Захист України. Профільний рівень. 10 клас. Фука
§ 115. Метання гранати на дальність і точність
Які вправи потрібно виконувати, щоб навчитися метати гранату?
• Основи техніки метання гранати • Навчання техніки метання гранати супроводжується вправами, що сприяють розвитку м’язової сили, швидкості, гнучкості. Це стрибки, метання та штовхання ядра, набивних м’ячів, каменів із різних положень, вправи для розвитку рухливості плечових суглобів, для розвитку окремих груп м’язів та інші.
Метання гранати виконують з місця і в русі, при цьому характерною є вибухова робота м’язів. Сутність її полягає в миттєвому скороченні м’язів у момент, коли тіло людини, яка метає гранату, займає положення немовби натягнутого для стрільби лука. Під час метання з місця це відбувається в момент замаху (повороту тулуба з одночасним відведенням руки з гранатою назад), під час метання в русі — в кінці розбігу. При цьому м’язи розтягуються не внаслідок замаху, а завдяки прискореному руху тулуба і ніг, тим часом плечі й рука з гранатою не змінюють своєї швидкості, отриманої внаслідок попередньої частини розбігу.
Метання гранати Ф-1 на дальність (іл. 115.1). Метання гранати Ф-1 на дальність здійснюють гранатою вагою 600 г. Метання виконують у коридор завширшки 10 м від лінії метання завдовжки 2 м. Коридор розмічають через 5 м паралельними білими лініями. Час на метання — 1 хв, залік за кращою спробою. Надається три спроби.
Іл. 115.1. Метання гранати Ф-1 на дальність
Метання ручної гранати на дальність можна виконувати стоячи з місця, у русі, з коліна, з положення лежачи. У навчально-бойових умовах ці способи метання застосовують в атаці, через невисокі укриття, з траншеї, люка танка.
Максимальна дальність кидка — при куті вильоту гранати 42°-45°. Якщо кут вильоту менший за 40° у результаті меншої висоти траєкторії дальність польоту зменшується. І, нарешті, при куті вильоту понад 45° в результаті швидкої втрати швидкості дальність польоту зменшується.
Навчання метанню гранати на дальність доцільно проводити в такій послідовності: • вивчення способів тримання (хвата) гранати і автомата; • вивчення техніки кидка з місця; • метання гранати на ходу (з одного та з трьох кроків); • метання гранати з розбігу.
Засвоєння техніки метання доцільно здійснювати за допомогою підготовчих вправ:
• метання гранати з місця. Виконується з вихідного положення стоячи, ступні ніг на ширині плечей, паралельні, голова повернена в напрямку метання, граната піднята над плечем. Відвівши руку з гранатою назад (замах), прогнутися в попереку, руку відвести якнайдалі за голову і кинути гранату на 15-20 м;
• метання гранати з місця з вихідного положення стоячи, лівим боком у бік метання. Під час замаху рукою назад зігнути праву ногу в коліні. Під час кидка стежити за активним розгинанням правої ноги і виходом грудьми у бік кидка. Кидок повинен завершуватися рухом передпліччя і кисті, що захльостує, з одночасним виходом на носок лівої ноги;
• метання гранати з кроком уперед. Виконують з вихідного положення стоячи, грудьми в напрямку кидка. Одночасно з рухом лівої ноги вперед, прогинаючись в поясниці, відвести гранату далеко назад, зігнути праву ногу в коліні, у момент постановки лівої ноги на ґрунт зробити кидок, послідовно включаючи в роботу м’язи ніг, тулуба і кидкової руки. Під час виходу в положення «натягнутого лука» стежити за тим, щоб права рука не була зігнута в ліктьовому суглобі, а під час кидка кисть руки переміщували з-за голови через плече;
• метання гранати з трьох кроків. Виконують з вихідного положення стоячи, у бік кидка, рука з гранатою перед собою. З кроком лівої ноги вперед почати відведення руки з гранатою по дузі вниз назад, потім швидко зробити схресний крок правою ногою і повернути плечі управо, руку з гранатою повністю відвести назад, кисть на рівні плеча. Ступню правої ноги поставити на ґрунт під кутом до лінії розгону, ліву руку із зброєю вивести в положення перед грудьми. З кроком лівої ноги (останній кидковий крок) вийти в положення для кидка.
Розгинаючи праву ногу і повертаючись грудьми у бік метання, зробити кидок, проносячи руку з-за голови через плече.
Оволодівши технікою метання з одного і з трьох кроків, доцільно перейти до навчання техніці метання з розбігу. Спочатку кидки виконують з неповного розбігу (8-10 кроків). У міру засвоєння техніки кидка довжина розгону і сила кидка зростає. Швидкість і довжина попереднього розбігу мала бути такою, щоб можна було справитися з технікою рухів в заключній частині розгону і зберегти ритм кидкових кроків.
Під час метання гранати на дальність зі зброєю в руці найбільш характерні такі помилки: а) роблять занадто довгий розбіг; б) не використовують розбіг, гранату метають з місця; в) занадто велика швидкість у початковій частині розбігу; г) недостатньо приділяють уваги другому кидковому кроку, який пов’язує розбіг з кидком; д) виконуючи схресний крок, надто згинають руку з гранатою в лікті, що зменшує силу кидка; е) в момент кидка передчасно відривають праву ногу від ґрунту, що зменшує силу кидка.
Іл. 115.2. Метання гранати Ф-1 на точність
Метання гранати на точність (іл. 115.2). Метання виконують з автоматом у руці від лінії метання гранатою вагою 600 г. Ціль — круг діаметром 3 м. Дальність до цілі — 35 м. Час на метання — 30 с. Для метання надають три спроби.
Навчання метанню гранат на точність проводять у такій послідовності: • вивчення способів тримання (хвата) гранати і автомата; • вивчення техніки кидка з місця по умовній меті (прапорцю) на відстань до 30 м; • метання гранат по умовній цілі з постійним збільшенням відстані; • метання гранат по концентричних кругах на відстань 20, 25, 30 і 35 м; • метання гранат по концентричних кругах на 40 м серіями.
Навчання техніці метання гранат на точність проводять по нахиленому щиті розміром 1,5x1,5 м з колами на дальність від 20 до 30 м. Спочатку відпрацьовують окремі елементи техніки без кидка гранати, потім метання гранат по цілі з поступовим збільшенням дистанції. Обов’язково звертають увагу на технічно правильні дії на всіх фазах метання, слід добиватися одноманітності траєкторій польоту гранат і сили кидків, а також кучності й точності падіння гранат
Для зменшення розкиду гранат по фронту доцільно проводити метання на точність по вертикальній стійці заввишки 1,5 м з поступовим збільшенням відстані. Під час кидків треба також звертати увагу на те, щоб рука в русі з-за голови проходила над плечем, а голову не відхиляли вліво.
Після опанування техніки метання по нахиленому щиту і вертикальній стійці доцільно перейти до метання гранати по концентричних колах з поступовим збільшенням відстані від 20 до 35 м, потім — до метання гранат за умовами виконання вправи. Метання по концентричних колах доцільно виконувати серіями по 18 кидків, особливу увагу при цьому звернути на вдосконалення й одноманітність техніки на всіх фазах метання. Після досягнення стабільності техніки рухів проводиться змагання в парах, на кількість очок, покращення особистого рекорду, рекорду групи тощо.
Для розвитку фізичних якостей під час метання на точність тренування доцільно проводити з використанням гранат різної ваги (від 300 до 700 г), а також каменів і набивних м’ячів, змінюючи характер цілі і відстань до неї. Крім того, рекомендується виконувати кидки лівою рукою і двома руками з-за голови по цілі як із закритими, так і з відкритими очима. Ці вправи сприяють виробленню координації рухів, умінню зіставляти силу кидка з відстанню і відчуттям маси гранати.
Наступальну й оборонну гранати необхідно тримати в руці запалом догори, щоб великий, перший, другий і третій пальці міцно охоплювати корпус, а мізинець упирався в дно гранати (іл. 115.3). Спусковий важіль має бути притиснутий до долоні в ділянці великого пальця. При цьому треба пам’ятати, що не слід закріпощати м’язи передпліччя та кисті. Це негативно впливає на плавне відведення руки з гранатою під час замаху.
Іл. 115.3. Тримання гранати під час метання гранати
Зброя в руці не повинна заважати розбігу, відведенню руки з гранатою, виконанню кидка й зупинці (після кидка). Пальці лівої руки міцно тримають автомат трохи вище прицільної планки. Ремінь заздалегідь підтягують і намотують на магазин. Руку з автоматом вільно опускають донизу, зброя стволом нахилена вперед (іл. 115.4).
Іл. 115.4. Способи тримання автомата під час метання гранати
- 1. У чому полягає суть метання гранати на дальність?
- 2. Як потрібно тримати автомат під час метання гранати на дальність?
- 3. Які помилки найбільш характерні для метання гранати на дальність зі зброєю в руці?
