Основи здоров’я. Підручник для осіб з особливими освітніми потребами (F70). 9 клас. Тороп

§ 4. Особливості догляду за шкірою. Попередження захворювань шкіри у дівчат і хлопців

Ти вже знаєш, що будь-яка шкіра потребує ретельного догляду для того, щоб виглядати здоровою. Особливо важливо дбати про шкіру в період статевого дозрівання, бо саме в цей час можуть з’являтися вугрі та прищі.

Вугрі — це чорні крапочки, закупорені пори шкіри. Найчастіше вугрі з’являються на жирній, пористій шкірі обличчя.

Прищі — це гнійничкові захворювання шкіри. Деякі мікроби, що є на шкірі, викликають запалення.

Запам’ятай!

Якщо тебе непокоять вугрі та прищі, найкраще звернутися до лікаря. Але в жодному разі не намагайся видаляти вугрі та прищі самостійно! Діючи самостійно, можеш занести собі інфекцію.

Як зберегти здоров’я шкіри у підлітковому віці? Шкіру обличчя називають дзеркалом організму, тому дуже важливо підтримувати її здоровий вигляд як зовні, так і зсередини. Лише здорова шкіра може ефективно виконувати свої функції й мати чудовий зовнішній вигляд.

Красу твоєї шкіри допоможуть зберегти такі правила:

• 1. Здорове харчування. Шкідлива їжа — фастфуд, газовані напої, снеки — здатна перетворити здорову шкіру на проблемну;
• 2. Ретельно дотримуйся правил гігієни: мий руки, вчасно видаляй піт та забруднення зі шкіри. Носи із собою серветки, обов’язково приймай душ після занять спортом;
• 3. Ніколи не намагайся вичавлювати прищі або вугрі самостійно. Вичавлювання прищів провокує загноєння шкіри.

Чиста шкіра виділяє захисні речовини, тому мікроби на ній гинуть.

Для будь-якого типу шкіри обличчя корисні водні процедури. Найкраще для цього підходить вода кімнатної температури. Якщо весь час умиватися холодною водою, то судини шкіри звужуватимуться, шкіра буде блідою, тьмяною, схильною до зморшок. Гаряча ж вода навпаки — розширює судини шкіри. Обличчя може почервоніти, а шкіра стати в’ялою. Для будь-якої шкіри корисні контрастні вмивання: поперемінно теплою і холодною водою (мал. 4).

Мал. 4. Витирання обличчя рушником

Мал. 5. Умивання обличчя

Після вмивання шкіру необхідно ретельно витерти рушником (мал. 5), бо волога, випаровуючись, може її пересушити.

Цікаві факти про шкіру людини

• Шкіра — найбільший орган нашого тіла. Якщо розтягнути шкіру людини середнього зросту та статури, вона займе площу близько 2 м².
• Найтонша шкіра у нас на повіках — біля 0,2 мм, найтовстіша — на ступнях — 1,4 мм.
• Людська шкіра оновлюється кожні 28 днів, при цьому за все життя ми «скидаємо» близько 40 кг покриву.
• Шкіра жінки важить близько 3 кг, а чоловіка — 5 кг.

Дівчата-підлітки люблять експериментувати з фарбами для волосся. Зазвичай це відбувається вдома, самотужки або з подружками, переважно за допомогою неякісних засобів для волосся. Через те можуть виникнути подразнення шкіри голови, лущення та свербіж. У такому випадку відразу потрібно змінити свій звичайний шампунь на спеціальний нейтральний, для чутливої шкіри голови.

У хлопців може бути інша проблема. Вироблення шкірного сала пришвидшує жирність волосся. Щоб позбутися цього, можна спробувати раз на тиждень під час миття голови до шампуню додати трохи солі для ванни. Обережно промасажувати розчином голову та ретельно змити. Сіль допоможе видалити відмерлі клітини, і волосся довше матиме свіжий вигляд.

Шкіра в інтимній зоні вимагає особливого догляду, оскільки там, як і на обличчя, вона надзвичайно чутлива.

Дівчатам важливо підмиватись 2 рази на день вранці та ввечері. Для цього слід використовувати м’яке мило та мати окремий рушник для інтимних місць.

Хлопцям необхідно промивати пахову область 2 рази на день. Їм також слід мати окремий рушник для інтимної гігієни.

І дівчата, і хлопці мають щодня приймати душ та мити руки після відвідування туалету.

Запам’ятай!

Правила догляду за шкірою підлітків — це не лише турбота про обличчя. Не забувайте про шкіру голови та інтимну гігієну.

Підвищена активність сальних залоз і жирність волосся можуть бути зумовлені спадковістю, стресами, неправильним харчуванням (вживання переважно жирної, гострої їжі, продуктів), захворюваннями шлунково-кишкового тракту тощо. Паління та недостатня тривалість сну також можуть впливати на активність сальних залоз.

У підлітковому віці доглядати за шкірою ззовні буває не достатньо. Дуже важливим є правильне харчування. Чіпси, фастфуд, солодкі газовані напої, випічка — все це може вплинути на стан твоєї шкіри та провокувати появу вугрів. Тому, додай в раціон більше овочів, фруктів, злаків, круп. Слідкуй, щоб харчування було збалансованим і корисним.

• 1. Що може трапитися з твоєю шкірою обличчя, якщо за нею не доглядати?
• 2. Що допоможе зберегти твою шкіру обличчя в здоровому стані?
• 3. Які продукти шкодять твоїй шкірі?