Етика. 6 клас. Мелещенко

Цей підручник можна завантажити у PDF форматі на сайті тут.

§ 5. Для чого нам емоції та почуття?

Ключові поняття: почуття, емоції

Назар: Я щиро вітаю тебе з днем народження!

Алана: Дякую, я сьогодні така щаслива!

Назар: Що викликало в тебе такі емоції?

Алана: До мене на свято приїхали дідусь і бабуся, за якими я дуже сумувала.

Назар: Я надзвичайно радий, що в тебе буде справжнє сімейне свято!

Почитай діалог. Які емоції та почуття проявили Алана й Назар? Які емоції ти відчуваєш зараз?

1. ЩО ТАКЕ ЕМОЦІЇ ТА ПОЧУТТЯ?

Емоції — миттєва реакція людини на те, що відбувається навколо неї. Психологи визначають чотири основні емоції: радість, страх, гнів, печаль. Проте сучасні вчені виокремлюють багато емоцій, які поділяються на позитивні й негативні, активні та пасивні.

1. Розглянь діаграму емоцій, подану на наступній сторінці. Знайди позитивні й негативні емоції.
2. Знайди активні й пасивні емоції.
3. Об’єднайтеся у вісім груп. Кожна група має попрацювати над окремою пелюсткою і навести приклади подразників, які можуть їх викликати.

Емоції виконують багато важливих функцій. Вони регулюють поведінку людини: або заохочують до дії, або спонукають утриматися. Емоції стимулюють людину до розвитку. Зазвичай вона починає щось змінювати у своєму житті, якщо хоче відчути позитивні емоції або позбавитись негативних. Пригадай особливості невербального спілкування за допомогою міміки та жестів. Саме вони часто відображають емоції та полегшують розуміння співрозмовника чи співрозмовниці.

Колесо емоцій Роберта Плутчика

Проте сильні емоції можуть нашкодити людині, коли спонукають її діяти неадекватно.

1. Назви емоції, які можуть стимулювати розвиток людини.
2. Чому життя без емоцій стає порожнім і нецікавим?
3. Назви приклади, як сильні емоції шкодять людині.

Від емоцій слід відрізняти дуже близькі до них почуття (переживання, задоволення чи незадоволення), які викликають позитивні або негативні емоції. Почуття стійкіші, вони можуть виявлятися через кілька емоцій. Наприклад, почуття заздрощів може містити емоції гніву, образи, сорому. Щоб навчитися розрізняти емоції та почуття, скористайся таблицею.

Почуття	Емоції
містять кілька простих емоцій	можуть бути частиною почуття
ними можна керувати	ними дуже важко керувати, найчастіше неможливо
тривалі	швидкоплинні
складно розуміються	легко розуміються
формуються у процесі життєвого досвіду	маємо їх від народження
пов’язані з об’єктами, на які вони спрямовані	пов’язані із ситуаціями

Розглянь таблицю і поясни її. Як дізнатися, що таке почуття, а що — емоції? Наведи власні приклади почуттів та емоцій.

2. ЯК РОЗПІЗНАВАТИ ЕМОЦІЇ ТА ПОЧУТТЯ?

Для кожної емоції характерне специфічне зовнішнє вираження, зрозуміле більшості людей: розлютився — стиснув кулаки, образився — зробив насуплену мармизу. Про переживання людини можна судити як за самозвітом людини про стан, що переживається, так і за характером зміни психомоторики й фізіологічних параметрів: міміки, пантоміми (пози), рухових реакцій, голосу та інших реакцій. Найбільшу здатність виражати різні емоційні відтінки має обличчя людини. Емоції проявляються у міміці людини.

Начебто очевидно, що спочатку виникає переживання, а потім його зовнішнє вираження. Проте й зовнішня реакція спричиняє виникнення внутрішнього переживання. Лежатимеш із сумним виглядом на дивані й нічого не робитимеш — через день впадеш в апатію. Тому поводься так, ніби він у тебе вже став добрим. І настрій тоді справді покращиться.

1. Розглянь малюнки на попередній сторінці, де зображені різні емоції. Прочитай підписи. Чи згоден/згодна ти з такими визначеннями? Спробуй відобразити зміст цих емоцій мімікою.
2. Чи вдається тобі контролювати власний настрій? Чому?
3. Попрацюйте в парах. Покажіть одне одному різні емоції та відгадайте їх.

Є випадки, коли люди мають емоції, але не здатні їх розпізнавати. Такі люди відчувають дискомфорт і тривогу. Невміння усвідомлювати свої емоції не дає змоги зрозуміти переживання і почуття інших людей, співпереживати їм. Це призводить до неефективного емоційного реагування.

Факт, над яким варто замислитися

Алекситимія (грец. а — заперечення, lexis — слово, thyme — почуття) — нездатність особи називати емоції, пережиті нею самою або іншими людьми. Вважається, що поширення алекситимії в наш час породжене зменшенням часу на офлайн-спілкування.

Щоб навчитися розпізнавати власні емоції, можуть знадобитися час і зусилля:

будь уважним/уважною до своїх відчуттів, проаналізуй свій стан;
будь уважним/уважною до емоцій інших;
ділися чесно своїми емоціями, поговори з тим, кому довіряєш;
веди власний щоденник, ділися емоціями із собою.

Народна мудрість: міркуємо разом

• Поділена радість подвійна, а поділене горе — удвічі менше.

• Хто живе в радості, того і журба не йме.

1. Чому під час спілкування важливо знати емоції співрозмовника або співрозмовниці?
2. Поясни прислів’я.

Книги серії «Щоденник слабака» Джефа Кінні — це легка, проста та зрозуміла, цікава й дуже оптимістична дитяча література, яка захопить юного читача та юну читачку, мотивуватиме ніколи не здаватися і не опускати руки, які б виклики не постали. Це багатогранні історії, сповнені відмінного авторського гумору Джефа Кінні.

Посилання на видавництво, яке видало книгу: https://kmbooks.com.ua/book?code=743530

1. Розглянь обкладинку книжки і прочитай інформацію про неї. Чому, на твою думку, автор книжки виклав події у вигляді щоденника? Чим цікаві такі книжки?
2. Згадай твір з української літератури, у якому розповідається про емоції та почуття. Як у творі розкрито їх важливість?

3. ЧОМУ НЕОБХІДНО КОНТРОЛЮВАТИ ЕМОЦІЇ ТА ПОЧУТТЯ?

З переважаючих емоцій і почуттів складається настрій — самопочуття. Коли в людини гарний настрій, їй і самій приємно, і оточуючим теж. А перебувати поруч із людиною, у якої настрій поганий, некомфортно. Тому така людина часто буває самотня. Вихід — якимось чином змінити свій настрій і зробити його кращим. У житті відбуватиметься багато подій, за яких складно зберігати гарний настрій. Але навіть за найважчих життєвих обставин людина вільна вибирати, як на них реагувати. Настрій залежить не стільки від подій, що відбуваються навколо тебе, скільки від того, як ти їх сприймаєш.

1. Чому настрій людини впливає на оточуючих?
2. Розглянь зображення. Де ти бачив цей символ? Поміркуй, чому саме таке зображення є емблемою театру.
3. Який настрій відображають маски?

Надмірний вияв емоцій може нашкодити. Погодься, якщо людина погану оцінку сприймає як трагедію і заливається сльозами — це занадто. Інший прояв надмірності — неадекватний прояв емоцій. Скажімо, людині зробили коректне зауваження, а вона образилася і у відповідь почала ображати когось та кидатися речами. Люди можуть контролювати виникнення емоцій, але можуть їх і стримувати. Стримування емоційного потоку — це усвідомлення емоцій і почуттів: що я зараз відчуваю; чому я зараз це відчуваю; як я це відчуваю. Через аналіз та осмислення емоцій ти будеш краще розуміти себе та свої почуття.

1. Яких людей ми називаємо емоційними?
2. Чому, на твою думку, надмірний вияв емоцій шкодить людині?

Дуже складно зрозуміти людину, коли вона не виявляє емоцій або почуттів. Чому люди приховують свої емоції?

• Щоб не проявляти слабкість, через яку можуть критикувати.

• Щоб захистити свої стосунки й уникнути конфлікту.

• Щоб уникнути болю, коли твоїми емоціями можуть маніпулювати.

Проте тоді люди не розуміють, що від тебе можна очікувати. Постійне придушення та приховування власних емоцій може не лише погіршити стосунки з іншими людьми, але й нашкодити здоров’ю. Дослідження свідчать про зв’язок між емоційним пригніченням і погіршенням здоров’я. Крім того, стримування негативних емоцій може призвести до їх накопичення та емоційного вибуху.

1. Розглянь світлину. Чому важко спілкуватися з людиною, яка постійно має однаковий вираз обличчя?
2. Назви випадки, коли люди не хочуть виявляти своїх емоцій.
3. Як вийти із цих ситуацій без шкоди для себе й інших?

ЕМОЦІЇ

Емоції — тримай побіля себе.

Біду, що жде, ніхто не відведе.

А лити негатив на всіх не треба.

Та і до чого все це приведе?

У кожного свої біда і горе,

І бачення та погляди на все.

Життя людське — складне кипляче море...

Хтось випливе, когось у вир внесе.

І так нелегко людям виживати,

У кожного свої проблеми є.

Тож їх на світ не треба випускати.

У цьому світі — кожному своє.

Боротися і до кінця стояти,

Триматись треба бідам всім на зло.

Всміхнутися, а іноді змовчати,

Щоб жити легше в світі цім було.

А скиглити, жалітися не треба.

Кому від того легше у житті?

Хоч важко як, та прагни ввись, до неба,

Й відкриються тоді нові путі.

Надія Красоткіна

1. Поясни зміст вірша «Емоції» Надії Красоткіної. Які поради дає авторка?
2. Знайди та прочитай у вірші поради щодо управління емоціями й почуттями. Запропонуй власні поради. Доповни ними рубрику «Це тобі стане в пригоді для розуміння себе та інших».

Це тобі стане в пригоді для розуміння себе й інших

Кілька порад щодо управління емоціями:

• Завжди будь життєрадісним/життєрадісною. З людиною, що випромінює радість, повсякчас приємніше спілкуватися.

• Не давайте волю негативним емоціям. Злість, гнів, смуток, страх — усе це відштовхує людей. Але і стримувати негатив не варто. Тому або уникай подразників, або висловлюй ці емоції лише наодинці із собою.

• Вивчай людей. Знаючи їх слабкі і сильні сторони, тобі буде легше керувати ситуацією.

Як змінити себе та світ на краще: запитання і завдання

І. Розумію

1. Яку роль відіграють емоції та почуття у твоєму житті?

2. Як ти проявляєш свої емоції та почуття?

3. Чи вдається тобі контролювати свої емоції? Як ти це робиш?

4. Перейди за QR-кодом чи посиланням і виконай інтерактивну вправу.

https://cutt.ly/p0wevI0

ІІ. Дію

1. Прочитай слова. Визнач, де почуття, а де — емоції. Запиши у відповідний стовпчик таблиці (у зошиті).

Радість, захоплення, щастя, любов, гордість, збентеження, заздрість, образа, самотність, страх, тривога, вина, подяка, агресія, спокій, смуток, задоволення, втома, неспокій.

Почуття

Емоції

2. Створи правила «гігієни» емоцій.

Створюємо разом

Накресліть у зошиті «Колесо контролю над емоціями». У кожну секцію колеса запиши, що ти робиш, щоб заспокоїтися і перестати відчувати негативні емоції. Наприклад, порахувати до десяти, випити склянку води тощо.