Здоров’я, безпека та добробут. 5 клас. Тагліна

§ 23. Рухова активність та особисте здоров'я. Спорт і здоров’я. Відомі спортсмени і спортсменки України

Поміркуйте й обговоріть ситуацію. Гліб та Ганна мешкають поряд, тому ходять разом на заняття легкою атлетикою. Марина та Сергій захоплюються комп'ютерними іграми і багато часу проводять із ноутбуками. Відвідуваність шкільних занять у них різна. Гліб та Ганна не пропустили жодного дня навчання, а Марина та Сергій часто хворіють. Як ви вважаєте, із якими чинниками це може бути пов'язано?

Рухова активність та особисте здоров’я

Організм людини пристосований до активного руху. Висока рухова активність, наприклад, ходьба, фізична робота, фізичні вправи, заняття спортом, забезпечує здоров’я людини. На жаль, сучасні люди, особливо ті, котрі мешкають у містах, усе менше й менше рухаються. Це негативно впливає на стан їхнього здоров’я. Науковці й науковиці довели користь руху та шкоду від надмірного сидіння. Порушення функцій організму через обмеження рухової активності вчені назвали гіподинамією. Іноді її ще називають «хворобою цивілізації».

Гіподинамія виникає в людей, котрі мають так звані «сидячі професії». Це програмістки й програмісти, працівники й працівниці офісів, кас, бухгалтерій і ті, хто постійно працює онлайн. Ви, школярі й школярки, теж багато часу проводите, сидячи за партою. Інколи людина обмежена в русі, бо має якусь травму або хворіє. Але і їй треба все ж таки рухатися, щоб одужати й бути здоровою.

Робота в парі. Прочитайте склади і букви, починаючи з прямокутника синього кольору. Рухайтеся проти руху годинникової стрілки, і ви дізнаєтеся дещо про рух.

Рух є надзвичайно важливим для здоров’я всіх громадян нашої держави. Тому було розроблено Національну стратегію з оздоровчої рухової активності в Україні на період до 2025 року «Рухова активність — здоровий спосіб життя — здорова нація». Громадяни і громадянки України розуміють, що рух — це життя.

Індивідуальна робота. Розглянь світлини й напиши есе «Рух — це життя».

Відкритий мікрофон «Свято спорту в моєму селі/селищі/місті»

Чи знаєте ви, що існує всесвітній велодень? Його відзначають в усіх куточках нашої планети, зокрема і в Україні.

У таких містах, як Харків, Дніпро, Ужгород, Івано-Франківськ, відбуваються власні велодні з масовим велопробігом. Які приклади схожих заходів у вашому селі або місті ви могли би навести? Про що свідчать такі заходи? Для чого вони проводяться?

Індивідуальна робота.

1. Запропонуйте однокласникам і однокласницям руханку для формування правильної постави, або гімнастики для очей, або дихальні вправи. Якщо зможете, то проведіть її.

2. Складіть власний комплекс вправ ранкової гімнастики. Поділіться ним з однокласниками. Продемонструйте його друзям чи подругам.

Спорт та здоров’я.

Як займатися спортом без шкоди для здоров’я

Спорт безумовно впливає на здоров’я. Він передбачає регулярні тренування й докладання значних зусиль. Важливо знати певні правила заняття спортом, аби не нашкодити власному організму.

По-перше, розпочинати займатися спортом треба тоді, коли ви повністю здорові. По-друге, слід правильно обрати вид спорту, яким ви хотіли би займатися, поставити перед собою мету. По-третє, перед початком тренувань обов’язково проконсультуватися зі спортивним лікарем. Лише після цього варто розпочинати тренування. Звісно, вам потрібен буде тренер/тренерка, який/яка навчить вас досягати поставленої мети.

До загальних правил тренувань належать такі:

  • перед кожним тренуванням необхідно розминатися, оскільки без розминки можна отримати травму;
  • навантаження слід нарощувати поступово;
  • виконувати вправи правильно з точки зору техніки їхнього здійснення;
  • не перенапружуватися;
  • відчувши запаморочення, різкий біль чи нудоту, негайно завершити тренування;
  • використовувати належну спортивну екіпіровку.

Ці правила допомагають займатися спортом без шкоди для здоров’я.

Відомі спортсмени і спортсменки України

Професійний спорт — це демонстрація того, наскільки безмежні можливості людини. На сантиметр вище, на міліметр точніше, на один гол більше — щоразу маленькі перемоги!

Спорт — це дуже красиво: заворожує виступ гімнастки зі стрічкою, вражає велич стрибка у висоту, дивує точність удару тенісистки чи забитого голу футболіста. Ми вдячні спортсменам і спортсменкам за самовідданість та волю до перемоги! Ми хотіли би знати про них більше.

Робота в групі. Підготуйте невеличку розповідь про ваших улюблених українських спортсменів/спортсменок. Розкажіть однокласникам і однокласницям, чому ви обрали саме цього спортсмена чи спортсменку, що вам подобається в цій людини, які риси представників спортивної спільноти є для вас особливо привабливими.

Андрій Шевченко — найкращий футболіст в історії незалежної України. Він нагороджений найвищою державною відзнакою — «Герой України». 2004 року А. Шевченко став володарем «Золотого м’яча» — призу, який вручають найкращому футболістові Європи

Брати Клички — українські боксери. Віталій і Володимир є чемпіонами світу з боксу у важкій вазі. Проте вони ніколи не були противниками на рингу. Кожен із них довів, що Україна може завоювати найвищі престижні титули. Головне, що вело їх до успіху, — це працьовитість, наполегливість і прагнення до перемоги!

Ганна Безсонова — абсолютна чемпіонка світу з художньої гімнастики, дворазова чемпіонка світу в окремих видах (обруч, булави), двічі бронзова призерка Олімпійських ігор, а також багаторазова срібна призерка чемпіонатів Європи і світу. Вона підкорила глядацтво елегантністю, грацією і виразністю своїх виступів. Уболівальники дали їй титул «Королева Елегантності»

Віта і Валентина Семеренко — сестри-близнючки, українські біатлоністки, членкині національної збірної команди України, обидві є заслуженими майстрами спорту, олімпійськими чемпіонками, призерками чемпіонатів світу, багаторазовими золотими та срібними призерками чемпіонатів Європи. А ще Віта і Валентина — повні кавалери Ордену княгині Ольги та почесні громадянки міста Суми

Еліна Світоліна — українська тенісистка, бронзова призерка Літніх Олімпійських ігор 2020 у Токіо (2021) в одиночному розряді, п’ята ракетка світу в рейтингу WTA у 2017, 2018 і 2019 роках. Двічі діставалася півфіналів на турнірах Великого шлема (2019) і п’ять разів — чвертьфіналів (2015, 2017, 2018, 2019, 2021). Найуспішніша спортсменка в історії українського тенісу, встановила багато національних рекордів як серед жінок, так і серед чоловіків, зокрема, зайняла найвищу серед українських тенісистів і тенісисток третю позицію у світовому рейтингу, єдина перемагала в підсумковому чемпіонаті року, єдина серед жінок досягала півфіналів турнірів Великого шлему в одиночному розряді

Максим Веракса — український плавець, Заслужений майстер спорту України. Один із найзаслуженіших і найтитулованіших спортсменів-паралімпійців України і світу. Зокрема, восьмиразовий паралімпійський чемпіон, срібний та шестиразовий бронзовий призер, одинадцятиразовий чемпіон світу та чотириразовий срібний призер чемпіонатів світу. Дванадцятиразовий чемпіон Європи, п’ятиразовий срібний та дворазовий бронзовий призер чемпіонатів Європи

Опорні точки. Організм людини пристосований до активного руху, тому висока рухова активність позитивно впливає на здоров'я людини. Обмеження рухової активності призводить до гіподинамії — хвороби цивілізації. Треба пам'ятати, що рух — це життя. Спорт робить життя людини активним і повноцінним. Спортивними перемогами своїх громадян пишається кожна країна світу.

Знайдіть необхідну інформацію і дайте відповіді на запитання

  • 1. Чому сучасні люди все менше й менше рухаються? До чого призводить така мала рухливість?
  • 2. Які загальні правила тренувань ви знаєте? Чи відрізняються ці правила для різних видів спорту?
  • 3. Які якості потрібні людині, щоб отримувати призові місця на спортивних змаганнях?