Пізнаємо природу. 6 клас. Гільберг

§ 53. Як циклічні процеси в природі впливають на організм людини

Країна, в якій існують чотири різко розмежовані пори року, завжди прекрасна і ніколи не набридне.

Справжній любитель природи вітає кожну пору року як найпрекраснішу.

Марк Твен, американський письменник

• Чи належить Україна до країн, у яких чітко розмежовуються пори року? Назви їх.
• Яка пора року тобі найбільше подобається? Чому?
• Пригадай, чому бувають пори року. Чому день змінює ніч?
• Поясни, як ти розумієш слова Марка Твена.

Які процеси називають циклічними.

Прочитайте текст «У весняному лісі» за QR-кодом. Назвіть фізичні та біологічні явища, згадані в ньому.

Чи існує взаємозв’язок між різними явищами? Наведіть приклади. Обговоріть, які із цих явищ повторюються з року в рік.

У природі часто відбуваються періодичні, так звані сезонні, зміни. Вони пов’язані з коливаннями тривалості світлового дня, температури повітря тощо. Зміни в неживій природі спричиняють відповідні зміни в житті організмів.

Розкажіть, які зміни відбуваються навесні у лісовій екосистемі. Яких правил потрібно дотримуватися, відпочиваючи у весняному лісі?

Циклічними називають процеси, в яких дії повторюються в одній і тій самій послідовності. Уся історія людства тримається на циклічних процесах, як добових (день і ніч), так і сезонних (зима, весна, літо, осінь). У природі все зав’язано на циклічних процесах, і людина як частина природи теж живе за циклами. Вони бувають малі, як-от зміна дня і ночі, та великі - чергування зими, весни, літа та осені.

Як циклічність природних явищ впливає на наше життя. З давніх часів люди помітили циклічність багатьох явищ природи та їхній вплив на перебіг майже всіх природних процесів на Землі, особливо в біосфері. Організм людини, як і багатьох інших мешканців нашої планети, пристосований до денної активності, у той час коли ніч - період, відведений для відновлення сил. Він є природним станом, який має змінювати стан активності.

Повноцінний сон - головна умова нормальної роботи головного мозку. Без сну людина може витримати не більше 6 діб. При цьому порушується пам’ять, розсіюється увага, знижується інтелект, з’являються постійні головні болі.

Сон - це спосіб зняття добової втомленості.

• Розкажи про свої відчуття, коли ти пізно ліг/лягла спати, а вранці потрібно було встати на годину раніше.

Який буває сон. Людина приблизно третю частину життя проводить уві сні. Увесь період сну умовно поділяють на дві фази: фазу повільного сну і фазу швидкого сну.

Під час повільного сну тіло розслаблене, м’язи не напружені. Серцебиття і дихання сповільнені, дихання поверхневе. Знижується тиск крові та обмін речовин. Температура тіла теж знижується (тому під час сну ми часто відчуваємо, що нам прохолодно). Кровопостачання мозку і споживання кисню нейронами майже не змінюється. У корі великих півкуль основна частина нейронів не виробляє нервових імпульсів. У фазі повільного сну відпочиває тіло, тобто м’язи. Організм відновлює сили для денної активності.

Під час швидкого сну все відбувається навпаки. У корі великих півкуль посилюються процеси збудження. У цей період мозок навіть активізується. Саме у цей час людина бачить сни. У фазі швидкого сну в людини може збільшитися частота серцебиття, дихання, прискорюється обмін речовин і температура тіла. Часто спостерігається м’язова активність.

У процесі сну клітини мозку відновлюються, активно засвоюють поживні речовини, накопичують енергію. Сон повертає розумову працездатність, відчуття активності, дає приплив енергії.

Завдяки сну людина може щодня з новими силами успішно працювати, займатися спортом, відвідувати театри, кіно, читати, подорожувати.

Користуючись текстом підручника, складіть характеристику фаз сну.

Складіть у групі схему «Вплив сну на стан і працездатність організму».

Як виникають сновидіння. Сновидіння - це нормальна робота мозку у фазі швидкого сну. Якщо розбудити людину у кінці цього періоду, то вона обов’язково розповість, що бачила у сні. У сні людина бачить ті події, з якими зустрічалася у своєму житті.

Сновидіння - це особливий період, стан сну, який базується на пережитих раніше враженнях, які вступають у різні, іноді фантастичні, зв’язки.

Сон і сновидіння - обов’язкові процеси, потрібні для перероблення денної інформації, її переосмислення і запам’ятовування. Відомі факти, коли вчені уві сні бачили розв’язок задач, з якими мозок не міг впоратися в активному стані.

Цікаво. Альберт Ейнштейн ще підлітком бачив сон, як він їде на санчатах вниз по крутому засніженому схилу, набираючи швидкість, за якої всі навколишні кольори зливаються в одну пляму. Цей сон надихнув всю його кар’єру: він думав про те, що відбувається у разі досягнення швидкості світла. Учені впевнені, що майбутній автор теорії відносності багато своїх відкриттів зробив саме завдяки сну.

Яка тривалість сну. Потреба у сні залежить від віку та індивідуальних особливостей організму людини. Новонароджені діти сплять 20-22 години на добу. З віком тривалість сну в людини знижується (табл. 6). Дорослі зазвичай сплять 8 годин на добу.

• Проаналізуй таблицю 6 і зроби висновок.

Таблиця 6

Тривалість сну дітей і підлітків

Вік, роки	1	2-3	4-5	6-7	8-10	11-12	13-16	17-18
Час, год	16-17	14-15	13	12	11	10	9	8,5

• Скільки часу спиш ти? Як почуваєшся вранці? Як засинаєш?

Для того щоб забезпечити нормальний спокійний сон, потрібно дотримуватися простих правил.

1. Лягати спати в один і той самий час, не їсти і не пити багато перед сном.

2. Спати в кімнаті, яка добре провітрюється.

3. Користуватися легкими ковдрами, а не теплими.

4. Не накривати лице ковдрою або подушкою.

5. Нічна білизна має бути вільною, зручною, подушка невисокою.

Ці поради допоможуть тобі швидко заснути, а сон буде глибоким і повноцінним.

Опрацюйте різноманітні джерела інформації і проведіть власне дослідження на тему «Вплив сну на здоров’я людини». Розробіть рекомендації людям, яким доводиться працювати вночі. Подумайте, чому в нічні зміни оплата праці більша.

Що буде, якщо зовсім не спати?

Коротко про головне

• Циклічними називають процеси, в яких дії повторюються в одній і тій самій послідовності.
• Сон - це спосіб зняття добової втомленості.
• Період сну умовно поділяють на дві фази: фазу повільного сну і фазу швидкого сну.
• Сновидіння - це особливий період, стан сну, який базується на пережитих раніше враженнях, які вступають у різні, іноді фантастичні зв’язки.
• Щоб добре почуватися впродовж дня, потрібно дотримуватися правил гігієни сну.

Перевіряємо себе

• 1. Наведи приклади циклічних явищ у природі, які тобі доводилося спостерігати.
• 2. Порівняй фази швидкого і повільного сну, заповнивши в зошиті діаграму Венна.
• 3. На якій фазі сну виникають сновидіння?
• 4. Продовж речення: Сьогодні я дізнався/-лася...; Тепер я буду...; Мені потрібно ... .

Обговори з дорослими слова німецького мислителя Артура Шопенгауера: «Життя і сновидіння - сторінки однієї і тієї ж книжки».