Здоров’я, безпека та добробут. 6 клас. Хитра

Цей підручник можна завантажити у PDF форматі на сайті тут.

Розділ 3. Добробут кожного — добробут України

Тема 1-3. Особистий, родинний та суспільний добробут

Дбаємо про свій добробут та добробут України. Оцінюємо власний розпорядок дня.

Здійснюємо аналіз дій, що шкідливо, а що корисно для особистого добробуту.

Вчимося складати бюджет простого виду діяльності.

Відпрацьовуємо навички планування своїх витрат.

Приймаємо рішення на користь власного добробуту та добробуту інших людей.

Розвиваємо підприємницькі здібності.

Набуваємо корисні навички, що допоможуть нам організувати своє життя.

Прагнемо бережливого ставлення до суспільного майна та довкілля.

Виховуємо в собі людяність та доброчинність.

Цінуємо своє оточення: родину, друзів, громаду та довкілля.

Ключ до перетворення України знаходиться в ній самій. Нам важко змінити зовнішні обставини, проте в нашій волі змінити себе.

Андрей Шептицький (1865-1944 рр.), митрополит Української греко-католицької церкви, меценат, праведник народів світу

§ 30. Як правильно планувати та встигати все робити?

Поміркуйте. Чому час є ціннішим за гроші? Розгляньте картини та обговоріть. Які образи використали митці? Чому кажуть, що в житті необхідно поспішати робити добро? Що належить до найпоширеніших «крадіїв часу»?

«М’який годинник на момент першого вибуху», Сальвадор Далі, іспанський художник

«Час змін», Наталія Бутенко, українська художниця

Мабуть кожна людина в житті чогось прагне, має одну або декілька мрій. Серед ваших однолітків можливо хтось хоче добре опанувати іноземну мову та подорожувати світом, інші бажають перемоги у змаганнях або конкурсах... А які мрії у вас? Насамперед потрібно зрозуміти, про що саме ви мрієте. Щоб ваші мрії здійснилися, спочатку потрібно навчитися перетворювати їх на мету або цілі. Для цього вам у пригоді стане методика SMART, якою користується багато успішних людей в усьому світі. Спробуйте її використати для будь-якої своєї мети. Якщо ви добре усвідомлюєте свої цілі, то це додасть вам сил, допоможе уникнути зайвих витрат часу та впоратися з життєвими труднощами.

Методика SMART: як перетворити мрію на цілі

Specific

Конкретна

Ви визначили, що саме і як це хочете зробити.

Measurable

Вимірювана

Ви розумієте, як виміряти або оцінити кінцевий результат.

Arcievable

Досяжна

Ваша мета не вимагає чогось неможливого. Її можна досягти, доклавши власних зусиль.

Relevant

Значуща

Це має бути ваша особиста потреба, а не тому, що цього хочуть інші люди.

Time-bound

Має чіткі терміни

Ви знаєте, коли саме маєте досягти певного результату.

Ознайомтеся з прикладами своїх однолітків щодо перетворення мрій в конкретні цілі з метою їх досягнення. Спробуйте перетворити власні мрії на цілі.

Як перетворити свої мрії на цілі, користуючись методикою SMART?

Планування та керування часом, або тайм-менеджмент знадобиться вам не лише в освітньому чи робочому процесі, але й буде корисним у повсякденному житті. Щоб заплановані справи вдало закінчити, треба чітко уявляти собі, чого саме ви хочете досягнути завдяки цьому, тобто уявляти кінцевий результат перед їх виконанням. Для досягнення своєї мети потрібно складати покроковий план. Кожен великий крок слід розбивати на дрібні, зазначаючи терміни їх виконання. Намагайтеся дотримуватися складеного плану та корегувати його, зважаючи на нові обставини та події у вашому житті.

Тайм-менеджмент (від двох англ. слів time i manage, що означають «управління часом») — це система дій, мета якої правильне планування завдань з грамотним розподілом часу на виконання кожної.

Що означає вислів «з’їсти жабу та слона»?

Браян Трейсі, успішний підприємець та психолог, запропонував два прості, але ефективні принципи, як щоденно керувати своїм часом. Перший принцип — «з’їжте жабу», а другий — «слона можна з’їсти по шматочку». Існує два типи справ, з якими важко впоратися, — це справи-«жаби» та справи-«слони». «Жаби» — це дещо неприємні, але вкрай важливі наші справи, які зовсім не хочеться робити, але потрібно. «Слони» — це великі та трудомісткі справи, на виконання яких потрібно багато часу та значні зусилля. Але з обома типами справ можна впоратися, якщо правильно їх планувати та мотивувати себе на їхнє виконання. З цією метою можна вести щоденник або встановити планувальник справ у своєму телефоні, наприклад, застосунки Pomodoro, Microsoft To-Do, Todoist, TickTick.

Типи справ за Браяном Трейсі

Справи-«жаби»

«Жаб» слід ковтати цілком, починаючи з найбільшої.

Справи-«слони»

«Слона» можна їсти частинами.

Найважливішу неприємну справу слід виконати якомога раніше і швидше. Щойно «проковтнете жабу», вона більше не обтяжуватиме вас, а думки про неї не псуватимуть настрій та не відвертатимуть увагу та бажання виконувати інші свої обов’язки. Пам’ятайте аналогію: хоч жаби у природі мають непривабливий вигляд та викликають огиду, але вони приносять багато користі, будучи невід’ємною ланкою в ланцюгах живлення.

Спочатку «велетня суходолу» необхідно поділити на шматки, а шматки — на шматочки, лише потім можна його «їсти». Частина цих шматочків може виявитися «жабами», але їх треба проковтнути. Відтак, велику та довготривалу справу необхідно розділити на конкретні кроки — перелік нескладних та цілком посильних завдань. А потім приступати до їхнього виконання. Маленькі завдання набагато легше виконувати, ніж великі.

Крім поділу на «жаб і слонів», щоденні справи можна посортувати за критеріями важливості та терміновості. Розгляньте «Матрицю Ейзенхауера». Це найпопулярніший метод, що дає змогу визначити пріоритетність справ. Ці чотири квадрати здобули таку назву на честь Дуайта Ейзенхауера, 34-го президента США. Він був високоорганізованим та дуже продуктивним керівником. Секрет успіху Ейзенхауера полягав у тому, що він сортував завдання за критеріями важливості та терміновості.

Запропонуйте власні приклади справ до кожної групи. За що слід братися спочатку, а що можна відкласти на потім? Спочатку виконуйте термінові та важливі справи, а потім важливі, проте нетермінові, далі решту. Закінчивши усі термінові та важливі справи, не забувайте про свій відпочинок та приємне дозвілля.

Матриця Ейзенхауера

Дуайт Девід Ейзенхауер, 34-й президент США (1953-1961 рр.)

На думку Бодо Шефера, німецького бізнес-консультанта, автора книг «Пес на ім’я Мані або абетка грошей», «Кіра й таємниця бублика», якщо ви відклали виконання задуманого більше, ніж на 72 години (або 3 доби), скоріше за все, ви ніколи цього не зробите. Якщо ви почнете діяти протягом 72 годин, у вас є 99 % з 100 на те, що ви досягнете успіху, і лише 1 % — на провал. Все, що для цього потрібно, — лише прийняти усвідомлене рішення і зробити хоча б перший крок до реалізації своєї ідеї.

Стисло про головне

Тайм-менеджмент — це набір методів та прийомів, що допомагають збільшити продуктивність праці за допомогою правильної організації часу. Люди, як вміють планувати свої справи, встигають значно більше зробити на відміну від тих, хто не планує. А ще вони частіше досягають бажаних цілей, почуваються краще та менше втомлюються.

Знаємо, розуміємо

1. Навіщо потрібен тайм-менеджмент?

2. Як перетворити мрію на цілі за методикою SMART?

3. Що це за справи-«жаби» та справи-«слони»?

4. Як скласти матрицю Ейзенхауера, або як розставити пріоритети?

5. Як вміння планувати справи впливає на здоров’я та добробут людей?

Цінуємо

Прочитайте вислів Богдана Гаврилишина, спробуйте пояснити його «рецепт» успіху та щастя.

«А знаєте, я думаю, що щастя можна викликати, що його можна спровокувати. Усе просто — для цього треба справді буйно мріяти!.. Мрійте собі сміливо! І ще одна передумова успіху — це цікавість. Треба вчитися увесь час. І третє — слід мати якісь ясні, чисті принципи поведінки. Треба вибрати для себе певний спосіб розуміти, що важливе для вас і чого ви хочете досягнути. Треба мати власну візію і ясне бачення. Треба бути чесним, говорити правду... Треба вміти давати натхнення іншим, вміти їх запалити і мобілізувати».

Богдан Гаврилишин (1926-2016 рр.), успішний економіст українського походження, громадянський діяч та меценат

Застосовуємо

1. Перегляньте відео «Притча про життя «Повна банка». Обговоріть. Як правильно розставити пріоритети в житті? Що має бути головне для людини?

https://cutt.ly/A1wIwlk

2. Визначте для себе 2-3 справи, які вважаєте «жабами», та заплануйте їхнє виконання. Потім оберіть одну справу на наступні декілька місяців, що уособлюватиме «слона». Це може бути опанування музичним інструментом, вивчення іноземної мови тощо. Заплануйте та вкажіть час для досягнення цієї великої цілі.

3. Зробіть список своїх справ на один день, скориставшись матрицею Ейзенхауера.

Важливо і терміново

Важливо, проте нетерміново

Терміново, проте неважливо

Нетерміново та неважливо

Рефлексія до засвоєного

Чи хотілося б тобі все встигати? Чи завжди ти розумієш, навіщо робиш те, що робиш?