Здоров’я, безпека та добробут. 7 клас. Задорожна

svitdovkola.org/zbd7/22

§ 22. Власні ресурси розвитку

Ваш мозок може все. Абсолютно все. Головне — переконати себе в цьому. Руки не знають, що вони не вміють віджиматися, ноги не знають, що вони слабкі. Це знає ваш мозок. Переконавши себе в тому, що ви можете все, ви справді зможете все.

Роберт Кіосакі, американський підприємець та письменник

1. Як ти розумієш цей вислів Роберта Кіосакі? Що означає “ваш мозок може все”? Як ти гадаєш, чи є мозок ресурсом розвитку людини?

Що таке власні ресурси розвитку?

Власні ресурси розвитку — це все те, на що спирається людина для забезпечення своїх основних потреб, а також для покращення свого життя, досягнення цілей і саморозвитку. Ось приклади власних ресурсів:

Знання й освіта	Твоя освіта, знання та навички — один із найбільших ресурсів для досягнення успіху.
Фізичне здоров’я	Твоє гарне фізичне здоров’я є ресурсом для активного та продуктивного життя.
Емоційна стійкість	Твоя здатність керувати своїми емоціями допоможе спрямувати їх у правильному напрямку — наприклад, надихнути себе та інших до діяльності.
Соціальні навички	Твоя здатність спілкуватися і співпрацювати з іншими людьми сприятиме досягненню твоїх цілей.
Мотивація і цілеспрямованість	Твоя здатність ставити цілі та бути вмотивованим/умотивованою допоможе тобі ефективно рухатися вперед.
Фінансова грамотність	Твої знання про управління фінансами допоможуть тобі досягнути фінансової стабільності й незалежності.
Творчість і підприємливість	Твоя здатність думати творчо й продукувати нові ідеї може значно допомогти в особистісному розвитку.
Час	Твоя здатність ефективно керувати часом дасть змогу діяти продуктивніше й досягнути більшого.
Майно	Речі, гроші, які тобі належать та якими ти можеш користуватися, допоможуть досягти поставлених цілей.

Власні ресурси можна поділити на зовнішні (усе матеріальне, що є довкола тебе і чим ти можеш користуватися) та внутрішні (усе, що стосується твого здоров’я та внутрішнього світу).

2. Виконай онлайн-завдання: розподіли ресурси за категоріями.

Як твої внутрішні ресурси сприяють досягненню мети?

Ресурс — це, по суті, засіб чи умова досягнення будь-якої мети. Наприклад, якщо твоя мета — досягти високих результатів у навчанні, то тобі знадобляться внутрішні ресурси (наполегливість, уміння правильно розподіляти час, відповідальність) та зовнішні ресурси (книги й підручники, інформація, технічні засоби навчання). Але як зрозуміти, які ресурси потрібні саме тобі? Звісно, залежно від поставленої мети. Мета й ресурси йдуть пліч-о-пліч.

3. Пригадай, як ти вже раніше формулював/формулювала свою ціль, використовуючи технологію SMART. Для чіткого її розуміння ти визначав/визначала ресурси, необхідні для її досягнення.

• Поміркуй над своїми сьогоднішніми цілями і запиши три найважливіші.
• Визнач ресурси, необхідні для їх досягнення. Які з них зовнішні, а які внутрішні?

Які причини нестачі внутрішніх ресурсів?

Людські ресурси не є невичерпними. Якщо до них ставитись легковажно, вони швидко закінчуються. Причин нестачі внутрішніх ресурсів багато. Ось лише деякі з них.

Причини нестачі внутрішніх ресурсів

Тривалий хронічний чи гострий стрес.

Надмірне навантаження при нерівномірному розподілі часу та нестача відпочинку. Ресурсу витрачається багато, а відновитись він не встигає.

Гострі та хронічні захворювання, нестача сну. У цьому випадку відбувається виснаження ресурсу, він виробляється в організмі недостатньо.

Ресурсу із зовнішніх джерел недостатньо. Коли життя організоване так, що не вистачає часу для відпочинку, розваг, то немає й моментів радості.

4. Здійсни аудит своїх внутрішніх ресурсів. На основі аудиту заповни таблицю за зразком.

Мої ресурси, які дають мені перевагу перед іншими	Ресурси, яких мені не вистачає для досягнення мети

5. Виконай вправу “Купую-продаю”.

Вправа “Купую-продаю”

Уяви себе на ринку ресурсів та запропонуй ті, які можеш “продати”. На цьому ринку твої однокласниці й однокласники продають власні ресурси, і серед них є такі, які ти хочеш “купити”. Свої висловлювання починай із фраз: “Я хочу придбати (купити)...”, “У мене є вдосталь, і я хочу продати...”.

Які існують джерела поповнення ресурсів?

Кожна людина має свої джерела поповнення ресурсів: спорт, природа, різноманітні розваги, усамітнення, спілкування, мистецтво, хобі чи щось інше, що відновлює і дає нам сили. Так само до джерел поповнення внутрішніх ресурсів належать здоровий спосіб життя та правильне харчування, рухова фізична активність, гарний сон, уміння керувати своїми емоціями, оптимізм, позитивне мислення і саморозвиток.

Як знайти та використовувати власні ресурси?

6. Виконай завдання “Акваріум ресурсів”.

Візьми аркуш формату А4 та кольорові олівці. Намалюй великий акваріум і наповни його твоїми ресурсами у вигляді камінців, водоростей, коралів, рибок тощо. Дай назву кожному з них (знання, відповідальність, талант тощо). Заповни акваріум впевненістю в тому, що ти можеш досягти власних цілей. Тепер подивись на акваріум. Що ти відчуваєш?

• Тримай цей малюнок на видному місці. Він покращить настрій і додасть упевненості в собі.

1. Зовнішні власні ресурси — це те, що нас оточує і чим ми можемо скористатися для підтримки себе. Внутрішні ресурси — усе те, що є всередині нас, те, чим ми можемо скористатися в будь-який час і в будь-якому місці. У різні періоди життя ми переживаємо різний досвід. І якщо смуга труднощів у твоєму житті затягнулася, то не варто забувати про себе в інших станах — більш ресурсних і позитивних.

2. Внутрішній ресурс має кожна людина. Його наявність можна усвідомлювати чи не усвідомлювати, але він є. Головне — навчитися правильно його використовувати, якщо ти хочеш досягати поставлених цілей.

3. Внутрішні ресурси не безмежні. Під впливом різних чинників вони можуть виснажуватись. Тому необхідно знайти власні джерела поповнення внутрішніх ресурсів.