Основи здоров’я. 6 клас. Бех

ЛЮБІ ДРУЗІ!

У 6 класі ви продовжите вивчати «Основи здоров’я». Ці уроки допоможуть вам стати самостійнішими і впевненішими у власних силах, а також винахідливими і вправними у ситуаціях, які загрожують вашому життю та здоров’ю.

Ви вже знаєте, що в сучасному світі бути здоровим — престижно. Здоровий спосіб життя є викликом часу. Сьогодні той, хто здоровий, має більше шансів знайти роботу і досягти успіху. Адже дбайливе ставлення до здоров’я позитивно характеризує людину, свідчить про її здатність бути відповідальним працівником чи діловим партнером.

Однак деякі молоді люди мають схильність до невиправданих ризиків. Цим користуються тютюнові та алкогольні компанії, які заманюють молодь брехливими обіцянками. Можливо, хтось із ваших друзів потрапить до них «на гачок» і почне схиляти до цього вас. Щоб протистояти негативному впливу реклами й оточення, важливо набути багатьох умінь: критично мислити, приймати зважені рішення, відмовлятися від небезпечних пропозицій.

Деякі теми підручника стосуються проблем безпеки. Адже ваші ровесники часто стають свідками, учасниками і навіть жертвами небезпечних ситуацій. Те, як людина впорається з небезпекою, залежить від її уміння знаходити вихід із скрутного становища, надавати першу медичну допомогу, викликати рятувальників. Від цього, у свою чергу, нерідко залежить життя багатьох людей. Тому намагайтеся добре готуватися до кожного уроку і виконувати якнайбільше практичних завдань.

Успіхів вам!

Як працювати з підручником

Підручник складається з чотирьох розділів.

Розділ 1 — «Здоров’я людини» — присвячено повторенню

базових понять предмета «Основи здоров’я»: здоров’я, безпека життєдіяльності, життєві навички. Ти дізнаєшся про вплив навколишнього середовища на життя і здоров’я людини.

Розділ 2 — «Фізична складова здоров’я» ознайомить тебе з принципами раціонального харчування та особистої гігієни.

Розділ 3 — «Психічна і духовна складова здоров’я» розкриває фізіологічні та психологічні особливості раннього підліткового віку. Ти вчитимешся приймати зважені рішення та протидіяти негативному соціальному тиску щодо тютюнопаління, вживання алкоголю і наркотиків; продовжиш вивчати проблему ВІЛ/СНІДу.

Розділ 4 — «Соціальна складова здоров’я» містить дві глави.

У главі 1 — «Соціальне благополуччя» — ти дізнаєшся, як уникати непорозумінь, знайомитись і упевнено спілкуватися з різними людьми, долати невпевненість, запобігати конфліктам та розв'язувати їх, обирати друзів і компанію.

У главі 2 — «Безпека в побуті і навколишньому середовищі» - набуватимеш навичок безпечної поведінки в ситуаціях щоденного життя. Навчишся користуватися комунальними зручностями, ознайомишся з правилами проживання поблизу промислових підприємств. Продовжиш вивчати Правила дорожнього руху, вчитимешся користуватися велосипедом, надавати першу допомогу потерпілим: і взаємодіяти з рятувальними службами.

Підручник пропонує тобі не лише корисну інформацію, а й багато цікавих практичних завдань для відпрацювання важливих для твого життя умінь і навичок. Сподіваємося, що уроки здоров’я у твоєму класі відбуватимуться у формі тренінгів. Та коли ні — можеш виконувати тренінгові вправи самостійно, разом: з друзями чи дорослими.

Кожен параграф підручника починається зі стартового завдання. Виконуючи його, ти дізнаєшся, якій темі присвячено урок, пригадаєш, що вже знаєш з цієї теми, з’ясуєш, чого ще хотів би навчитися.

Розділ 1. Здоров’я людини

§ 1. Життя і здоров’я людини

У цьому параграфі ти:

• повториш, що таке безпека і здоров’я;
• спробуєш уявити відчуття благополучної людини;
• дізнаєшся, як досягти високого рівня благополуччя і для чого потрібні життєві навички.

Про життя

Усе живе народжується, щоб жити. Та лише людина здатна осмислювати й цінувати життя. Ми любимо життя. Бувають миті, коли це відчуття особливо гостре — від лагідного дотику маминої руки, голосів друзів, шуму дощу, щебету птахів, і ти відчуваєш приплив сил, насолоджуєшся мріями...

Поділіться своїми мріями і сподіваннями з друзями. Починайте словами: «Я мрію (сподіваюся), що...»

Про безпеку і безпеку життєдіяльності

Безпека — це відсутність загрози твоєму життю, здоров’ю чи добробуту. Якщо комусь загрожує небезпека, це виводить його з рівноваги, нервує, жахає, позбавляє сну й апетиту.

Кожне наступне покоління успадковує від попереднього навички подолання небезпек. У прадавні часи це були уміння захиститися від хижих звірів, несприятливих погодних умов. Згодом — від загроз, пов’язаних із діяльністю самих людей: небезпеки на дорогах, у побуті, на виробництві. Тому в наш час говорять не лише про безпеку життя, а й про безпеку життєдіяльності людини.

Заплющіть очі й уявіть себе там, де ви почуваєтесь у цілковитій безпеці. Це може бути ваша кімната або якась мальовнича місцевість. Постарайтесь усе добре роздивитися, почути звуки і відчути запахи. Посидьте хвилинку, а потім розкажіть про це місце та свої почуття (спокій, радість, тепло, задоволення, розслаблення...).

Про здоров’я

Колись люди потерпали від багатьох хвороб, і їхнє життя було набагато коротшим, ніж тепер. Тоді здоровим вважали кожного, хто не був хворим. Згодом здоров’я почали ототожнювати з фізичним благополуччям людини.

З середини XX ст. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) проголосила, що здоров’я — це стан повного фізичного, психологічного і соціального благополуччя. Відтоді здоров’я людини пов’язують не лише з тим, як вона дбає про своє тіло, а й з усіма іншими вимірами її благополуччя: рівнем духовності і моральності, вмінням учитись і приймати рішення, спілкуватись і дбати про інших людей, розуміти і виявляти почуття, долати невдачі та стреси (мал. 1).

Мал. 1. П’ятивимірна модель — «квітка здоров’я»

Про відчуття благополуччя

Що означає бути благополучним? Спробуй пригадати це відчуття. Вранці ти прокидаєшся бадьорим, сповненим сил і передчуття, що в тебе попереду чудовий день.

У школі тобі цікаво. Навіть коли предмет дається нелегко, це лише посилює бажання засвоїти його.

По обіді у тебе тренування або заняття в художній чи музичній школі. Ти стараєшся не пропускати їх, адже вони тобі подобаються. Звісно, ти можеш мати й інші інтереси, але намагаєшся не марнувати часу, жити цікавим і сповненим подіями життям. Увечері, коли всі справи завершено, ти радо спілкуєшся з дорослими. Вони розпитують тебе про друзів і школу, а ти — про їхні справи. Ви плануєте вихідні. У відповідний час ти спокійно засинаєш.

Опиши один день свого життя, коли ти почувався не ліпне фізично, а й соціально та психологічно благополучним.

Як досягти високого рівня благополуччя

Благополуччя — це задоволення від цікавого і насиченого подіями життя.

Звісно, кожному хотілося б мати цікаве життя, добрих друзів, займатися улюбленою справою і досягти у ній успіху. Високий рівень благополуччя залежить від багатьох чинників.

Деякі з них не залежать від нас (наприклад, погана спадковість чи забруднене довкілля). Однак наше благополуччя насамперед визначає наша поведінка. Якщо людина увесь час переживає стреси, має шкідливі звички і схильність до невиправданих ризиків, її здоров’я погіршується. А коли дбає про себе і живе в гармонії з навколишнім світом, то зазвичай досягає високого рівня благополуччя.

Про життєві навички

У народі недарма кажуть: «Життя прожити — не поле перейти». На своєму віку кожен зустрічається з викликами і перепонами, які здатні вивести його з рівноваги і негативно вплинути на здоров’я. Уміння, що допомагають людині адаптуватися, долати труднощі щоденного життя і підтримувати високий рівень благополуччя, називають сприятливими для здоров’я життєвими навичками.

До них належать навички, які допомагають людині ладнати з собою (наприклад, навички розбудови самооцінки, керування стресами, постановки мети і досягнення успіху), а також ті, що сприяють порозумінню з іншими людьми (навички самоконтролю, гідної поведінки, ефективного спілкування, колективної роботи, розв’язання конфліктів, протидії насиллю тощо).

Більшість людей набувають цих навичок з власного досвіду, переважно «методом проб і помилок». Але ти маєш змогу відпрацьовувати їх на уроках здоров’я, тобто набагато повніше та ефективніше підготувати себе до безпечного та повноцінного життя.

• 1*. Пригадай і розшифруй формулу безпечної життєдіяльності: «Уникати. Запобігати. Діяти».
• 2*. Пригадай і розшифруй формулу здорового способу життя: «Зберігати. Розвивати. Відновлювати».

Підсумки

Твоє життя тільки повішається, воно сповнене надій і планів. Безпека і здоров’я — дуже важливі чинники для здійснення твоїх мрій.

Сучасне уявлення про безпеку і здоров’я відмінне від тих, які були раніше.

У наш час людям треба дбати про безпеку не лише життя, а й своєї діяльності, тобто про безпеку життєдіяльності.

Тепер здоров’я розуміють не як відсутність хвороб, а як стан повного фізичного, психологічного і соціального благополуччя.

Досягнення благополуччя найбільшою мірою залежить від самої людини, її поведінки і способу життя.

Життєві навички допомагають людям підтримувати високий рівень дієздатності та благополуччя навіть у складних життєвих обставинах.