§ 21. Вчусь казати «Hi!»

ВИВЧАЄМО:

чим булінг відрізняється від звичайної сварки;
у чому небезпека маніпуляції;
як правильно сказати «Ні!» у різних ситуаціях.

Вміння відмовляти з’явиться тоді, коли ми насамперед навчимося відмовляти собі: у шкідливих звичках, лінощах, спілкуванні з неприємними людьми.

Оксана Зінько, психологиня

На жаль, підлітки не завжди вміють мирно розв’язувати свої проблеми. Тому в школі трапляються сварки, і навіть бійки. Буває, що комусь дають глузливе прізвисько, над іншим/іншою насміхаються і знущаються. Хіба не прикро, коли тебе не кличуть пограти в рухливу гру чи псують твої речі? Усе це — вияви агресії та насилля, які ще називаються булінгом (цькуванням). Проте слід розрізняти звичайну сварку і булінг (цькування).

Зверни увагу

Булінг — це коли:

1. Систематично ображають чи ігнорують.

2. Ображають умисно.

3. Кривдник/кривдниця принижує потерпілого/потерпілу.

4. Кривдник/кривдниця не вибачається за образу.

Ситуаційні задачі

Розглянь ситуації. Визнач, яка з них — приклад сварки, а яка — булінгу (цькування). Поясни свою думку.

1. Микиту, учня 2 класу, уже майже місяць ображає однокласниця, обзиваючи бовдуром. Хлопцеві дуже прикро це чути. Спочатку він намагався не звертати уваги, але потім почав і сам обзивати дівчинку. Іноді діти навіть билися.

2. Коли Денис, учень 7 класу, повернувся до класу з їдальні, то побачив, що Віталій і Артем кидаються його пеналом. Денис обізвав хлопців покидьками і сказав негайно віддати пенал. Віталій, замість віддати пенал Денису, кинув його в сміттєвий кошик. Денис знову обізвав Віталія. Між хлопцями зчинилася сварка.

Іноді нас змушують робити те, чого ми не хочемо, тобто опиняємося в ситуації, коли на нас «тиснуть». А як опиратися тиску й не дозволяти маніпулювати собою?

Зверни увагу

Маніпуляція — це прихований психологічний вплив на людину, щоб змусити її чинити всупереч її власним бажанням, так, як хоче маніпулятор.

Тиснути на людину можуть за допомогою слів (умовляти, обіцяти, шантажувати) — і тоді це називають вербальним тиском. А можуть використовувати фізичну силу або намовляти друзів і виключати з компанії, бойкотувати, ігнорувати тощо.

Буває, підлітки бояться, що втратять друзів чи що з них глузуватимуть, тому погоджуються з більшістю у групі. Наприклад, прогулюють уроки «за компанію». Та слід пам’ятати, що ніхто не має права примушувати тебе робити те, чого ти не хочеш.

Ефективні дії в разі тиску — усвідомлене рішення та здоровий вибір.

Зверни увагу

Впевнена поведінка — це поведінка, при якій ти відстоюєш свої інтереси та захищаєш свої права.

Невпевнена поведінка — це невміння наполягати на своєму, говорити «Ні!».

Асертивна поведінка — це відстоювання власних інтересів, не порушуючи прав та інтересів інших людей.

Якщо володієш достовірною інформацією, нескладно відмовити незнайомій людині в небезпечній пропозиції. Набагато складніше відмовити другові чи компанії друзів, які пропонують, наприклад, закурити. А ти знаєш, що це шкідливо для здоров’я. В ситуації тиску друзі можуть умовляти чи щось обіцяти. Важливо вчасно помітити тиск і категорично відмовитися.

Уміння відмовитися рішуче та без агресивності — це якраз вияв асертивної поведінки. У її основі лежить повага до себе та до іншої людини.

Щоб відмова була переконливою, слід:

1. Говорити ввічливо, але переконливо.
2. Не виправдовуватися.
3. Пам’ятати, що маєш право сказати «Ні!».

Інколи сказати «Ні!» буває дуже складно. Щоб трохи полегшити завдання, наведемо кілька прикладів чемної відмови.

Слід:

1. Послатися на справи: «Без образ, я піду, у мене завтра тренування (виступ, тест)» або «На жаль, у мене інші плани».
2. Знайти поважну причину: «Уживаю ліки».
3. «Звалити» все на батьків і домашні справи: «Я вже й так запізнився/запізнилася, побіжу додому, а то батьки сваритимуть».
4. Відмовити з гумором: «Мені час іти. Мій собака мене не зрозуміє».
5. Послатися на настрій: «Немає настрою», «Не в кайф».
6. На «Якщо ти мій друг, то зробиш це» відповісти так: «Якщо ти мій друг, припини мене діставати».
7. Спокійно та впевнено сказати: «Я просто цього не хочу».

У деяких ситуаціях краще одразу сказати «Ні!» без жодних виправдань і пояснень. Або просто відмовитися продовжувати розмову: «Усе, тему закрито, я двічі не повторюю».

Найголовніше в таких випадках — поводитися спокійно й упевнено. Людей, які уміють наполягати на своєму, завжди поважають. Відмовившись, демонструєш незалежність і силу.

У ситуаціях, коли тобі пропонують щось небезпечне, відповідай:

Ні! Я не буду цього робити!
Ні! Я не хочу цього!
Ні! Це небезпечно!
Ні! Мене це не цікавить!

Всі твої «Ні!» мають звучати переконливо, чітко, при цьому важливо дивитися в очі співрозмовнику/співрозмовниці. Поспостерігай, як поводяться впевнені в собі люди, і спробуй теж цьому навчитися.

Уникнути небезпеки в складних ситуаціях тобі допоможуть п’ять кроків прийняття рішення.

Сказати «Ні!» буває важко вперше. Але з кожною новою відмовою від того, що тобі нав’язують, ти будеш почуватися впевненіше.

Зверни увагу

Перш ніж прийняти рішення — обміркуй наслідки!

В небезпечних ситуаціях — це вкрай важливо!

Кроки прийняття рішення