Здоров’я, безпека та добробут. 5 клас. Гущина

Цей підручник можна завантажити у PDF форматі на сайті тут.

Розділ 3. Моє здоров’я

§ 10. Я та моє здоров’я

  • Чому важливо знати про симптоми захворювань?
  • За якими ознаками можна визначити, що людина здорова?
  • Як ти розумієш народну приказку «Глянь на вигляд і про здоров’я не питай»?

Складники здоров’я та їх взаємозв’язок

Здавна здоров’я цінувалося понад усе. У народних приказках і прислів’ях збереглося безліч корисних порад.

  • А які ти знаєш приказки та прислів’я? Чому здоров’я для кожної нації — це найважливіша цінність життя?
  • Із власного досвіду наведи приклади, які підтверджують чи спростовують зміст одного з прислів’їв.

Розглянь схему. Визнач, які складники має здоров’я. Добери приказки та прислів’я до кожного складника.

  • Як пов’язані між собою складники здоров’я? Чи є серед них більш важливі і менш важливі?
  • Чи достатньо лише фізичних вправ або ж занять спортом для того, щоб бути здоровим? Чому?
  • Що потрібно робити для гармонійного розвитку?

Навички здорового способу життя

Спосіб життя — це найважливіший чинник, що впливає на стан здоров’я людини. Здоровий спосіб життя можна обрати в будь-якому віці. Проте досягти найкращих результатів можна у випадку, якщо дотримуватися правил здорового способу життя ще з дитинства.

Прочитай інформацію із сайту Центру громадського здоров’я Міністерства охорони здоров’я України.

НОВИНИ ТА ПУБЛІКАЦІЇ

Науковці виділили найважливіші складники способу життя, що впливають на здоров’я людини:

  1. навчання (розумовий розвиток).
  2. відпочинок;
  3. застосування сучасних технологій у щоденному житті;
  4. самолікування;
  5. шкідливі звички (куріння, алкоголь тощо);
  6. сон;
  7. фізичні вправи та достатня рухова активність;
  8. правильне харчування та нормальна маса тіла;
  • Проаналізуй, що негативно впливає на стан здоров’я, а що може його покращити.
  • Чи впливає на твій вибір способу життя реклама, приклад друзів, близьке оточення? Як саме?
  • Пригадай правила здорового способу життя. Чи обговорюють у твоїй родині питання корисних та шкідливих звичок для здоров’я? Як ти гадаєш, чи є в цьому потреба?

* Промоція (від лат. promotio - просування) — це комплекс заходів і засобів, за допомогою яких можна спрямовувати інформацію до споживача цієї інформації.

Ознайомся з порадами експерта — сімейного лікаря. Дай відповіді на запитання.

  • Який вид рухової активності тобі подобається?
  • Які овочі та фрукти ти любиш найбільше?
  • Що таке корисні звички? Які корисні звички ти маєш?
  • Наведи приклади навичок сталого способу життя людей із близького до тебе оточення.

Сімейний лікар — фахівець, який лікує всіх членів однієї родини, що мешкають на певній ділянці одного району. Сімейний лікар може проконсультувати з більшості питань щодо стану здоров’я, порадить, як правильно харчуватися, як не допустити загострення хронічних захворювань, до якого фахівця звернутися в тому чи іншому випадку.

1. Досліди рівень сформованої власних навичок здорового способу життя. У робочому аркуші заповни таблицю, позначивши одну відповідь у кожному рядку.

Дії

Щодня

2-3 рази на тиждень

1 раз на тиждень

Майже ніколи

1

Роблю ранкову зарядку та фізичні вправи

2

Займаюсь у спортивній секції

3

Приймаю гігієнічний душ

4

Активно відпочиваю (прогулянки на свіжому повітрі, рухливі ігри)

5

Загартовуюся (умивання прохолодною водою, обтирання мокрим рушником)

6

Чищу зуби двічі на день

7

Снідаю

8

Беру ланч-бокс із дому або їм у школі

9

Харчуюся не менше чотирьох разів на день

10

Стежу за питним режимом

11

Сплю не менше 9 годин на добу

  • Проаналізуй свої відповіді. Що ти робиш систематично та із задоволенням? Що заважає тобі виконувати деякі справи регулярно? До яких наслідків це може призвести?
  • Скільки часу ти спиш? Чи достатньо цього для відновлення твоїх сил?
  • Чи маєш ти розпорядок дня і чи завжди його дотримуєшся?
  • Поміркуй, що для тебе легше: докласти зусилля, щоб набути корисної навички, чи боротися з наслідками шкідливої.

2. Обери одну з навичок, якої ти хочеш набути, та склади план дій.

Створи плакат, флаєр або листівку «Я обираю здоровий спосіб життя».

  • 1. Обговори з дорослими результати дослідження рівня сформованості власних навичок здорового способу життя та план розвитку бажаної навички. Що можуть порадити дорослі?
  • 2. Разом із членами своєї родини або дорослими, думка яких для тебе важлива, сплануй час для спільного опанування навичок здорового способу життя.

buymeacoffee