Здоров’я, безпека та добробут. Інтегрований курс. 7 клас. Шиян

Модуль 3. Турбота про здоров'я

Вивчивши цю тему,

ви дізнаєтеся:

• що таке життєвий цикл
• як відбувається формування звичок

навчитеся:

• підтримувати фізичну форму
• вирішувати конфлікти й конфліктні ситуації

§ 15. Розвиток корисних умінь і звичок

• Що таке знання, уміння, навички?

• Що таке звички?

• Які звички ви виявляєте у своєму щоденному житті?

Від перших років дитинства ви здобуваєте з різних джерел корисні знання. Наприклад, ви давно знаєте, що перед їжею треба помити руки. Якщо ви це знаєте, але ніколи не робите, то ваші знання залишаються марними, бо ви ними не користуєтеся. Якщо ж ви починаєте користуватися вашими знаннями й діяти, набуваєте вміння мити руки. Тобто ви правильно намилюєте руки, правильно змиваєте мило з рук і правильно витираєте руки сухим рушником. Якщо ви робите це щоразу перед тим, як сісти за стіл, щоб поїсти, то у вас формується навичка, бо ваші дії стали автоматичними. Навички розвиваються та вдосконалюються завдяки постійним вправам і становлять основу вашої поведінки.

Для всіх видів діяльності необхідні різноманітні знання, уміння, навички.

Знання — зафіксована й перевірена практикою інформація, яка може багаторазово використовуватися людьми для вирішення різноманітних завдань.

Уміння — готовність і здатність успішно щось робити.

Навичка — дія, яку доведено до автоматизму.

• На Всесвітньому економічному форумі 2020 року було представлено 10 найважливіших навичок, які будуть потрібними для роботи наступні 5 років. Зокрема: аналітичне мислення та інноваційність, активне навчання, вирішення складних проблем, використання технологій, витривалість, стресостійкість і гнучкість.

Вправа 1. Аби успішно навчатися, учнівству потрібні вміння читати з розумінням і висловлювати власну думку усно чи письмово. Потренуйте ці вміння. Висловіться про значення та важливість знань, умінь і навичок. Із власного досвіду наведіть приклади, які знання, уміння й навички допомагають розвитку відповідальності й самозарадності.

Якщо людина багато разів повторює якусь дію протягом певного часу, то в цієї людини з’являється звичка. Наприклад, хлопець чухає потилицю, якщо про щось задумався. Постійне повторення цієї дії перетворює її на звичку. При цьому людина вже не замислюється, чому саме вона робить ту чи ту дію.

Звички — це результат нашої поведінки, і їх можна формувати за допомогою свідомих зусиль і дисципліни.

Якщо це корисна для вас дія, формується корисна звичка, наприклад, миття рук перед уживанням їжі, ранкова гімнастика, щоденні прогулянки на свіжому повітрі тощо. А може сформуватися й шкідлива звичка, якщо ця дія є для вас небезпечною. Це, до прикладу, споживання шкідливих продуктів, алкоголю, наркотичних речовин, недостатня фізична активність, тривале «зависання в смартфоні», паління.

Корисні звички — моделі поведінки, які можуть позитивно впливати на фізичне та емоційне здоров'я, безпеку та добробут.

Шкідливі звички — моделі поведінки, які можуть призводити до негативних наслідків для здоров'я, безпеки й добробуту людини.

Вправа 2. Учні й учениці розповіли про свої звички, які вони вважають корисними. Поясніть, чому кожна із цих звичок є корисною. Які слова чи словосполучення необхідно вводити в пошукову систему, щоб отримати відповідь на ці запитання?

Я щоранку чищу зуби

Я ніколи не спізнюся на уроки

Я завжди вчасно лягаю спати

Я щодня наводжу лад у своїй кімнаті

Учені вважають, що процес формування корисної звички триває від одного до кількох місяців. При цьому людина має виявляти наполегливість і докладати достатньо вольових зусиль. Наприклад, якщо ви захотіли сформувати звичку доглядати за власним взуттям, то спочатку миття забрудненого взуття після повернення додому може бути для вас неприємним заняттям. Але якщо ви робитимете це регулярно, то із часом процес перейде в автоматичний режим, бо у вас сформується корисна звичка. Тоді залишене біля порога забруднене взуття почне викликати у вас неприємне відчуття.

Вправа 3. Визначте, які вислови щодо звичок є правильними, а які — ні.

1. Звичка — це поведінка або спосіб дій, які є для людини звичайними й постійними.

2. Учень, виходячи з класу, завжди грюкає дверима. Таку дію можна назвати звичкою.

3. Формування корисних звичок вимагає певних вольових зусиль, але потім дія відбувається ніби сама по собі, без додаткових витрат сил і уваги.

4. Корисні звички формуються швидко й не потребують жодних додаткових зусиль.

Деякі звички не лише складно й довго формувати, їх складно й довго позбуватися. Це відбувається тому, що людина вже не замислюється, чому вона робить саме так. Дії закріпилися і здійснюються автоматично, без будь-яких роздумів. Тому важливо набувати корисних звичок та уникати або активно позбуватися шкідливих звичок. Чим раніше ви сформуєте в себе корисні звички, тим легше вам буде уникнути звичок шкідливих.

Вправа 4. Ознайомтеся з прикладами корисних звичок. Які із цих звичок, на вашу думку, у вас уже сформовані? Відповідь обґрунтуйте, спираючись на визначення поняття «сформовані звички», що подається нижче.

Сформовані звички — такі, що виконуються автоматично й ви про них не думаєте. Наприклад, сформованість звички «стежити за власними харчовими вподобаннями» означає, що людина не вживає шкідливих страв, продуктів харчування, дотримується режиму харчування. І це робить автоматично.

Вправа 5. Шкідливі звички можуть формуватися швидше й легше, ніж корисні. Запропонуйте підходи, які можуть допомогти набути корисних звичок. Зі свого досвіду пригадайте одну корисну звичку. Що ви робили для того, аби вона сформувалася?

Створіть постер «Як я формую свої корисні звички».

Варіант алгоритму формування корисних звичок

Сформувати корисні звички допоможе система мотивацій і винагород за власні досягнення у формуванні звички. Зазначайте винагороди в календарі або особистому щоденнику. Винагороди можуть бути різноманітними: час для власних улюблених занять, придбання улюбленої книги або інші задоволення, що вас мотивують. Це дасть змогу підтримувати мотивацію й надихатися на постійний розвиток.

Вправа 6. Прочитайте тексти й наведіть власні приклади, які свідчать про те, що корисні звички суттєво допомагають нам у житті.

Вправа 7. Проаналізуйте ситуацію. Які результати таких звичок можуть бути? Змоделюйте ситуацію, у якій Микола призначив Ганні зустріч. Припустіть, що відбуватиметься. Зробіть висновки.

Ситуація. Микола має звичку запізнюватися на зустрічі. На який би час він не домовився зустрітися, однаково спізнюється на десять чи двадцять хвилин. Він уважає, що це цілком пробачна звичка. Ганна живе за принципом «Точність — увічливість королів» і завжди приходить учасно. Це вже стало її звичкою.

Вправа 8. Прочитайте висловлювання щодо звичок. Чи згодні ви з ними? Поясніть свою думку. Яку фразу про звички ви самі могли б запропонувати?

1) «Найкраща звичка — не мати поганих звичок».

Народна мудрість

2) «Звичка — це те, чого ти сам у себе вже не помічаєш».

Агата Крісті (1890-1976), англійська письменниця

3) «Звичка — друга натура».

Аристотель (384 р. до н. е. — 322 р. до н. е.), давньогрецький філософ

Д/З. Складіть перелік власних корисних звичок, які у вас уже сформовані. Додайте перелік корисних звичок, яких у вас іще немає, але ви хотіли би їх у себе сформувати. Оберіть одну із цих звичок і складіть план її формування. Додайте до портфоліо.

1. Як виникають мої звички?

2. Як формування корисних звичок змінює моє життя й характер?