Здоров’я, безпека та добробут. 5 клас. Воронцова

Цей підручник можна завантажити у PDF форматі на сайті тут.

§ 29. Відпочинок на природі

• ПЛЯЖ • СОНЦЕЗАХИСНІ ЗАСОБИ

• РОЗРИВНА (ЗВОРОТНА) ТЕЧІЯ

• СОНЯЧНИЙ УДАР • ТЕПЛОВИЙ УДАР

У цьому параграфі ви:

навчитеся обирати безпечне місце для купання;
дізнаєтеся, як уникнути теплового удару;
потренуєтеся надавати домедичну допомогу в разі теплового чи сонячного удару;
проаналізуєте, як діяти під час небезпечних ситуацій на воді.

БЕЗПЕЧНИЙ ПЛЯЖ

Закінчується навчальний рік, попереду довгі літні канікули. Береги річок, морів, озер, ставків — чудові місця для відпочинку, а плавання — один із найкорисніших видів фізичної активності. Однак не забувайте, що відпочинок біля води потребує особливої обережності.

Передусім слід обрати безпечне місце для купання. Адже не кожна водойма чи ділянка берега підійде для цього.

Одним із показників безпеки та чистоти водойми та пляжу є екологічний сертифікат «Блакитний прапор». Для того, щоб отримати такий сертифікат, об’єкт повинен відповідати 32 критеріям, найважливішими з яких є:

якість води;

чистота території;

наявність рятувальної вежі та кваліфікованих рятувальників;

доступність питної води на території пляжу;

урахування потреб людей з інвалідністю.

• Перейдіть за першим QR-кодом і дослідіть, які пляжі України мають «Блакитний прапор».

• З'ясуйте, чи є у вашому населеному пункті пляжі із сертифікатом «Блакитний прапор»?

• Перейдіть за другим QR-кодом і подивіться відео про правила поведінки в басейні. Складіть пам'ятку про безпечну поведінку на воді.

ЯК УНИКНУТИ ТЕПЛОВОГО УДАРУ

Повітряні й сонячні ванни — корисні види загартовування, а легка засмага свідчить про те, що влітку ви чудово відпочили. Але засмагати треба обережно!

Опіки, теплові та сонячні удари — не дивина серед відпочивальників, які нехтують порадою лікарів не ходити на пляж з 10-ї до 16-ї години та збільшувати час перебування на сонці поступово, починаючи з 5-10 хвилин.

Лікарі радять засмагати, користуючись сонцезахисними кремами та спреями (мал. 99), бажано тими, які мають ступінь захисту вище 20.

Мал. 99

Якщо не вдалося уникнути опіку, шкіра почервоніла і болить, обробіть уражені ділянки засобом для лікування поверхневих опіків і кілька днів захищайте їх від сонця. У разі сильних опіків, коли плечі, спина, живіт, руки, ноги вкрилися пухирями, слід звернутися до лікаря. Проколювати ці пухирі в жодному разі не можна.

Ще один обов’язковий атрибут на пляжі — головний убір: капелюх, панама, бейсболка чи бандана. Він убереже вас від теплового і сонячного удару. Пам’ятайте: голову треба неодмінно захистити!

Потренуйтеся надавати домедичну допомогу в разі теплового чи сонячного удару.

Якщо хтось відчув/відчула слабкість, сонливість, головний біль, спрагу, нудоту, дійте за алгоритмом:

1. Відведіть потерпілого/потерпіу в затінок.

2. Розстебніть йому/ій комірець, зніміть із них взуття.

3. Змочіть обличчя і голову холодною водою або покладіть на голову щось мокре й холодне.

4. Обмахуйте його/її рушником чи газетою;

5. Дайте випити води;

6. Повідомте лікарю/лікарці.

ЧОТИРИ «НАДТО НЕБЕЗПЕЧНО» НА ВОДІ

Ось чотири правила «надто небезпечно», які Міжнародний комітет Червоного Хреста радить добре пам’ятати всім, хто збирається купатися. Небезпечно плавати, коли:

ви надто втомлені;
ви надто далеко від друзів чи від берега;
вам надто холодно;
вам надто жарко.

Коли діти не вміють добре плавати, вони використовують надувні круги, матраци й автомобільні камери (мал. 100).

Але вітер, хвилі та течія можуть підхопити надувний матрац і віднести далеко від берега, а відтак перекинути його.

Мал. 100. Необачна поведінка на воді

• Розгляньте мал. 100 і дайте відповіді на запитання.

Які правила безпечної поведінки на воді порушують діти?
До яких наслідків можуть призвести ці порушення?

• Складіть свої правила безпечної поведінки на воді.

НЕБЕЗПЕЧНІ СИТУАЦІЇ НА ВОДІ

На воді трапляються ситуації, з якими непросто впоратися навіть досвідченому плавцеві. Особливо небезпечна судома. Якщо зсудомило ногу, треба на кілька секунд зануритися з головою у воду, випрямити ногу й сильно потягнути рукою ступню за великий палець на себе (мал. 101, а).

У водоймах, де багато рослин, пливіть на самій поверхні води, намагаючись не робити різких рухів (мал. 101, б). Коли руки або ноги заплутались у водоростях, прийміть положення «медуза» (мал. 101, в) і звільніться.

Мал. 101. Дії під час судоми та у водоймах з водоростями

Біля берегів морів і океанів часто виникають розривні (зворотні) течії, які віддаляють усе від берега. Якщо вас захопило такою течією, то не намагайтеся боротися з нею. Рухайтеся паралельно берегу, тому що такі течії зазвичай вузькі (мал. 102). Небезпечна течія має такі ознаки:

спінений, холодний струмінь води біля берега;
ділянка води в морі, що змінює колір;
з’являється рухлива смуга піни, водоростей або сміття;
збивається ритм хвиль.

Мал. 102

ПОРЯТУНОК НА ВОДІ

На жаль, тонуть не лише плавці-початківці. Найбільший ворог того, хто почав тонути, — паніка. Тому думайте про те, що боятися пізно, треба діяти. Покличте на допомогу.

Намагайтеся не піднімати голову та руки над водою. Пам’ятайте, що вага тіла у воді набагато менша, ніж у повітрі. Не бійтеся занурити голову — з’явиться додаткова сила, що виштовхуватиме вас із води. Подивіться на досвідчених плавців. Вони пливуть, тримаючи голову у воді, й лише на мить повертають її вбік, щоб зробити вдих. Верблюд не такий вправний плавець. Але коли йому доводиться перепливати річку, він лягає на бік, щоб «потопити» свої горби й набути додаткової плавучості.

Якщо ви побачили, що людина тоне, допоможіть їй. Простягніть руку (тільки у тому разі, якщо стоїте на мілині або вас хтось міцно тримає). Киньте їй надувний матрац або іграшку чи рятувальний круг. Сповістіть рятувальників або покличте на допомогу дорослих.

Є ТАКА ПРОФЕСІЯ

Рятувальник(ця) на воді

Рятувальник/рятувальниця на воді — це людина, відповідальна за безпеку людей, які перебувають у воді (плавальний басейн, аквапарк, пляж).

Ця професія досить складна, потребує певних навичок. Однією з найважливіших вимог до рятувальників на воді є вміння добре плавати.

Рятувальники/рятувальниці проходять спеціальний тренінг із порятунку та надання першої допомоги.

У деяких країнах рятувальники належать до служби екстреної медичної допомоги.