Трудовое обучение (для мальчиков). 6 класс. Терещук

Этот учебник можно скачать в PDF формате на сайте тут.

Практическая работа № 20. Составление дневного рациона питания

Оборудование и материалы: таблицы «Калорийность пищи и содержание в ней белков, жиров и углеводов» и «Мой суточный пищевой рацион».

Последовательность выполнения работы

1. Обрати внимание на следующие данные:

  • а) организму мальчика в возрасте 11-13 лет в среднем необходимо до 2700 Ккал в день;
  • б) масса всех продуктов, которые нужно употребить за день, должна быть немного меньше двух с половиной килограммов, продукты должны быть разнообразными.

2. Используя таблицы 1 и 2, составь свой индивидуальный дневной рацион питания. Запиши его в таблицу.

3. Посчитай, сколько энергии ты тратишь за день, используя данные, приведённые в параграфе.

Режим питания

Название продукта

Масса продукта, г

Количество энергии, Ккал

Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полудник

Ужин

режим питания, дневной рацион, калорийность.

Калорийность - количество энергии, содержащейся в продуктах питания.

Полноценная пища - пища, отвечающая определённым требованиям, в которой есть все вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма.

Пищевой рацион - набор продуктов, необходимый человеку на определённый период времени.

Сбалансированное питание - питание, при котором пища поступает в организм в достаточном количестве и в нужном составе.

  • 1. Почему полезно есть регулярно, в определённые часы?
  • 2. Какой режим питания является самым полезным?
  • 3. Почему вредно употреблять пищу впопыхах?
  • 4. Почему вредно употреблять пищу намного раньше установленного времени?
  • 5. Почему больше хочется есть, если много времени проводишь на свежем воздухе, активно двигаешься?
  • 6. Почему если на улице холодно, следует употреблять больше горячей еды?