Здоров’я, безпека та добробут. 8 клас. Інтегрований курс. Задорожна
Розділ 6. Ментальне здоров’я
§ 18. Підтримка та збереження складників здоров’я
svitdovkola.org/zbd8/18
Весела думка — половина здоров’я.
Народна мудрість
1. Як ти розумієш приказку? Як пов'язані між собою наші думки та наше тіло?
Що таке холістична модель здоров'я?
2. Пригадай складники здоров'я, запиши їх на аркуші паперу.
• Створіть усім класом хмару думок про те, як ви розумієте поняття "складники здоров'я".
3. Восьмикласники й восьмикласниці обговорювали на уроці, що важливо для збереження здоров'я. Прочитай їхні відповіді.
Марія. Здоров’я — це передусім здорове тіло й гарна фізична форма. Щоб подбати про це, потрібно систематично займатися фізкультурою, правильно харчуватися, вести активний спосіб життя.
Вадим. Здоров’я — це ще й наші думки, спосіб нашого мислення, наші рішення. Важливо цікавитися всім, що тебе оточує, навчатися нового, розвивати свій розум. Знання дають нам силу й можливості робити світ кращим.
Ганна. На здоров’я впливають наші почуття й емоції. Тому треба вміти керувати ними, наповнювати позитивом своє життя — займатися улюбленою справою, подорожувати. Потрібно також навчитися розуміти емоції інших людей.
Данило. Наше здоров’я залежить і від стосунків із людьми. Тому важливо мати гарних друзів, бути чуйними, враховувати потреби інших.
Вікторія. На здоров’я впливає і наш духовний світ — те, у що ми віримо, що є для нас цінним. І це не обов’язково пов’язано з релігією. Важливо розуміти себе і свої прагнення.
• Як ти вважаєш, чи правильні думки учнів та учениць? Із чиїми міркуваннями ти погоджуєшся? Чи є думки, які ти не поділяєш?
• Чи можна сказати, що відповіді доповнюють одна одну?
• Про які складники здоров'я йдеться в міркуваннях восьмикласників та восьмикласниць?
Отже, здоров’я — це широке поняття, що охоплює багато пов’язаних між собою складників. І кожний окремий складник здоров’я має сенс тільки як частина загального — у взаємодії з іншими складниками. Такий підхід до розуміння здоров’я дістав назву холістичного, що означає “цілісний”, “комплексний”, “всеохопний”. У межах холістичного підходу здоров’я розглядається як збалансованість фізичного стану людини, її інтелектуального розвитку, емоційної сфери, соціального добробуту, духовності. За визначенням Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), здоров’я — стан повного фізичного, психічного та соціального добробуту, а не тільки відсутність хвороб або фізичних вад.
4. Прочитай діалог між тренеркою Христиною й восьмикласницею Аліною, який відбувся під час тренінгу для підлітків із формування здорового способу життя.
Христина. Зазвичай люди схильні думати, що здоров’я — це передусім відсутність хвороб. Тобто це поняття вони пов’язують здебільшого з фізичним станом. Навіть бажаючи одне одному здоров’я, підтверджують цю думку — щоб не хворіти. Чи погоджуєтеся ви з ними?
Аліна. Ну звісно ж так! Саме це ми й маємо на увазі, коли поздоровляємо близьких із днем народження чи іншим святом. Адже слово “поздоровляти” походить від слова “здоров’я”! І коли вітаємося при зустрічі, кажемо: “Здоров!”, а раніше говорили: “Здоровенькі були!” Та й прощаючись промовляємо: “Бувайте здорові!”
• Якою була б твоя відповідь Аліні?
Холістична модель здоров’я спирається на уявлення про людину як ієрархічну систему, яку можна зобразити у вигляді піраміди. Її основа — фізичне тіло, середня ланка — психіка людини (інтелектуально-емоційна сфера), вершина — духовність особистості. Усі ланки є взаємозалежними і взаємодіють за законами гармонії.
Крім того, на саму піраміду на всіх її рівнях впливає зовнішнє середовище, тобто життєвий простір, оточення людини. Наприклад, на стан психіки впливає характер соціальних зв’язків. Такий взаємозв’язок забезпечує стійкість і розвиток усієї системи. Відповідно до холістичної структурної моделі людини побудувано й стратегію здоров’я, що полягає в цілісному і збалансованому функціонуванні його складників.
5. Об'єднайтеся в групи. Розкрийте взаємозв'язок складників здоров'я, наведіть приклади, що його ілюструють: 1 — фізичного та психічного; 2 — духовного й фізичного; 3 — психічного й соціального; 4 — духовного і психічного.
• Обміняйтеся думками. Зробіть висновок: чи необхідне підтримання балансу між різними складниками здоров'я людини?
Як забезпечити взаємозв'язок складників здоров'я?
Уявлення про цілісний (холістичний) підхід до здоров’я людини формувалося протягом тисячоліть. Бути духовно і фізично здоровим, мати високу опірність до хвороб і складних умов життя для наших пращурів було питанням виживання.
Згодом, із розвитком суспільства, формувалися різні погляди на здоровий спосіб життя. Тому в різних країнах виникли різні оздоровчі системи. Деякі з них дійшли до нас із глибокої давнини. Такими є, наприклад, українське козацьке характерництво, індійська йога, китайський цигун. Інші сформувалися в останні десятиліття й належать до сучасних систем. Будь-яка оздоровча система складається із взаємопов’язаних і взаємозалежних компонентів (практичних методів чи технік), що впливають на різні складники здоров’я людини. Усі системи оздоровлення використовують свій набір компонентів, спираючись на власні пріоритети та звичаї.
6. На основі опрацювання різних джерел інформації досліди народні традиції і звичаї щодо збереження і зміцнення здоров'я, у яких відображаються:
- особливості харчування;
- фізична активність та традиції оздоровлення дітей;
- народні практики загартування організму.
• Чи можна говорити про комплексну народну систему оздоровлення?
• Які практики цієї системи використовуєш ти?
• Поділися результатами дослідження з однокласниками та однокласницями.
Що таке здоровий спосіб життя?
Ти вже знаєш, що твоє індивідуальне здоров’я залежить від способу життя — сукупності звичок, поведінки, способу мислення, сприйняття себе та оточення, взаємодії з навколишнім світом тощо. Якщо в основу способу життя покладено оздоровчу стратегію, спрямовану на збереження і зміцнення здоров’я, говорять про здоровий спосіб життя. Він створює найкращі умови для нормального перебігу фізіологічних і психічних процесів, і це знижує ймовірність різних захворювань і збільшує тривалість життя. Саме здоровий спосіб життя допомагає нам розв’язувати повсякденні завдання, реалізовувати плани, успішно долати труднощі.
Здоровий спосіб життя — це спосіб життя окремої людини, спрямований на збереження і зміцнення її здоров'я.
Підлітковий вік є визначальним для формування здорового способу життя. Це період переходу до фізіологічної (біологічної), психологічної, соціальної зрілості, якому властиві якісні й кількісні зміни у твоєму організмі та свідомості. Без перебільшення можна сказати, що в цьому віці закладається фундамент твого майбутнього. Твої звички, що формуються сьогодні, переконання, світоглядні позиції в дорослому житті стануть основою твоєї індивідуальної здоров’язбережувальної поведінки.
7. Разом з однокласниками та однокласницями створіть мапу думок щодо переваг здорового способу життя в підлітковому віці.
8. Зіграй у гру "Міф чи факт?". Прочитай 10 фактів/міфів про здоров'я людини. Вибери один із них та підготуй аргументовану довідку, що підтверджує факт або спростовує міф.
1. Здоров’я — комплексне поняття, що охоплює фізичний, психічний, соціальний та духовний складники твого життя. Усі вони взаємопов’язані та взаємодіють, утворюючи цілісну систему, яка забезпечує гармонійне функціонування організму. Такий підхід до розуміння здоров’я називається холістичним, тобто цілісним, комплексним.
2. Комплексну підтримку та зміцнення здоров’я забезпечують системи оздоровлення, що поєднують у собі теоретичні знання і практичні методи, спрямовані на збереження здоров’я. Сьогодні існують традиційні й сучасні оздоровчі системи, компоненти яких впливають водночас на різні складники здоров’я людини.
3. Збереженню і зміцненню здоров’я сприяє здоровий спосіб життя. Він створює найкращі умови для нормального перебігу фізіологічних і психічних процесів. Здоровий спосіб життя суттєво збільшує його тривалість.
4. Для формування здорового способу життя визначальним є підлітковий вік. Саме в цьому віці формуються звички, переконання, світоглядні позиції, що можуть стати фундаментом індивідуальної здоров’язбережувальної поведінки.
