Основи здоров’я. 9 клас. Гущина

§ 13. Емоції та емоційна зрілість

Казка

Диявол шукав когось, щоб забрати душу. Зазвичай диявол забирав душі у зневірених людей. Він побачив усміхнену дівчину, підійшов до неї й запитав:

— Чому ти усміхаєшся?

— Я щаслива з моїм коханим! Я чекаю його, скоро він прийде! — сказала дівчина.

Диявол махнув рукою і розлучив її з коханим.

Дівчина усміхнулася. Диявол здивувався:

— Чому ти усміхаєшся? Я розлучив вас!

Дівчина відповіла:

— Ти розлучив нас, але ти не забрав щасливі спогади!

Диявол знову махнув рукою і відняв у дівчини пам'ять. Дівчина усміхнулася. Диявол сторопів:

— Я забрав у тебе пам'ять! Ти не знаєш, хто ти, не пам'ятаєш рідних! Чому на твоєму обличчі усмішка?!

Дівчина відповіла:

— Я не пам'ятаю, хто я. Не пам'ятаю близьких. Але я можу знайти їх заново, заново відчути любов! Це прекрасно — знайти нові почуття!

Диявол розлютився:

— Так ось у чому справа! Почуття! — І він забрав у дівчини здатність відчувати, зробивши її серце холодним і байдужим.

Вона усміхнулася.

— А тепер що? — скрикнув диявол.

— Я не відчуваю нічого. Я усміхаюся, тому що тепер ніхто не зможе зробити мені боляче! — сказала дівчина.

Диявол подивився на неї, знову махнув рукою й відійшов.

А до дівчини підійшов її коханий, ніжно обійняв за плечі.

— Спасибі, любий, а то раптом холодом якимось повіяло. Тобі не здається? — прошепотіла вона.

— Мені здається, що твоя усмішка розтопить будь-який лід! — відповів юнак. Дівчина знов усміхнулася, й вони пішли стежкою.

Услід їм дивився диявол. «Ти бач яка! Гаразд, на мій вік вистачить інших — зневірених», — пробурчав він і пішов шукати жертву деінде.

Природа і види емоцій

Око людського пізнання зволожене емоціями і волею.

Френсіс Бекон

Пізнання світу кожною людиною відбувається через взаємодію з ним, через особисті відчуття та емоції — позитивні й негативні.

Назвіть п'ять базових емоцій.

Існуванням емоцій ми завдячуємо еволюції нервової системи, що почалася з керування захисними реакціями у найпростіших організмів. Живі істоти вищого щабля еволюції переживають дуже різноманітні за глибиною емоції, що залежать від ситуацій, у які вони потрапляють.

Емоції поділяють на дві великі групи (схема 10).

Схема 10

Емоції (від лат. хвилюю, збуджую) — тимчасове переживання якогось почуття.

Емоції відіграють значну роль у житті кожної людини. Налаштовуйтесь позитивно, і тоді знайдете спільну мову з оточуючими. Сприймайте себе як частину світу, і ви реалізуєте свої можливості, не шкодячи іншим. Секрет підтримки психоемоційного здоров'я у тому, щоб отримувати позитивні емоції та задоволення від життя.

Розгляньте схему 11, яка демонструє зв’язок емоцій та стану здоров'я.

Схема 11

Без позитивних емоцій відбувається зниження імунітету, через це організм людини може стати більш вразливим до хвороб. Якщо ж сприймати світ позитивно та мати здебільшого позитивні емоції, організм виробляє достатньо ендорфіну — гормона радості, імунні клітини працюють нормально. Тоді міцна імунна система захищає організм людини від хвороб.

Мал. 27. Колесо переживання негативних емоцій

• 1. Проаналізуйте «Колесо переживання негативних емоцій» (мал. 27) та зробіть малюнок «Колесо переживання позитивних емоцій».
• 2. Поясніть вислів «усмішка продовжує людині життя».

Емоційне благополуччя та здоров'я

Дійсно, усмішки та позитивні емоції покращують та продовжують життя. А як впливають на здоров’я негативні емоції? Виявляється, що вивченням цього займається цілий напрям медицини — психосоматика, яка стверджує, що організм реагує на емоційні переживання одужанням чи появою захворювань, що всі хвороби людини виникають від психологічних травм, негативних емоцій, які людина переживає протягом тривалого часу.

У спілкуванні важливо вміти розрізняти факти і судження, розпізнавати емоції.

Факт — це те, що реально сталося чи відбувається (подія, явище, процес).

Судження — це висловлена людиною думка, яка відображає її позицію, що включає твердження або заперечення.

Попрацюйте в парах. Коротко розкажіть одне одному про якийсь випадок, що стався з вами нещодавно. Визначте, що у вашій розповіді є фактом, а що — судженням. Які емоції викликав у вас цей випадок? Як вони вплинули на стиль розповіді? Чи можуть емоції викривляти сприйняття і подачу інформації?

Емоційна зрілість

Емоційна зрілість — властивість психіки людини долати стан надмірного емоційного збудження під час виконання складної діяльності, у ситуації напруження. Наприклад, людина має виконати якусь відповідальну роботу, виходить зі звичного ритму життя і відчуває невпевненість у своїх силах, але зосереджується й опановує себе.

Проявом емоційної зрілості є вміння тримати рівновагу, що забезпечує надійність, ефективність та успіх у відповідальні моменти життя та в екстремальних ситуаціях. Емоційна зрілість зумовлює психологічне благополуччя людини, що характеризується певними ознаками (мал. 28).

Проаналізуйте ознаки емоційно зрілої особистості (мал. 28). Спробуйте оцінити, наскільки ви досягли емоційної зрілості. Якщо більшість ознак вам притаманні майже завжди, навіть у складних ситуаціях, то можна вважати вас емоційно зрілою людиною.

Ознаки емоційно зрілої особистості

Мал. 28

Перфекціонізм — це:

• прагнення до досконалості;
• завищені вимоги до оточуючих;
• переконаність у тому, що все у світі має бути правильним;
• потреба відповідати стандартам і очікуванням інших людей.

Емоційна зрілість впливає на професійне життя людини — на її кар’єру, взаємодію в колективі та продуктивність праці. Встановлено, що існує прямий зв’язок між рівнем емоційної зрілості працівників та успішністю компанії.

Який емоційний клімат у вашому класі, школі? Наскільки він впливає на бажання навчатись, на вашу успішність?

Емоційно зріла особистість щаслива, задоволена своїм життям, мислить позитивно. Саме такі люди змінюють світ на краще.

Ключові ідеї параграфа

• 1. За прикладом схеми 11 (с. 73) та за поданим зразком складіть у зошиті схему позитивного впливу емоцій на здоров'я.

• 2. Чим відрізняються емоції від почуттів? Яке з цих понять більш об'ємне?
• 3. Опишіть залежність здоров'я від емоцій.
• 4. Попрацюйте індивідуально з опитувальником «Визначення характеристики емоційності» (додаток, с. 179). Оцініть результати тестування. За потреби корекції порадьтеся з батьками, класним керівником, шкільним психологом.
• 5. Попрацюйте в парах. Опишіть свої емоційні реакції під час ситуації напруження: перед виступом на концерті, контрольною роботою, під час сварки з другом (подругою). Зверніться до малюнка на с. 76 (ключові ідеї параграфа). Чи завжди ваші характеристики такі, як на малюнку? Які з них у ситуації напруження протилежні?
• 6. За результатами тестування складіть свій емоційний портрет. Спрогнозуйте свою поведінку у складних ситуаціях, під час конфліктів.