Основи здоров’я. Повторне видання. 9 клас. Поліщук

Дорогі дев’ятикласники та дев’ятикласниці!

Ви вже переконалися, що людина — творець свого здоров’я. Вивчаючи курс «Основи здоров’я» в 9 класі, ви знайдете відповіді на багато запитань, усвідомите, чому так важливо з юнацького віку вести здоровий спосіб життя, займатися фізичною культурою, дотримуватися правил особистої гігієни, правильно поводитись у різних ситуаціях, позитивно спілкуватися, уникати стресів. Юнаки й дівчата, які входять у суспільне життя своєї країни, повинні керуватися принципами моральності, розумними шляхами досягати справжньої гармонії здоров’я, займати активну громадянську позицію, розвивати екологічно доцільне мислення та поведінку.

Сподіваємося, що цей підручник допоможе вам отримати нову інформацію, удосконалити життєві навички, переконатися в цінності здоров’я та неповторності життя. Ви дізнаєтеся про феноменальність життя та сучасне уявлення про здоров’я, про складові самореалізації, самопізнання, формування особистості, характеру, самооцінки, а також поповните свої знання про психологічні та моральні якості людини.

Багато хто з вас уже замислюється про життєве самовизначення та майбутню сім’ю, тому вам стане в пригоді інформація про стосунки з дорослими й однолітками, цінність родини, готовність до сімейного життя, стан репродуктивного здоров’я молоді.

У підручнику запропоновано не тільки цікаву інформацію, а й багато практичних завдань, життєвих ситуацій, рольових ігор для розвитку важливих для вас умінь і навичок.

Краще засвоїти й закріпити вивчений матеріал вам допоможуть подані рубрики.

Запам’ятайте! — містить визначення або матеріал, який потрібно запам’ятати.

Пригадайте! — допоможе пригадати вивчений раніше матеріал, щоб краще засвоїти новий.

Я вважаю так. А ти? — робота в парі з однокласником (однокласницею). Аналізуючи ситуацію або малюнок, намагайтеся прислухатися одне до одного.

Працюємо разом — колективна робота в групі. Завдяки такому виду роботи ви зможете працювати в команді. Це буде безцінний досвід для майбутнього дорослого життя.

Поміркуйте — індивідуальне завдання, що мобілізує пам’ять, розвиває логіку й уміння висловлювати власну думку.

Пізнаємо себе

Випробовуємо себе; Моделюємо ситуацію; Удосконалюємо себе — ці рубрики відображають вид вашої практичної діяльності або самостійної, групової чи спільної роботи з дорослими (учителем/учителькою, лікарем/лікаркою, рідними й близькими). Ви оцінюватимете своє здоров’я, моделюватимете життєві ситуації, відпрацьовуватимете алгоритми дій, поведінки в певних ситуаціях, прийматимете зважені рішення, братимете участь у рольових іграх.

Висловлюємо свою думку — завдання, призначені для обговорення в класі, коли ви зможете висловити власні ідеї під час дебатів, «мозкового штурму» тощо.

Кроки дo успіху — стисла інформація з корисними порадами наприкінці кожного параграфа. Після завершення курсу «Основи здоров’я» у 9 класі, підсумувавши ці маленькі кроки, ви переконаєтеся, що зробили ще один великий крок до справжнього успіху у своєму житті.

Доведіть, що ви знаєте — підсумкові запитання до кожного параграфа.

Домашнє завдання — пропонуємо виконати самостійно, разом із батьками або з близькими людьми.

Шукаємо інформацію до наступного уроку — завершальна й дуже важлива рубрика в параграфі. Виконавши завдання, уміщені в ній, ви зможете проконтролювати здобуті знання, відпрацювати важливі навички здорового способу життя в колі сім’ї та здійснити творчу пошукову діяльність, результатом якої стане ефективне сприйняття нового матеріалу. Не нехтуйте порадами батьків і близьких людей. їхній життєвий досвід безцінний!

Успіхів вам!

Розділ 1. Здоров’я людини

Здоровий спосіб життя кожного — запорук здоров’я нації

§ 1. Життя як феномен. Здоров’я як атрибут людського життя. Рівні здоров’я. Дотримання здорового способу життя

На цьому уроці ви дізнаєтеся про:

• основні ознаки феноменальності життя та здоров’я;
• вияви феномену здоров’я людини;
• ознаки здоров’я, хвороби та проміжних станів;
• чинники підтримання мотивації до здорового способу життя.

Пригадайте!

За якими ознаками живі організми відрізняються від об’єктів неживої природи?

У чому полягає феномен життя. Феномен — незвичайне явище, рідкісний факт, який важко збагнути.

Уявімо чорний безмежний космос — холодний вакуум, насичений жорстким космічним випромінюванням. У ньому на величезній швидкості мчить своєю орбітою відносно невелике небесне тіло — планета Земля. Її огортає тонкий шар, у якому сконцентроване життя. Найближчі планетні системи, подібні до земної, розташовані від нашої планети на відстані кількох тисяч світлових років. Важко таке уявити? Проте це так. Земля — маленька порошинка порівняно з безмежним Усесвітом. І те, що на ній вирує життя, — це справжнє диво.

Поміркуйте

Що таке життя?

Пригадаймо основні ознаки живого організму:

• здатність до розмноження, росту, розвитку, різних форм руху;
• активна регуляція свого складу та функцій;
• пристосованість до умов навколишнього середовища;
• наявність обміну речовин;
• здатність реагувати на подразнення.

Вияви феномена людини. Людина як природна істота — теж живий організм, який здійснює обмін речовин із навколишнім середовищем. Вона є одним із численних біологічних видів, що мешкають на Землі. Еволюція людини нерозривно пов’язана з еволюцією всього органічного світу. За своєю будовою та фізіологічними функціями людина належить до тваринного світу. Однак вона має загальні, властиві тільки їй, особливості:

• прямоходіння; руки, пристосовані до праці;
• високорозвинений мозок, здатний відображати світ у поняттях і перетворювати його відповідно до своїх потреб, інтересів, ідеалів;
• свідомість як здатність до пізнання сутності навколишнього світу та своєї особистої природи;
• мислення й мову, що виникли внаслідок трудової суспільної діяльності.

Людина не може існувати окремо від природи. Своєю появою вона змінила ситуацію на Землі, бо не тільки адаптувалася до навколишнього середовища, а й пристосувала його до себе.

Висловлюємо свою думку

Як ви розумієте такі слова: «Людина є найрозумнішою істотою на Землі, тож вона має бути відповідальною за свої вчинки й дії»?

Працюємо разом

Розгляньте малюнок 1 і змоделюйте спосіб життя людини кам’яного віку, трипільської культури, княжої доби, позаминулого століття. Як змінився ритм життя людини? Що в цьому корисного? А що втратила людина, «відійшовши від природи»?

Мал. 1. Еволюція людини

Що таке здоров’я. Здоров’я — це найцінніший скарб, основа всього життя. Настрій, працездатність, прагнення до творчості залежать від стану здоров’я. Адже це саме той потенціал, який забезпечує людині можливість пристосуватися до змін довкілля, здолати хворобу, віддалити старіння.

За визначенням Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), «здоров’я — це стан повного фізичного, душевного й соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб або фізичних вад». Стан здоров’я формується внаслідок взаємодії зовнішніх (природних, соціальних) і внутрішніх (спадковість, вік, стать) чинників.

Я вважаю так. А ти?

• Обговоріть у парах подану інформацію.

На Параолімпійських іграх у м. Токіо 2020 р. українські спортсмени здобули 98 медалей: 24 золотих, 47 срібних і 27 бронзових. Найтитулованішим спортсменом Параолімпіади-2020 став український плавець Максим Крипак (мал. 2). Він здобув сім медалей, зокрема п’ять золотих.

Мал. 2. Плавець Максим Крипак

У визначенні поняття «здоров’я», яке наведене в статуті ВООЗ, не враховано людей з уродженими або набутими порушеннями стану здоров’я.

• Підготуйте інформацію про українських спортсменів і спортсменок, які брали участь у Параолімпійських іграх у м. Токіо (2020) та отримали медалі. Розкажіть у класі про феноменальність резервних можливостей організму людини, незважаючи на певні порушення стану здоров’я.

Здоров’я, хвороба та проміжні стани. Не потребує доказу твердження, що бути здоровим краще, ніж бути хворим. На думку вчених, хвороба — стан здоров’я, коли резерви його знижені або в ньому є порушення. Виникнення хвороби в людини — наслідок впливу на організм шкідливих природних і соціальних чинників, основними серед яких є: недостатня пристосованість організму людини до умов життя, фізіологічні особливості організму людини, спадковість, кліматичні чинники та соціальне середовище. Будь-яка хвороба — це порушення нормальної життєдіяльності організму під впливом зовнішніх або внутрішніх факторів, унаслідок чого знижуються його пристосувальні можливості. Український учений В. Підвисоцький вважав, що не існує абсолютного здоров’я та абсолютної патології, бо між ними є безліч зв’язків.

Здоров’я і хвороба — два протилежні стани організму людини. Однак існує ще й проміжний стан — передхвороба, або третій стан. Нині в цьому стані перебуває більшість населення планети. Ознаками проміжного стану є неприємні суб’єктивні відчуття: роздратування, головний біль, слабкість, потемніння в очах при різких змінах положення тулуба, утрата апетиту, низька працездатність, задишка при помірному фізичному навантаженні, неприємні відчуття в ділянці серця тощо. Такий стан характерний для тих, хто веде малорухливий спосіб життя, неправильно харчується, має шкідливі звички тощо. Якщо організм подолає третій стан, то здоров’я поновиться.

Висловлюємо свою думку

У Стародавній Індії вважали, що «бути здоровою людиною — це мистецтво, якому людина присвячує все своє життя» (мал. 3). Як ви розумієте цей вислів?

Мал. 3. Самовдосконалення людей

Кроки до успіху

Народна мудрість стверджує: «Життя — це, мабуть, єдина цінність людини, яку неможливо замовити або купити й за неправильного ставлення до нього можна легко втратити». Щоб чогось досягти в житті, здійснити свої бажання, відчувати себе щасливим, потрібно мати міцне здоров’я. Здоров’я — найцінніше, що є в людини, бо тільки здорова, усебічно розвинена людина здатна бути справжнім творцем власної долі. Кожний із вас буде спроможним створити резерви здоров’я та зберегти його надовго, якщо обере раз і назавжди здоровий спосіб життя.

Оттавська хартія сприяння здоров’ю (1986) визначила вісім чинників, які дають можливість кожній людині реалізувати свій потенціал здоров’я. Це — мир, дах над головою, справедливість і рівність, освіта, повноцінне харчування, достаток, стабільна екосистема, сталі ресурси. (Ознайомтеся з ними докладніше в додатку 1, с. 183-184).

Доведіть, що ви знаєте

• 1. У чому полягає феноменальність життя та здоров’я людини?
• 2. Напишіть власне визначення терміна «здоров’я».
• 3. Яке місце займає здоров’я у вашому житті?

Домашнє завдання

1. Визначте свою масу тіла, зріст, об’єм грудної клітки, скориставшись допомогою батьків чи близьких людей. Підрахуйте частоту серцевих скорочень (пульс) після ранкового пробудження, лежачи в ліжку, умивання, прибирання в кімнаті.

2. Перевірте здатність свого організму боротися з гіпоксією (нестачею кисню). Для цього після глибокого вдиху затримайте дихання. Скільки секунд ви витримали? Затримайте дихання після видиху. На скільки секунд ви змогли його затримати? Запишіть ці дані в зошит.

Шукаємо інформацію дo наступного уроку

Знайдіть висловлювання видатних людей про здоров’я, використовуючи літературні джерела.