме вона допомагає тобі тримати голову високо й пишатися собою та своїми здібностями, навіть коли все йде не дуже добре.

Є різні види самооцінки. Адекватна самооцінка — це реальна оцінка себе. Неадекватна самооцінка — це, навпаки, коли людина неправильно оцінює себе.

Неадекватна самооцінка може бути завищеною, для якої характерна переоцінка людиною своїх позитивних якостей, та заниженою, яка проявляється через применшення своїх переваг або перебільшення недоліків.

Станіслав вважає себе дуже талановитим співаком, тому для нього стало несподіванкою передостаннє місце в районному конкурсі талантів. Хлопець пояснює це тим, що судді поставилися до нього упереджено й підіграли іншим учасникам.

Яку самооцінку має хлопчик — завищену, занижену чи адекватну? Як ця самооцінка впливає на його поведінку? Що ти можеш порадити Стасу?

Маючи адекватну самооцінку, ти:

• послідовний/послідовна у вираженні власних потреб і думок;
• упевнений/упевнена у своїй здатності приймати рішення;
• здатний/здатна формувати стосунки з іншими людьми;
• реалістичний/реалістична у своїх очікуваннях і маєш менше шансів надмірно критично оцінювати себе та інших;
• більш гнучкий/гнучка в сприйнятті дійсності та краще переносиш стрес та невдачі;
• менш схильний/схильна до розвитку психічних захворювань, таких як депресія.

Визначити власну самооцінку можна за допомогою експрес-тесту, давши відповіді на запитання:

Ти спокійно сприймаєш конструктивну критику?

Ти легко сходишся з людьми?

Ти відверто і відкрито показуєш свої відчуття?

Ти цінуєш близькі стосунки з людьми?

Ти готовий/готова сміятися над своїми помилками і вчитися на них?

Ти шукаєш можливості спробувати себе у чомусь новому?

Для тебе важливий твій фізичний стан?

Ти довіряєш собі?

Ти радієш за інших, коли вони досягають успіху?

Якщо ти на більшість питань відповів/відповіла «так», у тебе здорове та адекватне сприйняття себе.

Об’єднавшись у групи, обговоріть, чи може самооцінка впливати на поведінку і здоров’я людини.

Слід зазначити, що позитивна самооцінка в підлітків формується завдяки успішному спілкуванню з ровесниками, наявності дружніх взаємин з ними, співвідношенню власних досягнень з планами та порівнянні з досягненнями інших людей.

Щоб підвищити власну самооцінку, необхідно:

1. Припинити порівнювати себе з іншими людьми.

2. Не засуджувати себе.

3. Приймати всі компліменти та привітання відповіддю «дякую».

4. Намагатися спілкуватися з позитивними і впевненими в собі людьми, готовими тебе підтримати.

6. Сформувати список своїх позитивних якостей.

7. Розпочати більше давати іншим.

8. Діяти!

Пам’ятай, що ти — унікальна особистість, з величезними можливостями та потенціалом! У підлітковому віці швидко ростеш і розвиваєшся. Усі ці зміни природні. Зміни індивідуальні для кожного. З людьми, які багато знають і позитивно мислять, цікаво спілкуватися і дружити. Підростаючи — розвивайся гармонійно.

Самооцінка.

• 1. Як визначається підлітковий вік?
• 2. Як ти вважаєш, чому або якій особливості свого розвитку ти приділив/приділила би увагу насамперед? Чому?
• 3. Поміркуй, чому підлітковий вік вважають важливим періодом у житті.
• 4. Що таке самооцінка?
• 5. Які ти знаєш види самооцінки?
• 6. Підготуй проект «Особисте самовдосконалення».
• 7. Переглянь відео за QR-кодом, склади пам’ятку, як підвищити власну самооцінку.