Здоров’я, безпека та добробут. 6 клас. Фука

§ 16. Корисні та шкідливі звички. Вплив психоактивних речовин на здоров’я підлітків. Моделі безпечної поведінки

Прикро в цьому світі полягає в тому, що від добрих звичок набагато легше відмовитися, ніж поганих.

Вільям Сомерсет Моем, англійський дипломат

ВИВЧАЄМО:

• що таке звичка;
• які є звички;
• що таке психоактивна речовина.

Життя — це найцінніше, що має людина. Як ранок розпочинає день, так дитинство розпочинає життя. Ми любимо життя за те, що можемо насолоджуватися красою природи, радіти зустрічам з друзями, що рідні і близькі дарують нам свою любов і турботу, що кожного дня ми дізнаємось щось нове про світ, який нас оточує. Але для того щоб всі плани здійснювалися, треба бути здоровими.

Пригадай, що таке здоров’я.

Науковці з’ясували, що здоров’я людини і тривалість життя найбільше залежать від способу життя.

Пригадай, чи доводилося тобі постійно виконувати якісь дії, незалежно від того, чи виникало у тебе бажання або потреба робити це знову й знову. Це і є звичка — особлива форма поведінки людини, яка виявляється у здатності робити ті чи інші дії, що закріпилися внаслідок багаторазового їх повторення. Наш спосіб життя — це наші звички.

Звички бувають корисні й шкідливі.

Корисні звички:	Шкідливі звички:
зміцнюють імунітет	загрожують здоров’ю
підвищують самооцінку	псують стосунки 3 іншими
поліпшують стосунки	порушують психічний стан

Наслідки корисних звичок ти можеш побачити, проаналізувавши наведену нижче схему.

Набути корисних звичок не завжди легко. Це праця, яка потребує наполегливості, старанності та терплячості. Кажуть, що для набуття нової корисної звички її необхідно виконувати щонайменше 21 день.

Що раніше сформувалися корисні звички, то легше людині уникнути шкідливих звичок.

Знання про потенційну небезпеку шкідливих звичок сприяє виробленню позитивного ставлення до здорового способу життя. Адже набагато легше запобігти захворюванням, ніж потім їх лікувати.

Здоровий спосіб життя сприяє реалізації всіх можливостей, які природа надає людині. Він є чинником здоров’я, а нездоровий спосіб життя — чинником ризику.

Наприклад, у школі, на вулиці, в автобусі чи тролейбусі тобі доводиться братися руками за поручні, дверні ручки та інші речі, яких торкаються також сотні і тисячі людей. Відомо багато мікроорганізмів, які вражають шкіру, очі, органи травлення. Такі хвороби в народі називають «хворобами брудних рук». Виробивши в себе звичку регулярно мити руки з милом, ти уникнеш багатьох цих захворювань.

Розглянувши малюнки, поясни, які корисні звички зображені на них.

Людина схильна повторювати дії, що приносять їй задоволення або схвалення інших людей. І навпаки, уникати вчинків, які викликають неприємні відчуття і засуджуються людьми. Але, незважаючи на приємні відчуття, деякі звички можуть бути шкідливими. Що стосується шкідливості, то про неї кажуть, коли дія несе в собі потенційну загрозу для здоров’я, психологічного стану, навколишнього середовища тощо.

Наслідки шкідливих звичок ти також можеш побачити, проаналізувавши наведену нижче схему.

На жаль, шкідливі звички формуються набагато швидше, ніж корисні. А от позбуватися їх зазвичай дуже тяжко. Зате, сформувавши в себе за допомогою сили волі такі корисні звички, як бути завжди охайним, ввічливим, чесним, наполегливим у навчанні, дбати про своє здоров’я, ти поставиш надійний заслін шкідливим звичкам.

Розглянувши малюнки, обговоріть, які звички були у героїв та героїнь мультфільмів? Які вони: корисні чи шкідливі?

Найчастіше формування звички відбувається несвідомо, наслідуванням поведінки інших. Дуже часто діти наслідують поведінку своїх батьків і переймають їхні звички. Тому члени однієї родини мають багато подібних звичок.

Інший спосіб формування звички — свідомий. Спочатку усвідомлюють, ЧОМУ це треба робити — вчаться це робити — відпрацьовують це уміння до автоматизму (чистити зуби, застеляти ліжко, дотримувати режиму дня тощо).

Прочитавши уривок з повісті Марка Твена «Пригоди Тома Сойєра», визнач, яка звичка була у героя твору. Яка вона: корисна чи шкідлива?

Мері дала йому жерстяний таз, наповнений водою, і шматок мила; він вийшов за двері, поставив таз на ослінчик, вмочив мило у воду і поклав його на місце. Потім закачав рукави і обережно вилив воду на землю, зайшов у кухню і почав щосили терти обличчя рушником, що висів за дверима.

Але Мері відібрала в нього рушник.

— Як тобі не соромно, Томе! — вигукнула вона. — Хіба можна бути таким розбишакою? Адже вода тобі не зашкодить!

Знову таз наповнили водою. Цього разу Том деякий час стояв над ним, набираючись хоробрості, нарешті зітхнув і почав умиватися. Коли він вдруге зайшов до кухні із заплющеними очима, наосліп відшукуючи рушник, вода і мильна піна, що стікали з його обличчя, не залишали сумніву в його сумлінності. Але коли він виринув з-під рушника, результати виявились не надто блискучими: чистим, як маска, була лише частина його обличчя від лоба до підборіддя; вище і нижче тягнулася обширна, не змочена водою територія, що зверху піднімалася на лоб, а знизу лягала темною смугою навколо шиї.

Якщо не знаєш, які є шкідливі звички, то ми вказуємо на найпоширеніші з них:

• куріння;
• вживання алкоголю;
• любов до шкідливої їжі;
• ігроманія;
• лихослів’я;
• шопоголізм тощо.

Розглянувши світлини, розкажи, які шкідливі звички зображені на них.

Психоактивною речовиною вважається будь-яка хімічна речовина, здатна при одноразовому застосуванні змінювати настрій, фізичний стан, самопочуття, а при систематичному прийомі — викликати залежність.

Учені розрізняють три категорії психоактивних речовин:

• речовини, які здійснюють заспокійливу (седативну) дію на активність центральної нервової системи (ЦНС) — алкоголь, опіати й седативні засоби;
• наркотики, які стимулюють активність ЦНС — кофеїн, кокаїн, амфетамін, нікотин;
• галюциногени — препарати, які змінюють свідомість. Наприклад, ЛСД в розмовній мові відомий як «кислота» — галюциногенний наркотик.

Деякі з цих речовин людина вживає в повсякденному житті, зокрема кофеїн. Кофеїн міститься в каві, чаї та тонізуючих напоях (кока-кола) і є м’яким стимулюючим засобом, проте до нього легко звикнути.

Нікотин є засобом, який стимулює ЦНС. Чимало людей вважають, що він допомагає подолати стрес, розслабитися. Нікотин посилює секрецію деяких хімічних речовин та послаблює активність мозкових клітин, що викликає відчуття умиротворення. Ця дія триває лише кілька хвилин, після чого курцеві хочеться почати спочатку.

Амфетаміни — синтезовані хімічні речовини, які мають стимулюючий вплив на нервову систему. Побічні реакції від цих речовин проявляються у вигляді психологічного звикання та неспокійної поведінки.

Алкоголь вважається легальним наркотиком, оскільки його купівля та вживання для повнолітніх осіб не заборонені законом. Алкоголь викликає зміну психологічного стану людини, навколишній світ сприймається спотворено і неадекватно. При постійному вживанні алкоголь руйнує особистість, викликає психічну і фізичну залежність.

До яких наслідків, на твою думку, призводить вживання психоактивних речовин?

Унаслідок дії наркотичних речовин гинуть мільярди клітин, порушується взаємодія систем організму. Якщо наркотичне отруєння починається з юності, то патологічні процеси, що відбуваються в організмі, стають незворотними. Це пояснюється інтенсивнішим обміном речовин у молодому організмі, прискореним кровообігом, високою проникністю тканин та іншими властивостями, що полегшують проникнення наркотичних речовин у клітини, призводять до погіршення стану здоров’я, раннього й важкого перебігу ускладнень.

Тому наркоманія — це важка хвороба психіки й усього організму, яка без лікування призводить до деградації особистості, інвалідності та передчасної смерті в молодому віці. На відміну від інших хвороб, це захворювання людина провокує сама через власну слабкість та необережність.

Визначте, що з цих тверджень є міфом, а що — фактом. Обґрунтуйте свою думку.

1. Усі наркотики — це потенційна отрута, уживання якої призводить до певних шкідливих наслідків.

2. Чим вищий рівень освіти людини, тим менший у неї ризик стати залежним від наркотиків.

3. Чим менший прибуток у людини, тим вищим є ризик, що вона стане залежною від наркотиків.

4. Той факт, що сім’я людини є нестабільною (розлучення, зловживання алкоголем), підвищує її ризик стати залежним від наркотиків.

5. Якщо людина часто роздратована або перебуває в депресії, то її ризик стати залежною від наркотиків вищий.

6. Ефект задоволення від уживання наркотиків зростає з кожним наступним використанням.

7. Більше дівчат, ніж хлопців мають схильність до вживання наркотиків.

8. «Нюхання клею» небезпечне для життя, але не смертельне.

9. Деякі депресанти — це ліки, які приписує лікар.

10. Уживання наркотиків легко зупинити.

11. Використання наркотичних речовин лише один раз спричинює порушення функцій мозку.

12. Наркотики — це модно.

13. Наркотики допомагають розв’язати проблеми.

Недарма вживання психоактивних речовин найбільш небезпечне у підлітковому та юнацькому віці. Якщо людина використовує психоактивні речовини з юності, вони впливають на її природну здатність бути чоловіком і батьком або дружиною і матір’ю. Потрапляючи з кров’ю до статевих залоз, наркотики і токсичні речовини порушують їхнє функціонування.

У дитини, народженої від матері, яка вживає психоактивні речовини, з перших годин життя виявляють ознаки наркоманії. Її організм потребує тих речовин, які вона отримувала з кров’ю від матері.

Крім того, уживання психоактивних речовин підвищує ризик розвитку вроджених вад. Вони формуються в разі порушення нормального онтогенезу під впливом шкідливих чинників. Це може стосуватися одного органу, цілої системи або всього організму дитини. Для формування аномалії має значення не лише чинник, а й інтенсивність його впливу.

До найважливіших вад розвитку належать уроджені вади серця, центральної нервової системи, органів травлення, вади розвитку нирок, уроджені вади обличчя тощо.

Які асоціації виникають у вас, коли чуєте слово «наркотик»?

Давайте боротися за те, щоб ми жили у здоровій країні, адже що може бути дорожчим, ніж здоров’я. І ніякі гроші не врятують, ніяке задоволення не буде радувати, якщо ми будемо відчувати постійні проблеми зі своїм здоров’ям!

Корисна звичка. Шкідлива звичка. Психоактивна речовина.

• 1. Що таке звичка?
• 2. Наведи приклади корисних звичок. Чому вони, на твою думку, корисні?
• 3. Наведи приклади шкідливих звичок. Чому вони шкодять здоров’ю?
• 4. Чи можна позбутися шкідливих звичок?
• 5. Чим корисні звички відрізняються від шкідливих?
• 6. Поміркуй, чи може людина, мешкаючи у незадовільних побутових умовах, вести здоровий спосіб життя.
• 7. Чи завжди добрі соціальні умови — запорука здоров’я людини?
• 8. Назвіть найпоширеніші шкідливі звички.
• 9. Переглянь відео за QR-кодами та визнач, про які корисні та шкідливі звички йдеться в них.
• 10. Переглянувши відео за QR-кодом, поясни, які наслідки шкідливих звичок зображені в ньому.