Здоров’я безпека та добробут. Підручник для осіб з особливими освітніми потребами (F70). 5 клас. Бондаренко

§ 10. Шкідливі звички

Шкідливі звички — це звички або залежності, які можуть негативно впливати на фізичне, психічне та емоційне здоров’я людини. Шкідливі звички можуть спричинити втрату інтересу до навчання та власного розвитку. Вони навіть завдають шкоди здоров’ю протягом певного часу. Шкідливі звички не так легко викорінити. Якщо ви вчасно не позбудетеся цих звичок, вони залишаться з вами назавжди та впливатимуть на якість вашого життя.

Поміркуйте й дайте відповідь на запитання.

1. Коли краще позбуватися шкідливих звичок?
2. Як не потрапити в тенета звичок, що вкорочують життя?
3. Чи важливо дбати про своє здоров’я?

Шкідливі звички легко розвиваються в дітей. Деякі звички впливають на фізичне та психічне здоров’я людей, наприклад гризти нігті та колупатися від нудьги в носі — це і некрасиво, і негігієнічно. Таких звичок важко позбутися, а надто в дорослому віці. Тому їх потрібно викорінювати в дитинстві, щоб вони не посилювалися.

РОЗПОВІДЬ ПРО ШКІДЛИВІ ЗВИЧКИ

Заможного та поважного батька стурбували шкідливі звички сина. Він шукав поради в мудрого старого чоловіка. Старий зустрів хлопця і повів його на прогулянку. Пішли вони в поле, і старий показав хлопчику маленьку ниточку-травинку і попросив його висмикнути. Хлопець легко зробив це, і вони пішли далі. Потім старий попросив хлопчика висмикнути дорослий будяк. Хлопець теж зробив це доклавши трохи зусиль. Нарешті вони дійшли до будякового чагарнику. Старий показав йому задерев'янілий кущ і попросив дитину вирвати його. Хлопцеві це зробити не вдалося. Старий дивиться на хлопчика, посміхається і каже: «Так і з шкідливими звичками. Головне вчасно їх позбутися».

Шкідливі звички можуть бути різними, але всі вони мають негативні наслідки для здоров’я підлітків. Куріння тютюну є однією з найшкідливіших звичок, що може призводити до серйозних проблем здоров’я, зокрема рак легенів, хронічні хвороби легенів, серцево-судинні недуги та інші.

Дим від спалювання тютюну містить багато шкідливих хімічних речовин, які можуть пошкодити всі системи організму під час вдихання. І це впливає не тільки на курця, але й на людей, які його оточують. Нікотин, що міститься в сигаретах, завдає великої шкоди людському організмові. Він спричиняє в людини залежність протягом декількох днів після першого ж уживання.

Рис. 21. Які проблеми може спричинити куріння?

Нікотин може завдати шкоди мозку, що розвивається. Дітям, які курять, може бути важче дізнаватися щось нове або приділяти чомусь увагу. Вони також можуть дуже швидко стати залежними (навіть більшою мірою, ніж дорослі). Нікотин також пов’язаний з депресією та тривогою в молодих курців. Діти, що курять, частіше вживають алкоголь і пробують марихуану, кокаїн, героїн та інші наркотичні речовини.

Рис. 22. Проблеми зі здоров’ям від куріння

Розіграйте разом з однокласниками діалог-ситуацію з таких тем.

1. «Однокласники запропонували закурити цигарку».
2. «Подруга пропонує електронну сигарету».
3. «Найліпший друг запропонував купити слабоалкогольних напоїв після уроків і випити дорогою додому».

Оберіть правильне твердження, відповівши ТАК або НІ.

Курець живе довше, ніж його ровесник, який не курить. Так чи ні?
Куріння підвищує працездатність людини. Так чи ні?
Цигарковий дим не впливає на тих, хто перебуває біля курця і вдихає цей дим. Так чи ні?
Куріння не впливає на здоров’я органів дихання. Так чи ні?
Тютюновий дим містить чадний газ. Так чи ні?
Залежність від нікотину розвивається дуже повільно. Так чи ні?

Зловживання алкоголем теж може призводити до різних серйозних проблем, наприклад — алкогольної залежності, а ще збільшує ризик виникнення депресії та інших психічних захворювань. Вживання наркотиків є істотною загрозою для здоров’я, оскільки може призводити до залежності, психічних та фізичних проблем, а також смертельних передозувань. Надмірне споживання шкідливих продуктів, як-от з високим умістом цукру, може спричинити ожиріння, серцево-судинні хвороби, цукровий діабет та інші проблеми здоров’я.

Відсутність фізичної активності та малорухомий спосіб життя ведуть до ослаблення м’язів, ожиріння, серцево-судинних хвороб та інших проблем. Також потрібно вчасно лягати спати, адже брак сну може призвести до втоми та проблем з пам’яттю та зосередженням уваги. Ці шкідливі звички можуть значно погіршити якість життя та спричинитися до серйозних проблем здоров’я. Позбутися від них можна, змінивши спосіб життя та оточивши себе підтримкою від близьких та друзів. Отже, плануйте бути здоровими і щасливими все своє життя.

Експеримент «Шкідливі звички».

Візьміть білий, чистий, гладенький аркуш паперу. Фломастером чорного кольору проведіть на аркуші лінію від руки в будь-якому напрямку. Тепер відірвіть від аркуша частинку по чорній лінії. Решту зімніть. Чи змінився стан аркуша? Чи можна його зробити таким, яким він був спочатку?

Дайте відповіді на запитання.