Основи здоров’я. Повторне видання. 5 клас. Бойченко

Цей підручник можна завантажити у PDF форматі на сайті тут.

Дорогий п’ятикласнику!

Основи здоров’я — дуже важливий шкільний предмет, адже саме на цих уроках ти дізнаєшся, як бути здоровим, зробити своє життя безпечним, правильно поводитися в різних ситуаціях. Навчившись організовувати свій день, ти встигатимеш робити багато цікавих справ і не втомлюватися. Матеріали підручника підкажуть також види активного відпочинку для зміцнення організму і підготовки до нових звершень у навчанні, спорті, улюбленій справі.

У підручнику розповідається про правила спілкування з дорослими, однолітками, родиною. Ти поступово навчишся бути відповідальним не тільки за себе, а й за родичів, друзів і однокласників.

Підручник складається зі вступу і чотирьох розділів: «Здоров’я людини», «Психічна і духовна складові здоров’я», «Фізична складова здоров’я», «Соціальна складова здоров’я». Для засвоєння і закріплення матеріалу є рубрики «Завдання», «Поміркуй», «Пригадай», «Це допоможе в житті», «Словничок». Рубрика «Перевір себе» допоможе після вивчення кількох параграфів самостійно оцінити свої знання, а також рівень практичних навичок, сприятливих для здоров’я і життя.

Під час виконання завдань рубрики «Моделюй — набувай життєвих навичок» ти зможеш самостійно або в групі з однокласниками набувати важливих навичок: дбайливого ставлення до життя й здоров’я; уміння приймати рішення; спілкування з ровесниками та старшими; співчуття та милосердя; протистояння виявам насилля в учнівському колективі; активного слухання; безпечного користування джерелами інформації; безпечної поведінки в побуті та природі тощо.

Завдання рубрики «Попрацюйте в парі або в групі» мають кілька переваг. Спілкуючись із однокласниками, ти можеш обговорити життєві ситуації, уявити себе в різних ролях, виявити свої найкращі риси.

Усі параграфи читай уважно, зупиняйся та відповідай на запитання в тексті. Це допоможе краще зрозуміти матеріал. У рубриці «Ситуаційні завдання» наводяться життєві ситуації. Розв’язання таких завдань застереже тебе та твоїх однокласників від прикрощів і негараздів.

Вивчай із цікавістю основи здоров’я, здобувай нові знання і вчися застосовувати їх у житті.

Бажаємо успіхів!

Автори

Здоров'я людини

Ти дізнаєшся про:

• принципи здорового способу життя

• безпеку та небезпеку

• основну формулу безпеки

• служби захисту населення

• дії в небезпечній ситуації

• типи громадського транспорту

Ти навчишся:

• додержуватися правил здорового способу життя

• користуватися формулою безпеки

• повідомляти про небезпеку служби захисту населення

• додержуватися правил безпечної поведінки в громадському транспорті

• додержуватися Правил дорожнього руху

• діяти під час ДТП

§ 1. ЗДОРОВ’Я І ЖИТТЯ

Ти пригадаєш складові здоров’я та правила його збереження і зміцнення.

Щоб учитися, подорожувати, займатися фізичною культурою та спортом, допомагати по господарству батькам, спілкуватися, потрібно мати добре здоров’я.

Пригадай за схемою складові здоров’я.

Здоров’я — це узгоджена взаємодія фізичної, соціальної, психічної і духовної складових.

Здавна здоров’я цінувалося над усе. Уже за часів Київської Русі існували книжки — азбуковники — з порадами щодо зміцнення здоров’я та використання лікарських рослин. У народних приказках і прислів’ях збереглося безліч корисних порад.

Поміркуй

1. Як ти розумієш наведені прислів’я?

2. Які прислів’я про збереження здоров’я ти ще знаєш?

Ти знаєш, що здоров’я треба берегти, бо його дуже важко відновити.

А ти все робиш, щоб зберегти здоров’я? Мабуть, ні. Інколи ти не додержуєшся правил харчування, зловживаєш солодощами, багато часу проводиш перед телевізором, комп’ютером, мало буваєш на свіжому повітрі, лінуєшся загартовуватися. Усе це впливає на твоє здоров’я. Але пам’ятай, що здоров’я тобі ніхто не дасть і купити його теж не можна.

З початкових класів ти знаєш, від чого залежить здоров’я. Розглянь діаграму.

Що впливає на здоров’я

З діаграми видно, що найбільше впливає на здоров’я спосіб життя людини. Саме тому важливо дотримуватися принципів здорового способу життя.

Ось деякі з них:

• Більше рухайся, займайся фізичними вправами принаймні 3-5 разів на тиждень. Обери такий вид рухової активності, який тобі найбільше подобається.

• Харчуйся різноманітно, 4-5 разів на день, їж свіжі продукти, багаті на білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінеральні речовини. Пий достатню кількість рідини. Обмежуй уживання жирної їжі, солодощів.

• Додержуйся розпорядку навчання та відпочинку. Регулярно бувай на свіжому повітрі. Вчасно лягай спати, спи 9—10 годин.

• Загартовуйся. Наприклад, обтирайся вологим рушником, купайся, обливайся водою, ходи босоніж.

• Дбай про особисту гігієну.

• Набувай корисних звичок.

• Доброзичливо стався до людей, вивчай і виконуй правила спілкування.

Дотримання принципів здорового способу життя допоможе тобі вирости здоровим і міцним, не хворіти, успішно навчатися і працювати, жити довго і щасливо.

Проте в кожного іноді погіршується самопочуття. Може заболіти голова чи шлунок, з’явитися кашель. Може нудити, лихоманити. А буває й так, що нічого не болить, але самопочуття погане — відчуття втоми, сонливість. За будь-якого погіршення самопочуття скажи дорослим — батькам чи вчителю. Дорослі приймуть рішення: звернутися тобі до лікаря або просто відпочити.

Температуру тіла вимірюють ртутним або електронним термометром. Температуру вимірюють уранці з 7 до 9 години і ввечері з 16 до 19 години. Термометр ставлять на 10 хвилин під пахву. Нормальною для різних людей може бути різна температура тіла: від 36,2 до 37,2 °С. Якщо вона підвищується або різко знижується, це небезпечно. Слід терміново звернутися по допомогу до лікаря!

Ртутним термометром користуйся обережно! Скляний корпус може розбитися, дрібні бризки розлетяться довкола небезпечними блискучими кульками. Ртуть у приміщенні випаровується. Вдихати її пари дуже небезпечно для здоров’я. Якщо термометр розбився, негайно повідом про це дорослих.

Завдання

1. Чи говорять у твоїй родині про здоров’я? Чи є в цьому потреба?

2. Яких принципів здорового способу життя ти дотримуєшся? Розкажи.

3. Яких принципів не додержуєшся? Чому? Обговори з дорослими.

4. Вибери, що слід зробити в разі погіршення самопочуття:

- самостійно вжити ліки;

- повідомити дорослих;

- звернутися до лікаря;

- нікому нічого не говорити;

- плакати і хвилюватися.

5. Яким термометром безпечніше вимірювати температуру тіла? Чому?

6. За матеріалами параграфа усно доповни схему про здоровий спосіб життя (ЗСЖ). Поясни, чому ти обираєш саме такі характеристики ЗСЖ.