Основи здоров'я. 8 клас. Поліщук

Цей підручник можна завантажити у PDF форматі на сайті тут.

Дорогі восьмикласники!

Мабуть, ви вже переконалися, що здоров'я є найбільшою цінністю людини. Добре здоров'я, яке людина розумно береже й зміцнює, забезпечує їй довге й активне життя. Людина — сама творець свого здоров'я. У 8 класі ми продовжимо вивчати чинники здорового способу життя, ознайомимо вас з новими видами небезпек і способами їх уникнення, навчимо, як поліпшити свою фізичну форму, правильно харчуватися, надавати домедичну допомогу, як поводитись у різних ситуаціях, позитивно спілкуватися, уникати стресів.

У підручнику запропоновано не тільки цікаву інформацію, а й багато практичних завдань, життєвих ситуацій, рольових ігор для розвитку важливих для вас умінь і навичок. Вивчаючи курс «Основи здоров'я», ви усвідомите, чому так важливо з раннього віку вести здоровий спосіб життя, загартовуватися, займатися фізичною культурою, додержуватися правил особистої гігієни, керуючись принципами моральності, розумними шляхами досягати справжньої гармонії здоров'я. Маємо надію, що наш підручник допоможе вам у цьому.

Краще засвоїти й закріпити вивчений матеріал вам допоможуть такі рубрики:

Запам'ятайте! — рубрика, у якій подано визначення або матеріал, що потрібно запам'ятати.

Пригадайте! — допоможе пригадати вивчений раніше матеріал, щоб краще засвоїти новий.

Я вважаю так. А ти? Це робота в парі з однокласником (однокласницею). Аналізуючи ситуацію або малюнки, намагайтеся почути думку одне одного.

Працюємо разом — колективна робота в групі. Завдяки такому виду роботи ви зможете працювати в команді. Це буде безцінний досвід для майбутнього дорослого життя.

Поміркуйте — індивідуальне завдання, що мобілізує пам'ять, розвиває логіку й уміння висловлювати власну думку.

Пізнаємо себе; Випробовуємо себе; Моделюємо ситуацію; Удосконалюємо себе — ці рубрики відображають вид вашої практичної діяльності або самостійної, групової чи спільної роботи з дорослими (учителем, лікарем, рідними й близькими). Ви будете оцінювати своє здоров'я, моделювати життєві ситуації, відпрацьовувати алгоритми дій, поведінки в певних ситуаціях, приймати зважені рішення, братимете участь у рольових іграх.

Висловлюємо свою думку — завдання цієї рубрики призначені для обговорення в класі, коли ви хочете висловити власні ідеї під час дебатів, «мозкового штурму» тощо.

Кроки до успіху — невелика інформація з корисними порадами наприкінці кожного параграфа. Після завершення курсу «Основи здоров'я» у 8 класі ви зможете підсумувати ці маленькі кроки й переконатися, що зробили ще один великий крок до справжнього успіху у своєму житті.

Доведіть, що ви знаєте — це підсумкові запитання до кожного параграфа.

Домашнє завдання — пропонуємо виконати самостійно, разом із батьками або з близькими людьми.

Шукаємо інформацію до наступного уроку — завершальна й дуже важлива рубрика в параграфі. Виконавши завдання, уміщені в ній, ви зможете проконтролювати здобуті знання, відпрацювати важливі навички здорового способу життя в колі сім'ї та здійснити творчу пошукову діяльність, результатом якої стане ефективне сприйняття нового матеріалу. Не нехтуйте порадами батьків і близьких людей. Їхній життєвий досвід неоціненний!

Успіхів вам!

Розділ 1. Здоров’я людини

На порозі дорослого життя
Надзвичайні ситуації

На порозі дорослого життя

§ 1. Фізіологічна та соціальна зрілість

На цьому уроці ви дізнаєтеся:

про складові й ознаки фізіологічної та соціальної зрілості.

Пригадайте!

Назвіть відомі вам з курсу 7 класу ознаки біологічного, психологічного та соціального дозрівання.

Які зміни відбуваються з тілом підлітка. Фізіологія (від грецьк. фізис — природа) — це наука, що вивчає життєдіяльність цілісного організму. Вона виявляє причини, механізми й закономірності життєдіяльності організму та його взаємодію з довкіллям. Які ж фізіологічні зміни відбуваються в підлітковому віці?

Підлітковий вік називають перехідним, бо протягом цього періоду відбувається своєрідний перехід від дитячого до дорослого стану, від незрілості до зрілості. Це період бурхливого росту й розвитку організму, коли швидко росте тіло, розвиваються м'язи, костеніє скелет. Завдяки активній діяльності статевих залоз з'являються вторинні статеві ознаки: відповідна статура тіла, ріст волосся на певних ділянках тіла, зміна тембру голосу, розвиток молочних залоз тощо. Значна перебудова всього організму відображається не тільки на зовнішності, а й на поведінці підлітків (мал. 1). Так, у підлітків може спостерігатися підвищена збудливість, дратівливість і запальність. Часто змінюється настрій — від сильного збудження, піднесення до смутку, гніву, депресії.

Мал. 1. Молодість — це чудово!

Як змінюється особистість підлітка. Під час фізіологічного дозрівання змінюється самосприйняття підлітка. Він часто переживає й навіть страждає через, на його погляд, фізичну недосконалість: недостатньо широкі плечі або, навпаки, занадто широкі; маленький зріст або дуже високий; не така, як треба, форма носа, ніг; прищі на обличчі. Для багатьох підлітків, особливо дівчат, це справжня трагедія. Підлітки стають дуже вразливими до зауважень щодо своєї зовнішності, можуть годинами дивитися на себе в дзеркало (мал. 2).

Мал. 2. Ніколи не занижуй свою самооцінку!

Одним із важливих нових відчуттів, характерних для підліткового віку, є так зване відчуття дорослості. Підліток відчуває, що він уже не дитина, прагне до самостійності, до того, щоб з його бажаннями й потребами рахувалося оточення. Однак він повністю залежить від батьків і змушений підкорятися їхнім вимогам. Це часто стає причиною конфліктів. Прагнучи відчувати себе дорослим, підліток ще остаточно не розпрощався з дитинством. Він також очікує турботи й опіки від дорослих.

Відчуття дорослості викликає в підлітка бажання самоствердитися. За відсутності розуміння й підтримки близьких це може проявитися екстравагантною поведінкою, несподіваними вчинками, уживанням алкоголю, курінням (мал. 3). Так він прагне в будь-який спосіб привернути до себе увагу, відчути себе дорослим.

Мал. 3. Уважаєте, так краще?

Дуже важливо в цьому віці мати друга, щоб ділитися своїми переживаннями, дізнаватися, що відчувають інші.

Я вважаю так. А ти?

З позиції підлітка та дорослого доведіть або спростуйте правильність думки про те, що «дорослі не завжди розуміють те, що переживають підлітки» (мал. 4).

Мал. 4. У багатьох випадках потрібно прислухатися до порад дорослих

Що таке фізіологічна зрілість. Підліток переживає період багатьох змін: фізіологічних, що відбуваються в тілі, психологічних — у почуттях, емоціях і потребах, а також у стосунках із батьками, учителями, друзями та протилежною статтю.

Підлітку ще далеко до повної фізіологічної зрілості. Певні стадії розвитку можуть починатися тільки тоді, коли тіло набуде потрібних форм. Коли підліток росте, маса його тіла збільшується повільніше, ніж зріст, тому досить часто він виглядає незграбним: довгі руки, великі ступні, сутулість, порушена постава. Проте головне — це ті процеси, що відбуваються в його організмі, — фізіологічне дозрівання всіх органів і систем. До періоду зрілості остаточно формуються всі системи організму: опорно-рухова, кровоносна, дихальна, травна, видільна, нервова, статева й ін. Підліток розвивається, перетворюючись на дорослу, зрілу людину — чоловіка або жінку. Тільки тоді організм може виконувати нові для нього функції, пов'язані зі створенням сім'ї й народженням потомства. Цей стан учені називають фізіологічною зрілістю.

Запам'ятайте!

Фізіологічна зрілість — це фізіологічне дозрівання всіх систем організму.

Фізіологічна зрілість і статевий розвиток. Статевий розвиток людини відбувається постійно, починаючи з народження. Однак на певному етапі він стрімко прискорюється. За короткий проміжок часу настає повноцінна статева зрілість, що робить дівчат і хлопців здатними до продовження роду — народження дитини. У наш час статева зрілість у дівчат настає до 13-14 років, а в більшості хлопців — до 15-16 років. За цей період і впродовж ще 3-4 років тривають фізіологічні зміни, «удосконалюються» функції органів і систем організму підлітка. Тобто статева зрілість настає раніше, ніж повне дозрівання організму — фізіологічна зрілість. Фізіологічно ж зрілою можна вважати людину віком 19-21 року.

Висловлюємо свою думку

Які ризики можуть загрожувати підліткові, коли статева зрілість настає раніше, ніж фізіологічна?

Що таке соціальна зрілість. У підлітковому віці відбувається не тільки фізичне, а й соціальне дорослішання. Соціум з латинської означає «суспільство».

Соціальна зрілість — це результат життя в суспільстві, результат соціального розвитку та пристосування до спільного життя з іншими людьми.

Про ознаки соціальної зрілості свідчать: здатність розуміти інших людей, іти їм назустріч, уміти аналізувати власний досвід, об'єктивно ставитися до своєї поведінки, правильно реагувати на критику та визнавати власні помилки. Підлітка вважають «соціально незрілим», якщо він не може прогнозувати та планувати власну поведінку, приймати обдумані рішення та нести за них відповідальність перед собою та іншими людьми.

Час між фізіологічною й соціальною зрілістю становить 6 років, а в деяких випадках — 10. Соціально зрілими юнак і дівчина стають тоді, коли готові як морально, так і матеріально до створення повноцінної сім'ї, здобуття професії тощо (мал. 5). Соціальною зрілістю можна вважати тільки той вік, коли завершується формування особистості й настає духовна та громадянська зрілість.

Мал. 5. Ми вже дорослі...

Запам'ятайте!

Соціальна зрілість передбачає можливість не тільки створення сім'ї та народження дітей, а й забезпечення найкращих умов для життя й усебічного розвитку всіх членів родини.

Кроки до успіху

Соціальна й фізіологічна зрілість тісно пов'язані між собою, оскільки соціальна зрілість передбачає зрілість фізіологічну.

Ознаками фізіологічної зрілості людини є:

фізіологічне дозрівання всіх систем організму;
їхня готовність до виконання функцій зрілого віку (створення сім'ї та народження потомства).

Ознаками соціальної зрілості є:

пошук свого місця в соціумі;
відповідальність за свої вчинки;
самостійність у прогнозуванні своєї поведінки в різних життєвих ситуаціях;
уміння отримувати потрібну інформацію й аналізувати її згідно зі своїми цілями в різних сферах життя.

Свого часу відомий український педагог В. Сухомлинський наголошував, що підлітковий вік — це друге народження особистості, адже «перший раз народжується жива істота, другий раз — громадянин, активна, мисляча, діюча особистість, яка бачить не тільки навколишній світ, а й саму себе».

Доведіть, що ви знаєте