Здоров’я, безпека та добробут. 5 клас. Шиян

§ 21. Самопочуття

Добре самопочуття — це як?

Що робити, якщо самопочуття погіршилося?

На стан організму людини впливає безліч чинників. Серед них стан довкілля, спосіб життя, стосунки з іншими людьми. І дуже важливим є осмислення самопочуття, розуміння внутрішнього стану організму та сигналів, які він нам надсилає. Сьогодні ми з’ясуємо, чи вмієш ти розрізняти ці сигнали, навчимося визначати ознаки погіршення самопочуття та дізнаємося, як його поліпшувати.

Самопочуття — це фізичний і моральний стан людини, який залежить від її здоров’я та настрою в певний момент.

1. Оціни, яке в тебе зараз самопочуття.

2. Соломія написала есе на тему "Добре самопочуття — це як?". Прочитай його.

Коли я добре почуваюся, я дуже активна й радісна. Я залюбки допомагаю батькам поратися на кухні та прибирати. Зосереджено працюю на уроках, дізнаючись чимало нового та цікавого. А ще катаюся на велосипеді, слухаю музику та спілкуюся на різні теми зі своїми друзями.

А коли в моєму організмі щось не так, я млява і без настрою. Мені нічого не хочеться і байдуже, який бал отримаю на уроці. Я стаю неуважною, перестаю розуміти, що пояснюють учителі. Думаю, це відбувається через те, що мій організм реагує на різні життєві ситуації, адже я не робот. Але я стараюся його підтримувати і створювати такі умови, щоб якомога довше бути сповненою сил та енергії.

• Поміркуй, як дівчинка може підтримувати свій організм.

3. П'ятикласник Данило помітив, що його самопочуття покращується після катання на велосипеді. Пригадай, що з'ясували вчені Вермонтського університету (§ 17).

Виконуйте вправи разом, обговорюйте

Щоб поліпшити своє самопочуття просто зараз, разом виконайте кілька простих фізичних вправ.

svitdovkola.org/zbd5/video7

4. Що ти вважаєш найважливішим для підтримання гарного самопочуття? Обери відповідні записи і поясни свій вибір.

5. Щодня ми намагаємося долати шкідливий вплив зовнішніх чинників на наше здоров'я, але інколи самопочуття все ж погіршується. Запиши в зошиті ознаки доброго і поганого самопочуття. Подумай, у яких випадках може знадобитися допомога.

Добре самопочуття

Погане самопочуття

6. Які чинники впливають на твоє самопочуття? Через що воно може погіршуватися? Розкажи.

7. Пригадай день, коли в тебе було погане самопочуття. Що ти тоді відчував/відчувала? Обери відповідний смайлик.

8. Олег запитав у вчительки, що робити, якщо погіршилося самопочуття. Вона сказала, що про це треба розповісти рідним, іншим дорослим і, можливо, звернутися до медичної установи. Якщо стан погіршився у школі, треба повідомити про це вчителю/вчительці та піти до медпункту. Варто прислухатися до порад і дотримуватися їх.

А що ти робиш, коли в тебе погіршується самопочуття?

Зверни увагу

Погане самопочуття не обов’язково свідчить про хворобу. Проте важливо вчасно звертати увагу на зміни, що відбуваються з тобою!

9. Учителька розповіла п'ятикласникам і п'ятикласницям, що почуття вдячності є дуже важливим у житті. Воно робить нас щасливішими і поліпшує наші стосунки з іншими. Створіть у класі "кошик вдячності". Заповнюйте його подяками, записаними на аркушиках паперу. Подяки можуть стосуватися будь-чого: вчинків, проявів емоцій, ідей, радісних і приємних моментів.

10. Напиши коротке есе про те, що для тебе означає поняття "добре самопочуття". Опиши своє самопочуття під час виконання цього завдання. Запиши дату і час.