Розділ 3. Моє здоров’я

§ 10. Я та моє здоров’я

Чому важливо знати про симптоми захворювань?
За якими ознаками можна визначити, що людина здорова?
Як ти розумієш народну приказку «Глянь на вигляд і про здоров’я не питай»?

Складники здоров’я та їх взаємозв’язок

Здавна здоров’я цінувалося понад усе. У народних приказках і прислів’ях збереглося безліч корисних порад.

А які ти знаєш приказки та прислів’я? Чому здоров’я для кожної нації — це найважливіша цінність життя?
Із власного досвіду наведи приклади, які підтверджують чи спростовують зміст одного з прислів’їв.

Розглянь схему. Визнач, які складники має здоров’я. Добери приказки та прислів’я до кожного складника.

Як пов’язані між собою складники здоров’я? Чи є серед них більш важливі і менш важливі?
Чи достатньо лише фізичних вправ або ж занять спортом для того, щоб бути здоровим? Чому?
Що потрібно робити для гармонійного розвитку?

Навички здорового способу життя

Спосіб життя — це найважливіший чинник, що впливає на стан здоров’я людини. Здоровий спосіб життя можна обрати в будь-якому віці. Проте досягти найкращих результатів можна у випадку, якщо дотримуватися правил здорового способу життя ще з дитинства.

Прочитай інформацію із сайту Центру громадського здоров’я Міністерства охорони здоров’я України.

НОВИНИ ТА ПУБЛІКАЦІЇ

Науковці виділили найважливіші складники способу життя, що впливають на здоров’я людини:

навчання (розумовий розвиток).
відпочинок;
застосування сучасних технологій у щоденному житті;
самолікування;
шкідливі звички (куріння, алкоголь тощо);
сон;
фізичні вправи та достатня рухова активність;
правильне харчування та нормальна маса тіла;

Проаналізуй, що негативно впливає на стан здоров’я, а що може його покращити.
Чи впливає на твій вибір способу життя реклама, приклад друзів, близьке оточення? Як саме?
Пригадай правила здорового способу життя. Чи обговорюють у твоїй родині питання корисних та шкідливих звичок для здоров’я? Як ти гадаєш, чи є в цьому потреба?

* Промоція (від лат. promotio - просування) — це комплекс заходів і засобів, за допомогою яких можна спрямовувати інформацію до споживача цієї інформації.

Ознайомся з порадами експерта — сімейного лікаря. Дай відповіді на запитання.

Який вид рухової активності тобі подобається?
Які овочі та фрукти ти любиш найбільше?
Що таке корисні звички? Які корисні звички ти маєш?
Наведи приклади навичок сталого способу життя людей із близького до тебе оточення.

Сімейний лікар — фахівець, який лікує всіх членів однієї родини, що мешкають на певній ділянці одного району. Сімейний лікар може проконсультувати з більшості питань щодо стану здоров’я, порадить, як правильно харчуватися, як не допустити загострення хронічних захворювань, до якого фахівця звернутися в тому чи іншому випадку.

1. Досліди рівень сформованої власних навичок здорового способу життя. У робочому аркуші заповни таблицю, позначивши одну відповідь у кожному рядку.

№	Дії	Щодня	2-3 рази на тиждень	1 раз на тиждень	Майже ніколи
1	Роблю ранкову зарядку та фізичні вправи
2	Займаюсь у спортивній секції
3	Приймаю гігієнічний душ
4	Активно відпочиваю (прогулянки на свіжому повітрі, рухливі ігри)
5	Загартовуюся (умивання прохолодною водою, обтирання мокрим рушником)
6	Чищу зуби двічі на день
7	Снідаю
8	Беру ланч-бокс із дому або їм у школі
9	Харчуюся не менше чотирьох разів на день
10	Стежу за питним режимом
11	Сплю не менше 9 годин на добу

Проаналізуй свої відповіді. Що ти робиш систематично та із задоволенням? Що заважає тобі виконувати деякі справи регулярно? До яких наслідків це може призвести?
Скільки часу ти спиш? Чи достатньо цього для відновлення твоїх сил?
Чи маєш ти розпорядок дня і чи завжди його дотримуєшся?
Поміркуй, що для тебе легше: докласти зусилля, щоб набути корисної навички, чи боротися з наслідками шкідливої.

2. Обери одну з навичок, якої ти хочеш набути, та склади план дій.

Створи плакат, флаєр або листівку «Я обираю здоровий спосіб життя».

1. Обговори з дорослими результати дослідження рівня сформованості власних навичок здорового способу життя та план розвитку бажаної навички. Що можуть порадити дорослі?
2. Разом із членами своєї родини або дорослими, думка яких для тебе важлива, сплануй час для спільного опанування навичок здорового способу життя.

Зміст