Здоров’я, безпека та добробут. Підручник для осіб з особливими освітніми потребами (F70). 7 клас. Тороп

§ 17. Особистий добробут

Особистий добробут — це те, наскільки щасливими та задоволеними ми почуваємось у своєму житті. Фізичне, психічне та соціальне здоров’я впливає на особистий добробут. Коли ми говоримо про здоров’я, ми маємо на увазі те, як почуваються та функціонують наше тіло та розум. Бути в гармонії із самим собою та навколишнім середовищем не так вже й складно. Ви самі можете поліпшувати якість свого життя дотримуючись певних правил розвитку особистості.

Існує три важливі аспекти здоров’я які впливають на особистий добробут: фізичне, психічне та соціальне здоров’я.

Фізичне здоров’я стосується стану нашого тіла. Це включає такі речі, як споживання корисної їжі, фізичні вправи, відпочинок. Коли ми дбаємо про своє фізичне здоров’я, це позитивно впливає на наше особисте самопочуття. Наприклад, регулярні фізичні вправи зменшують стрес, збалансоване харчування дає нам енергію та допомагає почуватися більш пильними та зосередженими.

Рис. 45. 5 основних правил щоб бути щасливими

Психічне здоров’я стосується того, як ми думаємо, відчуваємо та справляємося зі своїми емоціями. Це так само важливо, як і фізичне здоров’я для нашого особистого добробуту. Коли ми дбаємо про своє психічне здоров’я, це допомагає нам бути щасливими та отримувати задоволення від життя.

Соціальне здоров’я стосується наших стосунків з іншими та того, як ми з ними взаємодіємо. Позитивні стосунки мають велике значення для нашого особистого добробуту. Соціальні зв’язки можуть покращити наше психічне та фізичне здоров’я. Коли у людини є друзі, сім’я то вона відчуває нижчий рівень стресу.

Особистий добробут залежить від внутрішнього стану кожної людини. Коли ти добрий, ти робиш світ щасливішим і безпечнішим. Доброта може допомогти тобі зосередитися, оскільки у твоєму мозку вивільняються корисні хімічні речовини. Роблячи добрі вчинки для інших, активуються частини мозку, які змушують тебе почуватися щасливим. Ти можеш бути добрим до всіх — до людей, які схожі на тебе, і до людей, які від тебе відрізняються. Доброта підвищує наше відчуття благополуччя, допомагає вам заводити друзів, спонукає людей теж бути добрими.

Посміхайтесь людям які вас оточують.

Допоможіть тому хто спіткнувся. Запитайте друзів про самопочуття. Не забувайте бажати доброго ранку. Напишіть комусь листа з подякою за те, що вони зробили або сказали.

Скажіть щось приємне якомога більшій кількості людей.

Відчиняйте двері людям, які потребують допомоги.

Доброта робить наш світ кращим для кожного!

Заняття в гуртках та хобі, які передбачають соціальну взаємодію, також допомагають зберегти соціальне здоров’я. Наприклад, відвідування спортивної секції чи музичної школи надає можливості для нових знайомств. Участь у групових заходах не тільки допомагає нам налагоджувати соціальні зв’язки, але й дає нам змогу розвивати такі важливі соціальні навички, як спілкування, робота в команді та емпатія. Важливо бути доброзичливим, щедрим і уважним до інших, проявляти доброзичливість, бути стурбованим, коли інші засмучені або стурбовані. Допомагати людям, коли вони цього потребують, робити щось добре для когось іншого, не чекаючи нічого натомість.

Пам’ятай! Для покращення особистого добробуту необхідно зосередитися на позитивних аспектах свого життя, розвивати свої сили, займатися тим, що приносить радість і задоволення.

Окрім здоров’я на особистий добробут впливає те, які у людини матеріальні та духовні цінності. Матеріальні цінності, такі як багатство та майно, здавна вважалися показниками успіху та статусу в суспільстві. Однак, матеріальні блага можуть забезпечити тимчасове щастя та відчуття успіху, гонитва за матеріальним багатством часто відбувається за рахунок інших важливих речей. Справжнє щастя та задоволення не залежать лише від матеріального багатства. Матеріальні блага можуть надавати тимчасове задоволення. Щоб отримати більше радості та користі для особистого добробуту необхідно проводити час з родиною та друзями, займатися хобі та діяльністю, яка приносить радість і задоволення, а також проявляти вдячність і доброту до інших.

Значну роль у житті людини відіграють духовні цінності. Вони дають людині відчуття внутрішнього спокою. Духовні цінності стосуються наших переконань та відчуття мети в житті. Коли людина має духовні цінності, то вона проявляє шанобливе ставлення до інших, вона добра, вміє співчувати та допомагати іншим.

Проєкт «Квітка доброти».

Створіть колективно у класі квітку та подумайте про всі вчинки доброти, які ви проявляєте щодня, записуючи кожну окрему ідею на пелюстках квітки. Обговоріть, скільки уваги ви приділяєте добрим вчинкам інших, а також своїм власним.

Оберіть правильне твердження відповівши ТАК або НІ

• Фізичне, психічне та соціальне здоров’я не впливає на особистий добробут. Так чи ні?
• Заняття в гуртках та хобі допомагають зберегти соціальне здоров’я. Так чи ні?
• Матеріальні та духовні цінності не впливають на особистий добробут? Так чи ні?
• Участь у групових заходах дає нам змогу розвивати спілкування, вміння робити в команді. Так чи ні?
• Матеріальні цінності, такі як багатство та майно не вважаються показниками успіху та статусу в суспільстві. Так чи ні?
• Матеріальні блага можуть надавати тимчасове задоволення. Так чи ні?

Обговоримо разом

Розгляньте ілюстрації. Обговоріть вчинки дітей. Кого ви підтримуєте, а кого засуджуєте? Поясніть свою думку.

Практична робота

Обери зображення щасливих людей. Що, на твою думку, робить людину щасливою та задоволеною?

Робота в групах

Вправа «Відерце добрих справ»

Створіть малюнок відерця за зразком наведеним нижче та заповніть його вписавши добрі справи які приносить вам задоволення та відчуття щастя (погодувати вуличного кота, допомога друзям, допомога по господарству рідним).

• 1. Що означає особистий добробут?
• 2. Які три важливі аспекти здоров’я впливають на особистий добробут?
• 3. Чому фізичне, психічне та соціальне здоров’я впливає на особистий добробут? Обґрунтуйте свою відповідь, наведіть власні приклади.
• 4. Що, окрім здоров’я впливає на особистий добробут людини? Поясніть свою думку.
• 5. Які цінності надають людині відчуття внутрішнього спокою, вміння співчувати та допомагати іншим?
• 6. Чи впливають матеріальні блага на емоційний стан?
• 7. Наведи приклади, як ти дбаєш про особистий добробут, та добробут інших.

Вдома разом з батьками створіть свою власну мапу бажань. Проявіть творчість та креативність. Згадайте усі свої бажання та предмети які ви мріяли мати у майбутньому.