Здоров’я, безпека та добробут. 5 клас. Гущина
Цей підручник можна завантажити у PDF форматі на сайті тут.
Розділ 3. Моє здоров’я
§ 10. Я та моє здоров’я
- Чому важливо знати про симптоми захворювань?
- За якими ознаками можна визначити, що людина здорова?
- Як ти розумієш народну приказку «Глянь на вигляд і про здоров’я не питай»?
Складники здоров’я та їх взаємозв’язок
Здавна здоров’я цінувалося понад усе. У народних приказках і прислів’ях збереглося безліч корисних порад.
- А які ти знаєш приказки та прислів’я? Чому здоров’я для кожної нації — це найважливіша цінність життя?
- Із власного досвіду наведи приклади, які підтверджують чи спростовують зміст одного з прислів’їв.
Розглянь схему. Визнач, які складники має здоров’я. Добери приказки та прислів’я до кожного складника.
- Як пов’язані між собою складники здоров’я? Чи є серед них більш важливі і менш важливі?
- Чи достатньо лише фізичних вправ або ж занять спортом для того, щоб бути здоровим? Чому?
- Що потрібно робити для гармонійного розвитку?
Навички здорового способу життя
Спосіб життя — це найважливіший чинник, що впливає на стан здоров’я людини. Здоровий спосіб життя можна обрати в будь-якому віці. Проте досягти найкращих результатів можна у випадку, якщо дотримуватися правил здорового способу життя ще з дитинства.
Прочитай інформацію із сайту Центру громадського здоров’я Міністерства охорони здоров’я України.
НОВИНИ ТА ПУБЛІКАЦІЇ
Науковці виділили найважливіші складники способу життя, що впливають на здоров’я людини:
- навчання (розумовий розвиток).
- відпочинок;
- застосування сучасних технологій у щоденному житті;
- самолікування;
- шкідливі звички (куріння, алкоголь тощо);
- сон;
- фізичні вправи та достатня рухова активність;
- правильне харчування та нормальна маса тіла;
- Проаналізуй, що негативно впливає на стан здоров’я, а що може його покращити.
- Чи впливає на твій вибір способу життя реклама, приклад друзів, близьке оточення? Як саме?
- Пригадай правила здорового способу життя. Чи обговорюють у твоїй родині питання корисних та шкідливих звичок для здоров’я? Як ти гадаєш, чи є в цьому потреба?
* Промоція (від лат. promotio - просування) — це комплекс заходів і засобів, за допомогою яких можна спрямовувати інформацію до споживача цієї інформації.
Ознайомся з порадами експерта — сімейного лікаря. Дай відповіді на запитання.
- Який вид рухової активності тобі подобається?
- Які овочі та фрукти ти любиш найбільше?
- Що таке корисні звички? Які корисні звички ти маєш?
- Наведи приклади навичок сталого способу життя людей із близького до тебе оточення.
Сімейний лікар — фахівець, який лікує всіх членів однієї родини, що мешкають на певній ділянці одного району. Сімейний лікар може проконсультувати з більшості питань щодо стану здоров’я, порадить, як правильно харчуватися, як не допустити загострення хронічних захворювань, до якого фахівця звернутися в тому чи іншому випадку.
1. Досліди рівень сформованої власних навичок здорового способу життя. У робочому аркуші заповни таблицю, позначивши одну відповідь у кожному рядку.
№ |
Дії |
Щодня |
2-3 рази на тиждень |
1 раз на тиждень |
Майже ніколи |
1 |
Роблю ранкову зарядку та фізичні вправи |
||||
2 |
Займаюсь у спортивній секції |
||||
3 |
Приймаю гігієнічний душ |
||||
4 |
Активно відпочиваю (прогулянки на свіжому повітрі, рухливі ігри) |
||||
5 |
Загартовуюся (умивання прохолодною водою, обтирання мокрим рушником) |
||||
6 |
Чищу зуби двічі на день |
||||
7 |
Снідаю |
||||
8 |
Беру ланч-бокс із дому або їм у школі |
||||
9 |
Харчуюся не менше чотирьох разів на день |
||||
10 |
Стежу за питним режимом |
||||
11 |
Сплю не менше 9 годин на добу |
- Проаналізуй свої відповіді. Що ти робиш систематично та із задоволенням? Що заважає тобі виконувати деякі справи регулярно? До яких наслідків це може призвести?
- Скільки часу ти спиш? Чи достатньо цього для відновлення твоїх сил?
- Чи маєш ти розпорядок дня і чи завжди його дотримуєшся?
- Поміркуй, що для тебе легше: докласти зусилля, щоб набути корисної навички, чи боротися з наслідками шкідливої.
2. Обери одну з навичок, якої ти хочеш набути, та склади план дій.
Створи плакат, флаєр або листівку «Я обираю здоровий спосіб життя».
- 1. Обговори з дорослими результати дослідження рівня сформованості власних навичок здорового способу життя та план розвитку бажаної навички. Що можуть порадити дорослі?
- 2. Разом із членами своєї родини або дорослими, думка яких для тебе важлива, сплануй час для спільного опанування навичок здорового способу життя.