Здоров’я, безпека та добробут. 5 клас. Василенко

Розділ 4. Емоції та етична поведінка

§ 25. Правила гарного настрою

Ти дізнаєшся про різні переживання людей, чим відрізняються почуття від емоцій, як керувати емоціями та підтримувати хороший настрій, як почуття та настрій впливають на психічне та емоційне здоров'я

• Пригадай, як у початковій школі кожного дня вчитель чи вчителька запитували про твій настрій. Як це відбувалось? Чи використовували для цього емодзі? Обери той, що відповідає твоєму настрою зараз.

Маючи хороший настрій, ми бачимо все у «рожевих окулярах»: квіти гарні, друзі та знайомі привітні. Отож, вивчаємо правила хорошого настрою.

Правило перше: Посміхаюся та радію тому, що навколо!

Правило друге: Покращую свій настрій.

Мати гарний настрій завжди — непросто, але ми цьому навчаємося. Наприклад, коли сумно використовуємо мотиватори хорошого настрою: споглядання картин, прослуховування музики, танці, прогулянки на природі, катання на велосипеді. У кожного з нас є така справа, яка дає задоволення.

1. Переглянь мультфільм за QR-кодом. Як змінився твій настрій?

Правило третє: Кажу друзям і подругам компліменти.

Ми поважаємо погляди та переконання кожного/кожної. Ми з розумінням ставимося до особливостей поведінки, зовнішності інших, якщо це не загрожує нашим здоров’ю, безпеці та добробуту.

2. Скажіть однокласникам/однокласницям у групі по одному-два компліменти.

Правило четверте: Шукаю хороше в усьому.

Зазвичай настрій змінюється залежно від обставин та емоцій.

Емоціями ми виражаємо своє ставлення до цих життєвих обставин. Позитивні емоції — запорука гарного настрою. Саме вони покращують наше психічне й емоційне здоров’я.

ДО СКАРБНИЧКИ СЛІВ

Емоція (від фр. — хвилювання) — це стан внутрішнього світу, пов’язаний з почуттями та настроєм.

3. Пригадайте, що таке міміка. Як вона пов’язана з емоціями?

Продемонструйте по черзі різні емоції: цікавість, гнів, страх, радість, тривогу, смуток, здивування. Які із цих емоцій є позитивними, а які негативними?

Правило п’яте: Керую своїми емоціями.

Ми не завжди можемо розпізнати свою емоцію, а почуття, наприклад, дружба, любов, заздрість — триваліші, стійкіші переживання, тому ми їх усвідомлюємо.

4. Розпізнай, які емоції пережила Марися. Чи змінились її почуття до рідних?

Під час сварок людина переживає негативні емоції. Уміння керувати своїми емоціями — дуже важливе для збереження психічного й емоційного здоров’я. Страх у небезпечній ситуації допомагає зібратися та прийняти правильне рішення. Смуток викликає сльози, почуття жалю. Від хвилювання прискорюється серцебиття та дихання, пітніють долоні. Емоції змінюють роботу органів і систем організму та впливають на фізичне здоров’я.

Правило шосте: Ціную свої знання і вміння.

Використовуючи правила хорошого настрою, продовж речення.

• У мене добре виходить...

• Я навчуся...

• Ми зробили разом...

• Мені непросто...

ЗАПИТАННЯ І ЗАВДАННЯ

5. Як настрій впливає на здоров’я?

6. Чи змінилось твоє ставлення до навчання в 5 класі?

7. Знайди зайву емоцію чи рису характеру в кожному рядку.

А. Працьовитий, наполегливий, розумний, здивований

Б. Лінивий, радісний, розгублений, переляканий

В. Сумний, неорганізований, тривожний, злий

8. На світлинах братик твоєї однокласниці. Він лінується говорити, проте яскраво виражає емоції. Оціни кожне фото: що саме він хоче повідомити?

9. Добери синоніми та антоніми до настроїв та поясни свій вибір.

Сумний, гарний, піднесений, позитивний, роздратований, спокійний, нейтральний, грайливий.

10. Розглянь версію картини І. Рєпіна «Запорожці пишуть листа турецькому султанові», що зберігається в Харківському художньому музеї. Які емоції переживають герої полотна? Чи всі однаково виражають свої емоції? Як вони ставляться до султана? Що позитивне? А що негативне? Чому?