Здоров’я, безпека та добробут. Інтегрований курс. 7 клас. Воронцова

§ 15. Особиста гігієна

• ГІГІЄНА • БУДОВА ШКІРИ • КОСМЕТОЛОГ •ДЕРМАТОЛОГ • АКНЕ

У цьому параграфі ви:

пригадаєте складові особистої гігієни;
дослідите піраміду особистої гігієни;
ознайомитеся з будовою і типами шкіри;
дослідите основні функції шкіри;
проаналізуєте, як спосіб життя та довкілля впливають на стан шкіри.

СКЛАДОВІ ОСОБИСТОЇ ГІГІЄНИ

Підлітковий період характеризується інтенсивними фізіологічними змінами та емоційними переживаннями. У цей час особливо важливо дотримуватися правил особистої гігієни.

Регулярний догляд за тілом допомагає підтримувати фізичне здоров’я, запобігає захворюванням та формує позитивні звички. Прибирання в приміщеннях не допускає розповсюдження бактерій, грибків і алергенів, покращує якість повітря та загальний стан житла.

Мал. 79. Складові особистої гігієни

• Розгляньте мал. 79. Назвіть складові особистої гігієни.

• Розкажіть, які правила особистої гігієни особливо важливі для вас. Чому потрібно дотримуватися цих правил?

ПІРАМІДА ОСОБИСТОЇ ГІГІЄНИ

Піраміда особистої гігієни містить рекомендації щодо частоти виконання гігієнічних процедур (мал. 80).

Мал. 80. Піраміда особистої гігієни

• Назвіть гігієнічні процедури, не зазначені в піраміді (наприклад, прання білизни, вологе прибирання оселі, миття посуду тощо).

• Обговоріть, як часто їх слід виконувати.

БУДОВА ШКІРИ

Шкіра — це зовнішній покрив організму людини, його найбільший орган. Шкіра складається з трьох шарів (мал. 81). Верхній шар — епідерміс. Активні клітини в основі епідермісу розмножуються, а коли відмирають, то піднімаються на поверхню шкіри та відлущуються. Зазвичай повне оновлення верхнього шару шкіри триває від 21 до 41 дня. З віком цей процес уповільнюється.

Середній шар — дерма. Він містить кровоносні судини, больові й теплові рецептори, потові та сальні залози, волосяні фолікули.

Під дермою міститься підшкірна жирова клітковина, що складається з жирових клітин і великої кількості кровоносних судин.

Мал. 81. Будова шкіри

ТИПИ ШКІРИ

Існує п’ять типів шкіри: нормальна, жирна, суха, комбінована, чутлива.

Нормальна — свіжа, гладка, еластична, добре зволожена, без надмірного блиску, на ній рідко виникають запалення і подразнення.

Жирна — має розширені пори, блищить. Схильна до утворення вугрів.

Суха — тонка, матова з малопомітними порами, часто бліда, чутлива і схильна до подразнень.

Комбінована — поєднання ділянок сухої, жирної та нормальної шкіри.

Чутлива — схильна до подразнень і алергічних реакцій, зокрема й на косметику.

Знаючи тип своєї шкіри, можна обрати косметичні засоби, які найкраще підходять саме вам.

Визначте тип своєї шкіри в домашніх умовах. Для цього:

очистіть шкіру водою кімнатної температури з милом;
через одну-дві години після вмивання візьміть тонку паперову серветку, щільно притисніть до обличчя і проаналізуйте сліди, які залишилися на ній.

ФУНКЦІЇ ШКІРИ

Площа шкіри дорослої людини — більш як 2 кв. м, її вага — близько 5 кг. Вона така еластична, що дає змогу вільно рухатись, і така міцна, що надійно захищає внутрішні органи.

Шкіра виконує безліч функцій, зокрема підтримує сталу температуру тіла, захищає від сонячної радіації та мікробів (мал. 82). Шкіра пронизана рецепторами, за допомогою яких ми відчуваємо дотик, температуру, біль.

Функції шкіри

Захисна. Захист тіла від механічних і хімічних ушкоджень та мікроорганізмів.

Терморегуляційна. Регуляція теплообміну організму із зовнішнім середовищем.

Видільна. Через шкіру з потом виводяться вода, мінеральні солі та інші продукти обміну.

Рецепторна. Сприйняття тактильних відчуттів, болю, температури.

Синтезуюча. Вироблення пігменту меланіну, який відповідає за колір шкіри та захист від ультрафіолетового випромінювання. Синтез вітаміну D.

Дихальна. Поглинання кисню і виділення вуглекислого газу.

• Чи може шкіра регенеруватися (відновлюватися)? Обґрунтуйте свою думку.

ПРОБЛЕМИ ЗІ ШКІРОЮ

На кожному етапі життя людини її шкіра є іншою і функціонує по-різному. Проблеми зі шкірою виникають у будь-якому віці. Деякі з них найбільше турбують у періоди гормональних потрясінь — у підлітковому віці, під час вагітності, в разі вживання гормональних препаратів тощо. Це тому, що деякі гормони стимулюють функцію сальних залоз, шкіра стає жирною і створюється живильне середовище для мікробів. З огляду на це догляд за шкірою у підлітковому віці має важливе значення.

Під час статевого дозрівання змінюється не лише зовнішній вигляд шкіри, а й запах тіла. Річ у тому, що в дітей від народження функціонують лише одні потові залози, а в період статевого дозрівання активізуються й інші — ті, що виділяють речовину зі специфічним запахом. Якщо вчасно не митися, то під впливом бактерій запах поту стає неприємним. Він різкіший, коли на людині синтетичний одяг. Та регулярний душ і білизна з натуральних тканин запобігають цьому.

Після душу (а не замість нього) можна користуватися дезодорантом чи антиперспірантом. Дезодоранти — це парфуми, які не регулюють потовиділення, а лише маскують запах поту. У спеку або коли вдягаєте синтетичний одяг можна скористатися антиперспірантом, що має приємний запах і на певний час запобігає інтенсивному виділенню поту.

• Яких змін зазнає шкіра в підлітковому віці?

• Що потрібно робити, щоб уникати неприємного запаху поту?

• Перейдіть за QR-кодом і розгадайте інтерактивний кросворд про будову та функції шкіри.

ЯК ПОЗБУТИСЯ ВУГРІВ

У підлітковому віці на шкіру впливають гормональні зміни, а також піт, інфекції та атмосферні забруднення. У разі закупорювання сальних залоз і волосяних фолікулів на шкірі утворюються вугрі (наукова назва — акне).

Серед вугрів найпоширенішими є невеличкі чорні цяточки, що з’являються переважно біля носа й на підборідді. Утворюються внаслідок закупорювання волосяних фолікулів. Їх не рекомендують самостійно видавлювати, оскільки це може спричинити їх запалення.

Також у підлітків можуть з’явитися запалені прищі з білою серцевиною. Вони утворюються в разі інфікування закупореного волосяного фолікула. Унаслідок самостійного видавлювання таких прищів можуть утворитися рубці, що іноді залишають стійкі шрами.

Головна зброя проти вугрів — гігієна. Чиста шкіра має природні антибактеріальні властивості: через 20 хвилин на ній гине більш як 90 % бактерій, а на брудній — лише 5 %.

З огляду на це рекомендують двічі на день ретельно мити обличчя чистою водою з відповідним для вашого типу шкіри засобом для вмивання (милом, гелем або косметичним молочком). Відтак обличчя корисно сполоснути прохолодною водою чи трав’яним настоєм. Для витирання користуйтеся лише чистими рушниками або одноразовими паперовими серветками, стежте за чистотою постільної білизни.

Особливо ретельного догляду шкіра потребує в спекотну погоду. Якщо вирушаєте у подорож, візьміть із собою упаковку вологих гігієнічних серветок.

Цілком позбутися вугрів не завжди вдається. Однак дотримання гігієни та рекомендацій лікаря дає чудові результати, адже нині є чимало ефективних засобів для подолання цієї проблеми.

З невеликими висипаннями на шкірі можна боротися самостійно. Давити прищі не можна. Для профілактики й лікування вугрів використовують спеціальні засоби для шкіри, і найкраще купувати їх в аптеках.

Як допоміжні можуть застосовуватися народні засоби: маски зі свіжих огірків чи запареної вівсянки. Вони підсушують шкіру і водночас пом’якшують її. Чимало природних компонентів використовують у косметичних засобах для догляду за проблемною шкірою (мал. 83).

Мал. 83. Природні компоненти, які використовують у косметології для проблемної шкіри

ЩО ВПЛИВАЄ НА ЗДОРОВ’Я ШКІРИ

Люди витрачають чимало коштів і часу на догляд за шкірою. Однак іноді забувають, що шкіра — дзеркало всього організму. На шкірі відображається все, що шкодить здоров’ю: неправильне харчування, порушення травлення, недосипання, куріння, вживання алкоголю. Водночас повноцінний сон, велика кількість води, овочів і фруктів у щоденному раціоні поліпшують стан шкіри та загальне самопочуття.

Довготривалий вплив ультрафіолетового випромінювання на шкіру сприяє розвитку меланоми, різних форм раку шкіри та призводить до прискореного старіння, що проявляється у виникненні зморшок.

Мал. 84. Вплив сонячних променів на шкіру

• За індексом ультрафіолету (UV Index) можна стежити в застосунку «Погода» на смартфоні або на відповідних сайтах. Якщо рівень УФ-індексу перевищує 2, рекомендується застосовувати засоби захисту від сонця на всі відкриті частини тіла.

• Знайдіть за допомогою інтернету дані про рівень УФ-індексу у вашому регіоні.

• Об'єднайтесь у п'ять груп.

• За допомогою матеріалу, розміщеного за QR-кодом, підготуйте презентації про вплив відповідних чинників на здоров'я шкіри людини.

ДОГЛЯД ЗА ШКІРОЮ

Шкіра підлітків чутлива до зовнішніх чинників і внутрішніх змін, тому вона потребує особливого догляду й уваги. Правильний догляд за шкірою може покращити фізичне й емоційне самопочуття, підвищити самооцінку й загалом почуватися впевнено й комфортно.