Здоров’я, безпека та добробут. 6 клас. Поліщук

Моє здоров’я

§ 19. Ваше здоров’я і спосіб життя

Особливості розвитку підлітків. Самооцінка. Корисні та шкідливі звички

На цьому уроці ви дізнаєтеся про:

  • причини вікових змін в організмі;
  • види самооцінки; вплив самооцінки на поведінку й здоров’я;
  • різницю між корисними й шкідливими звичками та їхній вплив на здоров’я.

• Пригадайте, як змінилася останнім часом ваша поведінка.

Про особливості розвитку підлітків

Ви вже знаєте, що в підлітковому віці відбуваються активні зміни в організмі, зумовлені дією гормонів. Ви швидко розвиваєтеся, збільшуються зріст і маса тіла. Кожний/кожна з вас розвивається індивідуально. І не треба перейматися, якщо ваші зріст і маса тіла дещо відрізняються від показників фізичного розвитку підлітків вашого віку. У цей період фізичний розвиток підлітка трохи випереджає психічний. Спостерігаються різкі зміни настрою.

Деякі діти можуть мати певні зміни в організмі, отримані при народженні (наприклад, дитячий церебральний параліч), або набуті внаслідок різних негативних побутових ситуацій та під час воєнних дій. Якщо серед ваших знайомих є такі люди, пам’ятайте, що вони мають такі ж права, як і ви, і є повноцінними громадянами та громадянками нашої держави (мал. 30, с. 115).

Мал. 30. Вибір друзів — важливий для всіх!

Підліткам притаманне прагнення до незалежності щодо вибору друзів, одягу й уподобань. Їхні вчинки й висловлювання можуть характеризуватися максималізмом. Часто вони схильні до категоричних оцінок, відстоюють власну точку зору. Іноді підлітки категорично ставляться до порад і цінностей старших, через це виникають труднощі в спілкуванні з близькими людьми.

Що таке самооцінка?

Щоб уникнути неприємних ситуацій, пов’язаних з особливостями розвитку, вам потрібно працювати над собою, учитися контролювати свої емоції та почуття, збагачувати свій духовний світ і формувати самооцінку. Ви навчаєтеся в школі, відвідуєте гуртки, спортивні секції, робите добрі справи. Усі ваші дії та вчинки свідчать про риси характеру, ваш розвиток як особистості. Характер — це особисті риси людини, які виявляються в її поведінці.

Самооцінка — це уявлення людини про себе, оцінювання себе, своїх якостей і почуттів, можливостей та здібностей, вчинків і дій, переваг і недоліків.

Успіх у житті багато в чому залежить від самооцінки. Те, як людина ставиться до себе, як оцінює свої здібності, яке місце відводить собі в суспільстві, впливає на її мету в житті. Причиною багатьох проблем у житті є неадекватна самооцінка — завищена або занижена.

Людина із заниженою самооцінкою не готова долати труднощі. Через страх зробити помилку й наразитися на критику вона боїться висловлювати свої думки, відстоювати власну точку зору; намагається уникнути ситуацій, у яких може почуватися невпевнено, отримати зауваження чи погану оцінку. Вона применшує свої здібності та значущість. Власні досягнення пояснює допомогою іншої людини, удачею і лише в останню чергу — своїми зусиллями. Людина з низькою самооцінкою завжди сумнівається в собі, тому вибирає тільки те, що легко досягне. Але часто це значно нижче від її реальних можливостей.

Людина із завищеною самооцінкою береться за завдання, які не може розв’язати. Така людина схильна перебільшувати власні успіхи. Іноді це супроводжується властивістю применшувати здібності інших. Вона зазвичай вважає свої успіхи лише власною заслугою, а в невдачах звинувачує обставини або інших людей, але тільки не себе. Така людина не вміє передбачати невдачі, які переживає дуже болісно.

Важливо сформувати адекватну самооцінку. Людина з такою самооцінкою поводиться впевнено, поважає себе, до інших ставитися з повагою. А ще розуміє, що всі люди рівні, хоча й мають різні точки зору. Важливо також розвивати вміння відстоювати власну точку зору, не піддаватися тиску, приймати правильні рішення. Підлітки, які мають адекватну самооцінку, менше схильні до невиправданих ризиків. Адекватна самооцінка сприяє позитивному мисленню, збереженню та зміцненню здоров’я.

Обговоріть, які риси характеру допоможуть вам сформувати адекватну самооцінку в ставленні до праці, інших людей, до себе, довкілля. Обґрунтуйте свої міркування.

Проаналізуйте подані характеристики (с. 118) і визначте, про який вид самооцінки йдеться. Якщо ви побачили властиві для вас ознаки завищеної або заниженої самооцінки, поміркуйте та складіть план із формування адекватної самооцінки.

Постійно незадоволений собою. Надто емоційно реагує на критику та зауваження інших. Нерішучий, боїться зробити помилку, дуже переживає через помилки.

Завжди впевнений у собі, своїх силах і можливостях. Приймає себе таким, яким, є. Не боїться робити помилки, аналізує та сприймає їх як досвід.

Завжди має власну точку зору з будь-яких питань. Прагне до саморозвитку та самовдосконалення. Як правило, досягає успіху у своїх починаннях.

Не вміє просити вибачення. Часто розпочинає нові справи, не продумавши всі ризики. Не бажає слухати співрозмовника, постійно перебиває. Його прохання подібні до наказів.

Залежить від думки людей; бажання всім догодити, бажання виправдовувати свої дії перед іншими. Має почуття заздрості до успіхів, здобутків і життя інших людей.

Спокійно сприймає критику, розрізняє конструктивну та деструктивну критику. Легко вступає в контакт і знаходить спільну мову з різними людьми, не боїться спілкування.

Ставить себе вище від інших. Не сприймає критики та порад. Байдужа до близьких і друзів. Якщо сталася невдача, звинувачує кого завгодно, але не себе. У більшості випадків помилки ретельно приховує від сторонніх.

• Розгляньте й обговоріть подану схему-сходинки. Доповніть її прикладами з власного досвіду.

Основні кроки, що допоможуть підвищити самооцінку та впевненість у собі

1. Знайдіть свої позитивні якості

Візьміть папір і ручку і запишіть 5-10 якостей, за які вас цінують і люблять близькі люди.

2. Не шукайте виправдання

Беріть відповідальність на себе.

3. Заведіть журнал успіху

Записуйте кожне своє досягнення.

4. Плануйте свої справи

Складайте план увечері, а вранці уточнюйте.

5. Стимулюйте себе

Придумайте собі винагороду за дії, яких ви уникаєте з причини невпевненості в собі.

6. Шукайте плюси

У разі невдачі усвідомте ситуацію, що склалася, і знайдіть позитивні моменти.

• Як ви розумієте подане прислів’я?

Посій вчинок — пожнеш звичку, посій звичку — пожнеш характер.

Що таке звичка?

Пригадайте, чи доводилося вам виконувати якісь дії; чи виникали у вас бажання або потреба робити це знову й знову. Це звичка — особлива форма поведінки людини, яка виявляється в здатності робити ті чи інші дії, що закріпилися внаслідок багаторазового їхнього повторення. Звички бувають корисні — ті, що зміцнюють здоров’я людини та свідчать про рівень її культури; шкідливі, що сприяють погіршенню здоров’я людини.

Мал. 31. Приклади корисних звичок

Корисні звички виробляють під час навчання та виховання в сім’ї, дитячому садку, школі тощо. Це, наприклад, звички дотримуватися правил гігієни: мити руки перед їжею і після неї, після відвідування туалету та повернувшись із прогулянки, двічі на день чистити зуби, регулярно митися під душем (мал. 31).

Дуже допомагає в житті звичка дотримуватися режиму дня, яка сприяє фізичному та психічному розвиткові людини, підвищує її працездатність, зміцнює здоров’я. До корисних звичок належать також пунктуальність, охайність, чесність і ввічливість, які завжди поважають у суспільстві.

Що раніше у вас сформуються корисні звички, то легше буде уникнути шкідливих звичок.

Знання про потенційну небезпеку шкідливих звичок сприяє виробленню позитивного ставлення до здорового способу життя. Адже набагато легше запобігти захворюванням, ніж потім їх лікувати. Наприклад, у школі, на вулиці, в автобусі чи тролейбусі вам доводиться братися руками за поручні, дверні ручки й за речі, яких торкаються також інші люди. Відомо багато мікроорганізмів, які вражають шкіру, очі, органи травлення. Такі хвороби в народі називають «хворобами брудних рук». Виробивши в себе звичку регулярно мити руки з милом, ви уникнете багатьох цих захворювань.

Вам, мабуть, траплялися люди, які гризли нігті, голосно плямкали та сьорбали під час їжі, облизували пальці, колупалися в носі, кидали на підлогу сміття. Дивитися на них не дуже приємно. Чи не так? Таких людей називають невихованими. Подібних шкідливих звичок зазвичай можна легко позбутися, якщо стежити за собою, прислухатися до думки інших людей.

Однак існують дуже згубні звички, подолати які надзвичайно важко. Це — куріння, уживання алкогольних напоїв, наркотичних і токсичних речовин. Саме про них ітиметься на наступних уроках.

Кроки до успіху

Самооцінка — це ставлення до себе, оцінювання своїх вчинків. Уміння адекватно оцінювати себе та свої здібності позитивно впливає на поведінку та формування корисних звичок. На жаль, шкідливі звички формуються набагато швидше, ніж корисні. А от позбуватися їх зазвичай дуже важко. Проте, сформувавши в себе за допомогою сили волі такі корисні звички, як бути завжди охайними, увічливими, чесними, наполегливими в навчанні, дбати про своє здоров’я, ви поставите надійну перешкоду шкідливим звичкам.

Видатний український учений М. Амосов писав: «Неправильна поведінка людей іноді є причиною їхніх захворювань, аніж зовнішні дії чи слабкість природи людини». І дійсно, які б перешкоди не траплялися на вашому життєвому шляху, власне здоров’я та здоров’я ваших близьких завжди мають бути на першому місці. Щоб зберегти здоров’я змолоду, треба вести здоровий спосіб життя.

Запитання та завдання

  • 1. Назвіть основні ознаки підліткового віку.
  • 2. Що таке самооцінка? Назвіть її види.
  • 3. Як змінюється емоційний стан у підлітковому віці?
  • 4. Назвіть ознаки корисних і шкідливих звичок.

Разом із батьками та близькими людьми обговоріть вивчене на уроці. Визначте, яка ваша самооцінка; прислухайтеся до їхніх порад щодо розвитку адекватної самооцінки. Складіть план формування корисних звичок.