Здоров’я, безпека та добробут. 7 клас. Фука

Планування навчальних цілей та їх реалізація

§ 18. Власні потреби та інтереси підлітків у навчанні. Планування навчальних цілей. Раціональна організація навчання і відпочинку як шлях до реалізації цілей

Мудрим ніхто не вродився, а навчився.

Українська народна приказка

ВИВЧАЄМО:

власні потреби та інтереси підлітків у навчанні;
планування навчальних цілей;
раціональну організацію навчання і відпочинку як шлях до реалізації цілей.

Який вік вважають підлітковим?

Зазвичай дітей віком від 10 до 16 років називають підлітками, а цей вік заведено називати перехідним чи підлітковим. Він починається, коли частина мозку, відома як гіпоталамус, починає виділяти гормон, що приводить у дію гіпофіз і статеві залози, які починають виробляти чоловічі або жіночі статеві гормони. Як правило, це відбувається, коли людина досягає 14- річного віку. Але в деяких країнах із високим рівнем охорони здоров’я активація статевих залоз починається дещо раніше. Дехто з учених вважає: попри те що вікові категорії, завжди визначалися досить довільно, період із 10 до 14 років підходить якнайкраще під цю категорію.

Хто такий, на твою думку, сучасний учень середньої школи?

Під час перехідного віку організм і поведінка підлітків зазнають багатьох змін, які проявляються під час навчання. Наприклад, деякі учні безперервно розмовляють і, зазвичай, не дуже захоплені навчальною діяльністю на уроці.

Перешкоди в навчанні підлітків можна значною мірою подолати, якщо зрозуміти основні причини їхньої поведінки, а також потреби підліткового віку.

повага та визнання, безоцінна увага та підтримка;
спілкування і прийняття однолітками;
уміння впевнено обстоювати власну думку;
чіткі правила та межі;
розвиток і навчання через «власний досвід»;
свобода самовираження;
творче самовираження та самореалізація;
поставлення життєвих цілей.

Підлітки мають також специфічні потреби, які, безумовно, є в будь-якому шкільному віці, проте вони найбільш виражені в підлітковому віці:

потреба гри та соціальної взаємодії. Підліткам подобається бути зі своїми однолітками, і вони іноді не можуть дочекатися, поки закінчиться урок, щоби розважитися з однокласниками/однокласницями;
потреба відпочинку. Підліткам потрібно близько дев’яти годин сну вночі, щоби залишатися активними впродовж дня. Однак здебільшого рідко хто з них отримує таке задоволення, і саме тому вони можуть спати на уроках. Вони просто борються зі сном!;
потреба фізичної активності. Перерв між уроками підліткам не вистачає. Кінестетичне навчання може допомогти протидіяти сонливості та зосередитися. Коротка діяльність, яка передбачає рух, призводить до збільшення концентрації, що допомагає бути уважнішими протягом усього заняття;
потреба навчатися в менш напруженому середовищі. Стрес, зазвичай, пов’язаний із дорослим життям і роботою. Але підлітки також можуть піддаватися високому рівню стресу в школі.

Якщо у підлітковому віці ці потреби не реалізуються, частина учнів втрачає інтерес до навчання. Це може статися також через:

Зміну життєвих пріоритетів	У підлітковому віці стає важливим вміння зрозуміти себе і навчитися вибудовувати стосунки з однолітками.
Надмірне навантаження та втому	Якщо в підлітка немає можливості відпочити, якщо все життя перетворюється на навчання та відсутність часу, щоб просто подихати повітрям, поспілкуватися з друзями (поза школою), приділити увагу своєму хобі, побути наодинці зі своїми думками, — бажання вчитися зникає.
Стрибкоподібний розвиток головного мозку	У підлітковому віці розумове навантаження збільшується, з’являється більше складних предметів. При цьому частина мозку, яка відповідає за довготривалу пам’ять, контроль, планування, структурування інформації, навчання, — «спить». У цей період активніші частини мозку, які відповідають за задоволення і за сприйняття небезпеки. Тому виникають спалахи тривоги, страху, агресії, перепади настрою, розгубленість, неможливість зосередитися, що є тимчасовим.
Страх, відчуття небезпеки	Підліток може боятися конкретного вчителя, конкретних однокласників, які його дражнять, боятися зробити помилку, щоб не розчарувати значущих для нього близьких або не бути покараним за погані оцінки вдома. Коли підлітку страшно, він перестає сприймати інформацію, а довгострокова пам’ять об’єктивно знижується.
Розчарування/втрата авторитету вчителя	Якщо вчитель не здатний зацікавити своїм предметом, а стиль подачі інформації наказовий та повчальний — саме ці предмети будуть нелюбими.
Віковий опір правилам	Підлітковий вік — це період знецінення та опору тому, що було значуще. Учень/учениця може чинити опір шкільній системі з її жорсткими правилами, батькам, сфокусованим лише на зовнішній успішності, тиску з боку вчителів або несправедливому ставленню однолітків.
Внутрішні протиріччя та конфлікти	У період статевого дозрівання в підлітка в голові виникають мільйони різноманітних запитань на тему «Хто я?», «Навіщо я народився?», «Що мені робити в цьому житті?» тощо. Всі ці роздуми можуть породжувати низку внутрішніх протиріч та відсунути думки про навчання на задній план.
Закоханість	На підлітковий вік, як правило, припадає перший досвід романтичних почуттів та стосунків. Стан закоханості буває настільки сильним і важливим, що решта втрачає для підлітка значення.
Несприятливий психологічний клімат у сім’ї	Складні стосунки в сім’ї, відсутність довіри та порозуміння як між батьками, так і у дитини зі своїми близькими, дуже впливають на пізнавальний інтерес підлітка та його бажання вчитися.

Навчальні цілі — це кінцевий результат будь-якої навчальної діяльності, який виражають у точних та однозначних категоріях і поняттях.

Схарактеризуй ці кроки на прикладі того, чому необхідно вивчати другу іноземну мову.

Потужним інструментом для досягнення успіху у всіх сферах життя є планування та постановка цілей — процес, який можна порівняти з малюванням карти, коли ти плануєш вирушити в подорож з точки А в точку Б із зупинками на шляху.

Постановка цілей — важливий крок на шляху до успіху та втілення мрій у життя. Планування допомагає виявити потенційні перешкоди і дає можливість вимірювати свій прогрес на шляху досягнення цілей.

Постановка цілей означає процес визначення конкретних результатів, яких ти хочеш досягти. Вона може включати різні аспекти життя, такі як навчання, здоров’я, відносини і багато іншого. Коли ти визначаєш свої цілі, то створюєш ясне бачення майбутнього та ставиш собі завдання, які допомагають тобі рухатися в цьому напрямку.

Якщо ти хочеш досягти у житті більшого — тобі потрібен план. Планування є інструментом, який допомагає досягти наших цілей. Перед тим як ставити цілі і втілювати їх у життя, потрібно проаналізувати минулі звершення та визначити, що може стати на заваді твоїх планів. Наприклад, безпідставний оптимізм або песимізм. Занадто високі очікування щодо реалізації планів і, навпаки, — упевненість, що нічого не вийде.

Для цього тобі допоможе стане запропонована таблиця. Заповни її, орієнтуючись на наведені запитання.

Які перешкоди стояли переді мною в навчанні?	Як я долав/долала ці перешкоди?
Чого я навчився/навчилась?	Чого я хочу навчитися?

Створення плану — це процес встановлення цілей і детального розбиття їх на кроки, необхідні для їх досягнення.

Заповни табличку.

Мої цілі
на тиждень	на місяць	на семестр	на рік

Важливо регулярно оцінювати свій прогрес, щоб переконатися, що ти на правильному шляху. Веди записи про те, що ти зробив/зробила, і що ще потрібно зробити. Це допоможе тобі оцінювати свій прогрес і розуміти, що потрібно зробити, щоб досягти мети. Постійно аналізуй свої результати та коригуй свій план, якщо необхідно.

Ці прості кроки допоможуть створити план втілення своєї мрії в реальність. Пам’ятай, що планування — це процес, і не варто боятися змінювати свій план, якщо ти бачиш, що щось не працює. Успіх досягається завдяки постійному руху вперед, навіть якщо це означає зміну твого плану на шляху до досягнення ваших цілей.

Для усвідомленого слідування до поставленої мети варто використовувати метод SMART.

SMART — прийом ґрунтовного планування, що допоможе тобі не лише зрозуміти, чого ти прагнеш, а й усвідомити чітку послідовність дій, яка приведе тебе до бажаної мети.

Із допомогою цього прийому можна планувати досягнення як глобальних цілей, так і дрібних, проміжних.

SMART — це абревіатура, що включає складові елементи усвідомленого досягнення цілі:

Specific (конкретність). Що саме потрібно зробити? Хто і де це буде робити?

Measurable (вимірюваність). Що свідчить про те, що мета досягнута?

Attainable (досяжність). Що необхідно для досягнення мети? Що вже є, а які ресурси чи знання знадобляться? Де саме можна отримати необхідні знання чи вміння?

Relevant (відповідність). Наскільки ця мета зараз затребувана? Чи не суперечить результат її досягнення іншим, більш вагомим цілям?

Time-bound (терміни). В які терміни мета має бути досягнута?

Для прикладу, розглянемо мету та план її досягнення: покращити успішність з хімії, перездати матеріал з теми: «Фізичні способи розділення механічних сумішей і систем речовин».

1. S. Результат: успішна перездача матеріалу (виконувач — учень, підготовка вдома, складання — на уроці).
2. М. Оцінка не менше 10 балів.
3. А. Для того щоб перездати тему, необхідно повторити 3 параграфи підручника. Щодо понять «механічні суміші» і «системи» — все зрозуміло. Необхідно впорядкувати знання щодо розрізнення за фізичними й хімічними властивостями речовин широкого вжитку, а також розібратися, які фізичні властивості мають чисті речовини. Знання щодо дисперсних речовин можна отримати з підручника та інтернету. Як практично розділяти механічні суміші і системи речовин, можна переглянути в YouTube.
4. R. Хімія — один з пріоритетних предметів, зважаючи на мету стати лікарем. Щоб краще підготуватися до перездачі, потрібно виділити додатковий час, для цього доведеться пропустити зустріч з друзями в четвер увечері.
5. Т. Дедлайн — наступна п’ятниця.

Використання техніки SMART дозволить тобі ставити цілі не навмання, а усвідомлено і самостійно шукати способи до їх досягнення, цілеспрямовано здійснюючи конкретні кроки.

Якщо мета більш глобальна, наприклад, вступ до медичного університету, то з таких саме «сходинок»-проміжних цілей має складатися досягнення мети. А отже навчися розрізняти зони актуального, ближнього та дальнього розвитку.

Раціонально організувати навчання і відпочинку тобі може допомогти матриця Ейзенхауера як один із дієвих методів планування часу, який можна використовувати в роботі, навчанні, організації побутових справ тощо.

Цей метод названо на честь Дуайта Ейзенхауера, 34-го президента Сполучених Штатів Америки. Він керував країною у 1953-1961 роках, увійшовши в історію як один із найорганізованіших та найефективніших управлінців.

«У мене є два типи проблем: термінові та важливі. Термінові не завжди важливі, а важливі не завжди термінові», — говорив Ейзенхауер. Керуючись цим принципом визначення пріоритетності справ, президент упорядковував свої щоденні робочі графіки.

На початку 1990-х років «друге життя» цьому методу подарував американський мотиваційний спікер Стівен Кові. У своєму бестселері «7 звичок надзвичайно ефективних людей» він детально описав практичні аспекти складання матриці управління часом, назвавши її «Чотири квадранти Кові».

Матриця Ейзенхауера допоможе структурувати всі твої справи, та перш ніж працювати над нею, варто визначити цілі, осмислити свої життєві цінності та пріоритети. Це допоможе зрозуміти, що для тебе на даному етапі життя справді важливо й першочергово. Наприклад, ти маєш ціль успішно закінчити навчальний рік. Але, окрім цього, серед твоїх базових життєвих пріоритетів — власне здоров’я, якому шкодить постійне сидіння над підручниками, родина, друзі, що потребує часу й уваги. Відповідно до цього, варто визначати важливість і терміновість усіх справ.

В основі алгоритму побудови матриці покладений принцип: від термінового до важливого.

На окремому аркуші записника складаємо загальний список справ та визначаємося з термінами їхнього виконання. Щоб зрозуміти, які з них найважливіші, задай собі запитання: Чи потрібно це робити зараз? Чи можу я це відкласти або делегувати? Чи це завдання співзвучне з моїми життєвими цілями? Це допоможе визначити, в який квадрат матриці записати завдання.

Розкреслюємо аркуш на чотири частини. Створюємо таблицю із заголовками: «Важливо і терміново», «Важливо, але не терміново», «Не важливо, але терміново», «Не важливо і не терміново».

Важливо і терміново — в цей блок записуємо найважливіші справи, відкладання яких може спровокувати серйозні неприємності чи нашкодити тобі. Якщо навчитися систематично планувати свої справи — цей квадрат часто залишатиметься порожнім.

Важливо, але не терміново — сюди записуємо всі поточні справи, пов’язані зі щоденними обов’язками. Навчання, спортивна секція, танцювальний гурток, виконання домашніх завдань. Цей квадрат найважливіший. Ті, хто виконує першочергово справи зі списку «важливо, але не терміново», досягає найвищих показників ефективності та уникає перевтоми. Відсутність терміновості дозволяє виконувати роботу якісно і без зайвого стресу.

Не важливо, але терміново — сюди записуємо справи, які потребують твоєї уваги, але не наближають до власних омріяних цілей. Наприклад, прибрати у своїй кімнаті, зустрітися з друзями, відвідати родичів.

Не важливо і не терміново. Подивитися серіал, пограти в комп’ютерну гру, переглянути стрічку новин у соцмережах і написати коментарі під фотографіями друзів. Не можеш відмовитися від цих «пожирачів часу», бо це допомагає тобі розслабитися і перемкнутися? Варто хоча б привчити себе займатися неважливим лише тоді, коли всі справи з перших трьох блоків матриці будуть виконані.

Якщо більшість свого часу ти проводиш

Поради Ейзенхауера:

справи з квадратів В і Г можна сміливо відкинути;
справи з квадрата А можна скоротити, вчасно приділяючи увагу з квадрата Б;
регулярно плануй справи з квадрата Б.

Матриця Ейзенхауера ефективна лише в короткостроковому плануванні справ — на день чи тиждень. До того ж, варто пам’ятати, цей метод працює виключно тоді, коли важливість і терміновість справ визначено правильно.

Об’єднавшись у групи, складіть пам’ятки «Як краще спланувати свій час», «Як треба працювати над домашніми завданнями», «Правила гігієни розумової діяльності».

Навчальні цілі. Метод SMART. Матриця Ейзенхауера.

1. Які перешкоди в навчанні підлітків можливі?
2. Які кроки для визначення навчальних цілей?
3. Чому постановка цілей — важливий крок на шляху до успіху та втілення мрій у життя?
4. Які кроки створення короткострокового плану реалізації навчальних цілей?
5. У чому суть методу SMART?
6. Який алгоритм побудови матриці Ейзенхауера?

Зміст