Здоров’я, безпека та добробут. 7 клас. Василенко

§ 24. Моя зовнішність

Дізнаєтеся про особливості шкіри підлітка, як доглядати за шкірою і волоссям

Оберіть для групи одне з прислів’їв і придумайте антиприслів’я.

Гарний вигляд людину не псує.
Гарна дівчина, як у лузі калина.
Краса лиця — це половина приданого.
Краса минеться, а розум пригодиться.
І бджола летить на гарну квітку.

Суспільство, у якому ми живемо, — це суспільство оцінок: успіхів, досягнень, статків, зовнішності. Якщо погодитися, що давати оцінку нормально, то виходить, що є еталон, якому слід відповідати: у поведінці, одязі, зовнішності. Але право бути індивідуальністю, несхожою на інших, важливе для всіх, особливо для підлітків. У цьому віці відбуваються значні й стрімкі зміни всього організму, зокрема змінюються шкіра обличчя та волосся, оскільки збільшується активність сальних залоз. Виникає багато проблем, які можна розв’язати, тому досліджуй параграф далі.

Особливості шкіри підлітка

Шкіра — це важливий орган людського організму, його зовнішній покрив. Здорову шкіру можна визначити за такими ознаками: вона приємного кольору, пружна, гладенька, без висипів і подразнень. Важливо, щоб шкіра тіла добре функціонувала.

1. Знайдіть на малюнках шари шкіри: епідерміс — верхній шар, дерма та підшкірний шар, м’язи. Поясніть їхнє призначення.

2. Як знання про будову шкіри та її функції допоможуть мати здоровий і доглянутий вигляд? Проаналізуйте малюнок. Чому в підлітковому віці і дівчаткам, і хлопчикам слід ретельно доглядати за шкірою загалом?

Наша шкіра виконує життєво важливі функції:

захисну, бо захищає організм від механічного подразнення, різних речовин, сонячного випромінювання та проникнення шкідливих бактерій;
терморегуляторну, бо підтримує постійну температуру тіла;
чуттєву, адже на дотик ми можемо визначати холод, тепло, біль, гладку чи шорстку поверхню тощо;
синтезу вітаміну D, без нього погано засвоюється кальцій, через брак якого страждають кістки;
видільну, тому що через шкіру виділяються відпрацьовані речовини;
дихальну, бо дихання відбувається не лише через легені, а й до 2 % — через шкіру;
самоочищення, яке супроводжується злущенням відмерлого верхнього шару шкіри, що запобігає проникненню бактерій.

Чинники, що впливають на здоров’я шкіри

Стан шкіри залежить насамперед від стану здоров’я. Але водночас на нього впливають різні чинники, а також ретельність догляду за нею.

3. Проаналізуйте інфографіку. Обговоріть, які чинники впливають на стан шкіри. Проілюструйте конкретними прикладами позитивний і негативний вплив на шкіру зазначених чинників. Якщо потрібно, скористайтесь інструментом штучного інтелекту.

Довкілля. Після прогулянки на свіжому повітрі в людини з’являється рум’янець, в очах — блиск, швидше пульсує кров. Повітряні ванни добре впливають на стан шкіри. Проте в спеку та за підвищеної вологості шкіру слід ретельно очищати від надлишків жиру. У холодну та вітряну погоду, щоб зберегти нормальний рівень вологи у шкірі, слід частіше її зволожувати. Варто мінімізувати вплив негативних екологічних чинників.

Сонячне випромінювання у великих обсягах — причина передчасного старіння шкіри. Від тривалої засмаги вона в’яне, з’являється пігментація. У деяких випадках засмага може бути причиною серйозних онкологічних захворювань.

Шкідливі звички — куріння, вживання алкоголю — шлях для речовин, через які шкіра втрачає еластичність, набуває сіруватого відтінку. Передчасні зморшки, суха й тьмяна шкіра, запалі щоки — типовий портрет людини, що постійно курить або вживає алкоголь.

Переживання тривалого стресу призводить до дефіциту кисню в організмі та шкірі. Крім цього, під час стресу виділяється надлишок кортизолу, що спричиняє втрату еластичності й пружності шкіри.

Здоровий сон підтримує нормальне відтворення гормону росту, що відповідає за стан шкіри, відновлення пошкоджених клітин шкіри після впливу сонячного проміння, чадного газу й інших чинників протягом дня. Організм має здатність до самовідтворення під час сну, ця здатність удвічі більша стосовно шкіри. Тому сон має бути здоровим і повноцінним.

Стан шкіри залежить від харчування. Варто вживати продукти, багаті на вітаміни. Вітамін А міститься у таких продуктах: печінка, морква, абрикоси, шпинат, цитрусові, риб’ячий жир, вершкове масло, вершки, жовтки яєць, крупи, горіхи, м’ясо. Вітаміни групи В відповідають за обмін речовин. Багато вітаміну В1 міститься в дріжджах, хлібному квасі та зернобобових культурах. Основними джерелами вітаміну В2 є яйця, молочні продукти та крупи. Вітамін В6 міститься в продуктах рослинного походження: перець солодкий, квасоля, кедрові та грецькі горіхи, фундук, часник. Вітамін С (цитрусові, шипшина, смородина) підвищує опірність організму до інфекцій. Вітамін Е (олія, соняшникове насіння, горіхи) покращує споживання тканинами кисню, відповідає за міцність та еластичність шкіри. Нерегулярне харчування, нездорова їжа (фастфуд, газовані напої, оброблені продукти, занадто гострі й жирні продукти) шкодять здоров’ю, зокрема шкірі.

Питний режим передбачає достатню кількість чистої води, яка сприяє зволоженню та живленню шкіри.

Насичення шкіри киснем можна забезпечити руховою активністю, що покращує циркуляцію крові в усьому тілі. Люди, які активно займаються фізичними тренуваннями, стають у буквальному сенсі слова більш «товстошкірими» — тобто захищенішими.

4. Розробіть рекомендації, як покращити стан шкіри або захистити її від негативного впливу одного з чинників. Результати роботи презентуйте класу.

Постійні супутники людини — бактерії. Вони проникають до внутрішніх шарів шкіри, яка не очищується вчасно, та чинять хвороботворну дію. Шкіра людини в будь-якому віці може страждати від певних захворювань, якщо не дотримуватися правил особистої гігієни. Унаслідок розчухування місць укусів комах, потрапляння на шкіру шкідливих речовин або певних косметичних засобів з’являються почервоніння шкіри, набряки, пухирці. Іноді починається дерматит.

ДО СКАРБНИЧКИ СЛІВ

Дерматит (від грец. δέρμα — «шкіра») — запалення шкіри.

Підвищена пітливість, носіння гумового або тісного взуття спричиняє розвиток грибкових захворювань. На підошвах і між пальцями ніг з’являються виразки — це «ворота» для інших інфекцій. Грибкові захворювання передаються через постільну білизну, взуття, у басейнах. Лікувати такі захворювання потрібно в лікаря-дерматолога.

5. Які правила особистої гігієни сприяють здоровому стану шкіри?

Які бувають типи шкіри обличчя

Структура шкіри однакова для людей будь-якої статі. Відмінність лише в тому, наскільки інтенсивно сальні залози виділяють шкірне сало та на яких ділянках обличчя вони більш активні. Існує спадкова здатність шкіри зберігати або втрачати вологу. Тип шкіри може змінюватися з віком, а також від використання косметичних засобів, особливо некоректно підібраних.

ДО СКАРБНИЧКИ СЛІВ

Косметолог (від грец. κοσμητικόσ — «краса») — фахівець, що вивчає способи догляду і доглядає за шкірою, волоссям і нігтями людини.

Косметологи виділяють чотири типи шкіри: суха, нормальна, комбінована та жирна. Кожен із цих типів шкіри має свої характеристики й вимагає особливого догляду.

Ознаки	Типи шкіри
Ознаки	Суха	Комбінована	Жирна	Нормальна
Колір	рожево-червоний	на різних ділянках різний	блідий, (погано насичена кров’ю)	тілесний з рожевим відтінком
Вугрі	немає	частіше виникають посередині обличчя	помітні, часто виникають, є навіть на щоках	немає
Пори	майже непомітні	на щоках та скронях — малі пори, посередині обличчя — великі	дуже помітні великі пори	невеликі, майже непомітні
На дотик та за зовнішнім виглядом	злегка шорстка, матова	на щоках та скронях майже рівна, в інших зонах — жирна	жирна, на вигляд рихла й пориста	має здоровий вигляд
Жирність	жирних слідів немає	жирні сліди помітні на паперових серветках, якщо їх прикласти до носа, чола та підборіддя	жирні сліди помітні на паперових серветках, якщо їх прикласти до будь-яких ділянок шкіри обличчя	вміст жиру та вологи в ній збалансований
Чутливість до природних чинників	на сонце, холод або вітер шкіра реагує почервонінням і подразненням	узимку з’являються подразнення та шорсткість на шкірі чола й щік	стійка до дії сонця, холоду чи вітру	подразнення з’являються рідко

6. Скористайтеся даними таблиці і встановіть тип шкіри обличчя. Щоб з’ясувати, чи жирна у вас шкіра, скористайтеся паперовими косметичними серветками: прикладіть їх на ділянки носа, чола і підборіддя.

Підлітковий вік пов’язаний із періодом статевого дозрівання, коли з’являються акне, підвищується жирність шкіри, пітливість і можуть виникати бородавки.

Причини, які провокують виникнення косметичних проблем підлітків:

гормональні зміни в підлітковому віці;
прийом деяких лікарських препаратів, вживання вітамінів без відповідних рекомендацій лікаря;
різка зміна клімату;
вплив викидів підприємств, що використовують гудрон (складова асфальту), хлоровмісні органічні речовини, мінеральні масла;
часті стресові ситуації та депресивні стани.

ДО СКАРБНИЧКИ СЛІВ

Акне (побутова назва — прищ) — невеликий запалений горбочок на шкірі, іноді з гноєм (запалення сальної залози).

Типи волосся

З віком волосся, як і тіло, зазнає значних змін. Якщо в дитинстві було нормальне, то в підлітковому віці може стати жирним, або навпаки — сухим і ламким. Тоді воно стає неслухняним, стирчить так, що жодні зачіски не тримаються. Якщо ще й лупа з’явилася, то це вже медична проблема. Правильний догляд за волоссям допоможе з часом позбутися таких проблем. Фармацевти й косметологи розробили засоби догляду за проблемним волоссям для різного віку й постійно їх удосконалюють.

Для правильного догляду за волоссям потрібно визначити його тип: нормальне, сухе, жирне або змішане.

7. Пройдіть тест для визначення типу свого волосся.

1. Вам доводиться мити волосся, щоб підтримувати його чистим

А двічі на тиждень
Б один, максимум два рази на тиждень
В кожного дня
Г двічі, можливо тричі, на тиждень

2. Кінчики вашого волосся

А здорові або зовсім трохи посічені
Б не січуться
В сухі, жорсткі, ламкі й посічені
Г січуться й ламаються

3. Корені вашого волосся

А помірно жирні, через 2-3 дні брудняться
Б одразу після миття сухі, приблизно за тиждень стають трохи жирними
В нормальні, через день жирні
Г після миття свіжі й чисті, після трьох днів стають жирними, але кінчики залишаються сухими

4. Чи добре ваше волосся утримує вологу? Ваше волосся після миття

А довго сохне
Б практично одразу стає сухим, особливо швидко сохнуть кінчики волосся
В сохне не надто довго
Г висихає нерівномірно: першими висихають кінчики волосся, а корені залишаються вологими порівняно довго

5. Чи електризується ваше волосся?

А майже ніколи
Б часто, особливо взимку
В дуже рідко
Г тільки кінчики

6. Наскільки ваше волосся пишне?

А помірно пишне
Б дуже пишне
В одразу після миття пишне, а через день втрачає об’єм і починає злипатися
Г біля коріння пишне, а кінчики пушаться

Якщо ви обрали більше варіантів:

А — ви маєте нормальний тип волосся;
Б — сухий тип;
В — жирний тип;
Г — змішаний тип.

Зробіть висновок щодо типу і стану шкіри обличчя та волосся. Закінчіть речення, відповідно до цього висновку:

Я маю/не маю потребу порадитися з дорослими, бо мої шкіра та волосся... До косметолога або лікаря-дерматолога я звернуся, якщо...

Догляд за молодою шкірою обличчя

Не варто через якісь тимчасові плями на обличчі обмежувати себе, відгороджуватися від світу, адже інші теж можуть мати подібні проблеми й розуміти або взагалі не звертати уваги на такі дрібниці.

За шкірою обличчя треба доглядати, ретельно очищуючи її щодня, а якщо шкіра дуже жирна — кілька разів на день.

Вугрі не можна видавлювати, щоб не занести інфекцію, бо можуть утворитися рубці на все життя. Чимало ваших однолітків зрозуміли, що в боротьбі з косметичними проблемами допомагають наполегливість, терпіння й виконання правил гігієни.

Підліткова косметика має бути насамперед гігієнічним засобом для догляду за шкірою, волоссям і ротовою порожниною. Більшість косметичних компаній випускають спеціальні лінії косметики для молоді та підлітків.

Догляд за молодою шкірою обличчя складається з таких етапів: очищення, тонізування, зволоження, додатковий догляд.

Етапи догляду за шкірою обличчя

Типи косметичних засобів

Бути привабливими люди хотіли в усі часи. Усім приємно бачити гарних, охайних і доглянутих співбесідників. У повсякденному житті це переважно люди, що виконують звичайні гігієнічні процедури й оптимально використовують декоративну косметику.

Усі косметичні засоби поділяють на профілактичні, лікувальні та декоративні. Основна вимога до косметики: вона не має завдавати шкоди здоров’ю, а це можливо, лише якщо використовувати її доцільно та грамотно.

Серед величезного розмаїття косметичної продукції ми маємо навчитися вибирати те, що відповідає віку, типу шкіри, сезону та потребам у певний час.

8. Перегляньте файл за QR-кодом. Яку косметику найдоцільніше використовувати підліткам: профілактичну чи декоративну? Чому?

У лісі чи в полі росте ціла аптека — трави, з яких можна робити відвари та настої для вмивання і протирання обличчя. Для догляду за проблемною шкірою корисні перевірені часом лікарські рослини: алое, календула, ромашка, звіробій, шавлія, деревій, кропива, кульбаба лікарська та багато інших.

Важливо пам’ятати! На трави можуть бути алергічні реакції, тому перед їх застосуванням доцільно проконсультуватися з лікарем.

9. Проаналізуйте інфографіку. Складіть власний порадник із догляду за шкірою та волоссям.

Як захищати шкіру від несприятливих погодних умов

Від тривалого перебування на морозі стає пористим природний захисний шар шкіри, він гірше утримує необхідну вологу. Через це шкіра лущиться, червоніє. Тому в сильні морози і за сильного вітру використовуємо спеціальні захисні креми на основі жирів.

Сонцезахисна косметика з SPF-фільтрами убезпечує шкіру від надлишкового впливу ультрафіолету, який може спричиняти опіки, а згодом і захворювання шкіри. Захищатися від сильного сонця, особливо влітку, необхідно за допомогою одягу та зволожувальних кремів, помад і бальзамів для губ. Тож віддаємо перевагу спеціальним сонцезахисним засобам, що відповідають віку та тону шкіри: що світлішою вона є, то вищим має бути числовий показник SPF-захисту.

ДО СКАРБНИЧКИ СЛІВ

SPF (Sun Protection Factor) — це параметр, що вказує на «силу» сонцезахисного фактора косметичного засобу. Числовий індекс SPF повідомляє нам про ступінь захисту від сонця.

Догляд за волоссям

Основним засобом догляду за волоссям є шампуні, які виготовляють для різного віку та різних типів волосся (жирного, сухого або нормального). Також є лікувальні шампуні (проти лупи, відновлювальні, зміцнювальні, антисептичні, проти педикульозу). Вони містять миючі компоненти, утворювачі піни, консерванти, ароматичні та лікувальні компоненти.

10. Проаналізуйте таблицю і виберіть відповідні правила для свого типу волосся, щоб завжди мати привабливий вигляд.

Правила миття волосся

	Тип волосся
	Жирне	Сухе	Нормальне
Волосся потрібно мити регулярно	через день або щодня	один раз на тиждень	через 4-7 днів
Потрібно користуватися шампунем для певного типу волосся
Користуйтесь пом’якшувачами або ополіскувачами	ополіскувач, що зменшує жирність, завдяки чому волосся довше буде чистим	пом’якшувач, що зволожує волосся та допомагає зробити його слухняним	звичайний ополіскувач для полегшення розчісування волосся; зміцнювальний ополіскувач

Зовнішній вигляд, незалежно від того, як ми ставимося до себе, оцінює оточення. Має значення естетичний вигляд людини, насамперед її охайність та доглянутість. Не слід зловживати макіяжем, особливо в школі, адже природна краса молодості не потребує декоративної косметики. Чисте волосся, сяючі очі, природний рум’янець, здорова шкіра та білі зуби — найкращі прикраси молодої людини.

Доповніть інтелект-карту «ОСОБЛИВОСТІ ШКІРИ ПІДЛІТКІВ».