Основи здоров’я. 7 клас. Бойченко

Цей підручник можна завантажити у PDF форматі на сайті тут.

Дорогий семикласнику!

Ти дорослішаєш, стаєш самостійнішим і відповідальнішим. Вивчаєш нові предмети. Розширюється коло людей, з якими спілкуєшся. Сподіваємося, що поради і застереження, уміщені в підручнику, допоможуть тобі успішно навчатися і зміцнювати здоров’я.

За допомогою підручника ти продовжуватимеш набувати навичок і звичок здорового і безпечного способу життя. Дізнаєшся про профілактику інфекційних захворювань і хвороб цивілізації. Умітимеш приймати зважені рішення. Знатимеш, як розвинути силу волі. Навчишся передбачати наслідки своїх вчинків та набувати корисних звичок. Дізнаєшся, чому важливо спілкуватися доброзичливо, як конструктивно розв’язувати конфлікти та уникати стресу.

Вправи для розвитку мислення, уваги, пам’яті, уміщені в підручнику, допоможуть стати успішним учнем.

Бажаємо успіхів!

Автори

Розділ 1. Здоров’я людини

§ 1. Цілісність здоров’я

Дізнаєшся про взаємозв’язок і взаємовплив складових здоров’я; чинники впливу на здоров’я; необхідність додержуватися правил здорового способу життя

Пригадай

Що таке здоров’я і благополуччя?
Назви ознаки гармонійного розвитку підлітка.

Цілісність здоров’я

Бути здоровим хоче кожний. Але не всі розуміють, що цього треба вчитися так само, як читання, лічби, ходьби. Розвивати і вдосконалювати корисні життєві навички доведеться впродовж усього життя.

Щоб бути здоровим та розвиватися гармонійно, не забувай, що здоров’я цілісне. Отож маєш не тільки виконувати фізичні вправи й займатися спортом. Так само важливо розвивати інтелектуальні та творчі здібності, мислення, уяву, силу волі, удосконалювати риси характеру. Психічне і духовне, фізичне здоров’я та соціальне благополуччя взаємопов’язані.

Чинники, що впливають на здоров’я

Здоров’я залежить від багатьох чинників.

Деякі з обставин людина не може змінити. Однак обрати спосіб життя, набувати вмінь і навичок, що сприяють здоров’ю, може кожен. Проаналізувавши діаграму, бачиш, що саме спосіб життя найбільше впливає на здоров’я.

Здоров’я людини певною мірою залежить від задоволення її потреб.

Потреби людини

Якщо потреби існування не задоволено, людина не здатна думати про інші потреби. Так само, якщо не задоволено потреби в спілкуванні, дружбі, повазі, людина відчуватиме занепокоєння, тривогу, постійне нервове напруження.

Формування та переваги здорового способу життя

Здоровий спосіб життя — це спосіб життя людини, який сприяє профілактиці хвороб і зміцненню здоров’я. Люди, які додержуються здорового способу життя, здатні реалізувати свої потреби й здібності, досягти обраної мети.

Основні правила здорового способу життя

Вибір здорового способу життя має стати свідомим. Ніхто не заперечує корисність активного руху й загартовування. Однак не всі додержуються цих правил. Багато людей знають, що курити шкідливо. Проте не позбуваються шкідливої звички. Майже всі розуміють негативний вплив перевтоми на здоров’я. Але засиджуються за комп’ютером або перед телевізором до пізнього вечора. Важливо усвідомити: щоб досягти успіху, потрібно не тільки добре вчитися та відвідувати спортивні секції, а й вести здоровий спосіб життя.

Переваги здорового способу життя

Підтримується нормальна маса тіла
Тренуються м’язи
Покращується кровообіг
Зміцнюється імунітет
Покращується пам’ять, увага
Набуваються корисні звички
Забезпечується гармонійний розвиток
Підвищується швидкість реакції
Поліпшується зовнішній вигляд
Покращується настрій
Зберігається працездатність
Підвищується самооцінка
Формується впевненість у собі

Здоровий спосіб життя можна обрати в будь-якому віці. Проте якщо додержуватимешся його правил з дитинства, досягнеш найкращого результату.

Висновок

Пам’ятай, що здоров’я людини цілісне. Психічне і духовне, фізичне здоров’я та соціальне благополуччя взаємопов’язані. На здоров’я впливає багато чинників, але значною мірою здоров’я залежить від способу життя людини. Додержання правил здорового способу життя — найкращий шлях до зміцнення здоров’я та досягнення успіху в житті.

Завдання

1. Які чинники впливають на здоров’я?
2. Що таке здоровий спосіб життя?
3. Назви правила здорового способу життя.
4. Які з правил здорового способу життя для тебе найважливіші?
5. Які переваги здорового способу життя?
6. Поясни, чому, на твою думку, здоров’я цілісне.
7. Змоделюй взаємозв’язки між складовими здорового способу життя.
8. Поясни вплив способу життя на здоров’я. Аргументуй свою думку.
9. Що порадиш однолітку, який вирішив додержуватися здорового способу життя? Із чого, на твою думку, слід починати?
10. Поясни прислів’я «У здоровому тілі — здоровий дух».

Проект

«Обираю здоровий спосіб життя». Під час виконання користуйся запропонованим або власним планом. Скористайся порадами, розміщеними на форзаці 1.