Тема 2. Психічна, соціальна та духовна складові здоров’я

• Досліджую свої емоції, увагу та пам’ять.

• Спостерігаю за віковими змінами у своїй поведінці.

• Вчуся культурі вияву почуттів.

• Думаю, а потім дію.

• Оцінюю свої вчинки.

• Долаю булінг і кібербулінг.

• Виховую в собі емпатію та культуру спілкування.

• Розвиваю свої творчі здібності.

• Дбаю про гігієну розумової діяльності.

• Ціную своє життя і життя інших.

• Веду здоровий спосіб життя.

• Приймаю рішення на користь здоров’я, безпеки та добробуту.

Перша сходинка до щастя — здоров’я.

Сократ, давньогрецький мислитель

§ 9. Що таке емоційний інтелект?

Ти дізнаєшся про різноманітність емоцій та як вони впливають на здоров’я.

Пригадай, якими бувають емоції.

Обговорюємо й діємо разом у парах і групах

Обговоріть. Яке значення мають емоції у вашому житті? Що впливає на виникнення емоцій? Чому в підлітків трапляються часті перепади настрою? Чи потрібно вчитися керувати своїми емоціями?

Сприйняття навколишнього світу викликає в тебе різні відчуття та емоції. Ти не тільки бачиш, чуєш і відчуваєш завдяки органам чуття різні об’єкти довкілля, а й оцінюєш їх. Емоції впливають на процеси сприйняття, пам’яті, мислення, навчання, визначають ставлення до навколишнього світу і самого/ самої себе, чим визначають поведінку. Тому, життя без емоцій неможливе.

З’ясовуємо значення слова

Емоції (від фр. emotion — «хвилювання», «збудження») — це тимчасові переживання, пов’язані з конкретною ситуацією в нашому житті.

Емоції людини дуже різноманітні. Вони поділяються на позитивні, негативні та нейтральні. Позитивні емоції створюють атмосферу піднесення і гарного настрою для людини й передаються тим, хто поруч, — це радість, любов, захоплення та задоволення. Від позитивних емоцій у людини поліпшується самопочуття і здоров’я. Видатний український хірург Микола Пирогов (1810-1881 рр.) описав свої спостереження про те, що однакові рани в солдат загоюються по-різному: швидше — у тих, хто здобув перемогу (мав позитивні емоції), а в тих, хто зазнав поразки (мав негативні емоції), — повільніше. Негативні емоції створюють атмосферу безрадісного існування; це — страх, злість, сором, гнів. До нейтральних емоцій належать подив, цікавість, які не впливають на настрій. Кожну емоцію супроводжують міміка, зміна ходи, швидкості мови, жести. Вони свідчать не тільки про емоційний стан людини, а й виконують роль допоміжних засобів спілкування між людьми.

Настрій — це також емоційний стан, що на деякий час забарвлює певними почуттями поведінку людини. Він може бути радісний і сумний, збуджений і пригнічений, бадьорий і млявий тощо. Пригадай, як настрій впливає на твою діяльність: коли він поганий — усе наче падає з рук, а добрий — усе виходить легко і швидко. Настрій значною мірою залежить від здоров’я, але водночас і впливає на нього. Тому варто проконсультуватися з лікарями, коли переважає поганий настрій або він часто псується.

Почуття людини бувають моральними, розумовими й естетичними. Моральні почуття — це почуття обов’язку, любові, турботи, чуйності, співчуття. Пригадай свої почуття, коли ти щось досліджуєш. Пізнання нового, задоволення від розв’язаної задачі — це розумові почуття. До естетичних почуттів належать переживання, пов’язані зі сприйняттям краси природи, творів мистецтва або з оцінкою шляхетних вчинків людини.

У нормі життя людини має бути емоційно насиченим і різноманітним, з переважанням позитивних емоцій. Переважання негативних емоцій призводить до появи різноманітних хвороб, є причиною конфліктів і непорозумінь у взаємодії з людьми. Щоб зняти негативне налаштування, буває достатньо проаналізувати причини його виникнення, а також докласти певних вольових зусиль. Цьому сприяють зміна оточення і діяльності, відпочинок, помірна фізична активність, особливо на природі. Але найголовніше — це розвивати в собі емоційний інтелект. Адже людина, яка володіє емоційним інтелектом, вміє:

розуміти та сприймати власні емоції;
керувати своєю поведінкою і не піддаватися впливу тих чи інших емоцій;
використовувати знання про свої та чужі емоції для міжособистісного спілкування.

Завдяки розвинутому емоційному інтелекту можна досягти кращих результатів у процесі навчання, у стосунках з рідними, близькими та однокласниками. Розвиток емоційного інтелекту прямо впливає на якість твого життя. Розвинути емоційний інтелект тобі допоможуть корисні поради. Скористайся ними сьогодні й у майбутньому!

Вчися розуміти свої емоції!

Практика здорового життя

Емоційність

Щоб у тебе завжди був добрий настрій, вчися контролювати себе. Підбадьорюй себе, залагоджуй, мирись, прощай.

Думай про хороше. Дивися на світ з гумором.

Емоційний інтелект

Те, що сьогодні здається трагедією, завтра буде дрібницею. Навіть якщо ти потрапив/потрапила у скрутну ситуацію, посміхнись і скажи собі: «І це мине!». Радій кожному маленькому успіху й кожному власному досягненню.

Створи самостійно собі добрий настрій!

Застосовуємо

1. Проаналізуй, як змінюється твій емоційний стан у будні й вихідні та святкові дні. Зроби висновки.

2. Виконайте вправи для розвитку емоційного інтелекту.

Вправа «Передай емоцію».

Вправа виконується в колі. Ведучий/ведуча пантомімічними методами, без слів, передає за годинниковою стрілкою якусь емоцію учаснику/учасниці, що перебуває зліва. І так далі по колу до самого кінця. Останній учасник/учасниця в колі повідомляє, що за емоцію він/вона отримали. Після закінчення вправи — обмін почуттями. Вправу можна повторити з різними емоціями 3-4 рази.

Вправа «Намалюй за хвилину».

За одну хвилину потрібно намалювати свій настрій, але не малюючи нічого конкретного, тільки лінії, форми, різні кольори. Потім передати свій малюнок сусідові/сусідці справа. Розглянути уважно отриманий малюнок і спробувати упізнати, який настрій на ньому зображений.

Вправа «Живі руки».

Виконується в парах. Один учасник або одна учасниця передає руками іншому/іншій якусь емоцію. Другий/друга намагається вгадати, яка це емоція. Потім вправа виконується у зворотному порядку. Після закінчення вправи — обмін почуттями.

Цінуємо

Прочитай вислів та спробуй пояснити його зміст.

«Любов дивиться в телескоп, а заздрість — у мікроскоп».

Джош Біллінгз, американський письменник-гуморист

Стисло про основне

Емоції людини бувають позитивними, негативними та нейтральними. Почуття поділяють на моральні, розумові та естетичні. Емоційний інтелект — уміння дати раду своїм і чужим емоціям: точно зрозуміти, оцінити та виразити їх.

Знаємо, розуміємо

1. Чому важливо визначати свої емоції?
2. Якими бувають емоції та почуття людини?
3. Чим емоційність відрізняється від емоційного інтелекту?
4. Як емоційний інтелект може впливати на наш добробут?
5. Дізнайся з додаткових джерел інформації про історію виникнення зображених свят і підготуй про одне з них повідомлення.