Основи здоров’я. Повторне видання. 8 клас. Бех

§ 13. Розвиток пам’яті та уваги

У цьому параграфі ти:

• ознайомишся з принципами ефективного запам’ятовування і концентрації уваги;
• потренуєшся створювати карти пам’яті;
• дізнаєшся, як краще готуватися до іспитів.

Принципи запам’ятовування

Таємниці пам’яті завжди привертали увагу дослідників. Так, грецький філософ Платон (IV ст. до н. е.) вважав, що пам’ять подібна до воскової пластини, на якій утворюється відбиток твердого предмета. Як поверхня воскової пластини з часом розгладжується, так і відбитки різних подій стираються з пам’яті з плином часу.

Греки так обожнювали пам’ять, що в їхній міфології з’явилася навіть богиня пам’яті — Мнемозіда. Від її імені походить поняття «мнемонічні прийоми», тобто прийоми кращого запам’ятовування.

Давні й сучасні мнемонічні прийоми ґрунтуються на таких простих принципах:

1. Синестезія — для розвитку пам’яті треба постійно тренувати всі органи чуттів (зір, слух, нюх, смак, дотик). Більшість людей, яких природа нагородила феноменальною пам’яттю, і тих, хто сам розвинув у собі такі здібності, мають розвинені органи чуттів і здатність створювати яскраві образи на основі отриманої інформації.

2. Асоціації — наш мозок має асоціативну кору. Тому, дізнавшись щось нове, постарайся поєднати його з тим, що вже знаєш.

3. Порядок, логіка, нумерація — запам’ятовування чогось логічно впорядкованого, пронумерованого допомагає скоріше пригадати потрібну інформацію.

4. Гумор, перебільшення — створюючи образ для запам’ятовування, можна карикатурно збільшити його розміри, змінити форму, колір.

5. Позитив — люди неохоче пригадують те, що викликає неприємні почуття. Негативна інформація, навіть якщо для її запам’ятовування використовували усі важливі принципи, може блокуватися мозком, оскільки згадка про неї неприємна.

6. Уява — найефективніший інструмент запам’ятовування, який допомагає використовувати наведені вище принципи.

Методом мозкового штурму запропонуйте прийоми ефективного запам’ятовування.

Обговоріть, на яких принципах ґрунтуються ваші ідеї.

Карти пам’яті

Під час підготовки до іспиту тобі доводиться опановувати великі обсяги навчального матеріалу. Зазвичай для цього роблять конспект, що складається з визначень, цитат, дат, списків тощо. У написанні конспектів здебільшого використовують принципи запам’ятовування, які пов’язують з діяльністю лівої півкулі, що відповідає за мову, логіку, складання списків, операції з числами і не враховує таких принципів, як асоціативність, уява, гумор, перебільшення тощо.

Психолог Тоні Б’юзен пропонує замість класичних конспектів розробляти карти пам’яті (мал. 22). Вони залучають до збалансованої роботи обидві півкулі мозку. Карти пам’яті допомагають створити цілісний образ навчального матеріалу — ключових понять і взаємозв’язків між ними.

Щоб створити карту пам’яті, тобі знадобляться:

• чистий аркуш паперу;
• простий олівець або ручка;
• кольорові олівці;
• маркери або фломастери.

Як це робити:

• 1. У центрі намалюй (права півкуля) символ теми.
• 2. Від центрального символу проведи лінії, над якими напиши (ліва півкуля) чи намалюй (права півкуля) ключові поняття, що стосуються теми.
• 3. Написи мають бути лаконічними (два-три слова).
• 4. Писати краще друкованими літерами, такий текст легше читати і запам’ятовувати.
• 5. Кожна лінія може мати розгалуження, необхідні для розкриття конкретного поняття.
• 6. Для створення карти використовуй різні кольори (права півкуля) — це сприяє запам’ятовуванню, стимулює інші мозкові процеси.
• 7. Під час створення карти можеш усвідомити, що деякі поняття пов’язані не лише з центральною темою, а й між собою (ліва півкуля). Такі зв’язки познач стрілками різного кольору і форми (права півкуля).
• 8. Використовуй підкреслення, геометричні фігури (прямокутники, овали) для виділення понять, що повторюються або на які ти хочеш звернути увагу.

Мал. 22. Карта пам’яті цього параграфа

Практичне завдання

Розвиток пам’яті та уваги

Наступного року ти складатимеш іспити з кількох предметів. Іноді буває так, що учень, який добре вчився протягом багатьох років, на іспиті не може виконати найпростіше завдання, і вчитель змушений ставити йому низьку оцінку. Це пояснюється тим, що учень не зміг організувати підготовку, використовував неефективні методики або не впорався з хвилюванням на іспиті.

Готуючись до іспитів, намагайся уникати поширених помилок:

• відкладати підготовку до останніх днів;
• механічно зазубрювати матеріал;
• готуватися з увімкненим телевізором або під гучну музику;
• концентруватися на дрібних фактах, втрачаючи відчуття цілісності матеріалу;
• готуватися без урахування форми проведення іспиту (усний, письмовий, тестування).

Щоб гарантовано отримати високий результат, радимо почати готуватися до іспитів заздалегідь. Об’єднайтесь у 5 груп. За допомогою табл. 6 підготуйте повідомлення про алгоритм підготовки до іспитів:

• група 1: на літніх канікулах;
• група 2: протягом навчального року;
• група 3: за кілька тижнів до іспиту;
• група 4: напередодні іспиту;
• група 5: у день іспиту.

Таблиця 6

Пограйте в ігри для розвитку пам’яті й уваги, а влітку можете грати у них з друзями. Кількість учасників цих ігор необмежена: що більше, то краще.

Гра «Снігова куля». Розвиває увагу і пам’ять. Кожен учасник придумує собі нове прізвище та ім’я. Усі сідають в коло і по черзі відрекомендовуються. Перший називає тільки своє ім’я, другий — спочатку ім’я першого учасника, а потім своє, третій — двох попередніх, а потім своє і так далі. Замість імен можна називати іноземні слова, назви міст, марки автомобілів.

Гра «Передай предмет». Розвиває увагу і креативність (творче мислення). Станьте в коло і передавайте по колу предмет, наприклад, м’ячик або маркер. Кожен учасник має придумати новий спосіб передавання.

Гра «І раз, і два, і три...». Допомагає розвивати увагу. Учасники стоять у колі. За командою ведучого «І раз...» кожен починає виконувати будь-який рух, бажано нескладний. За командою «І два...» учасники припиняють виконувати свої рухи і починають робити те, що перед цим робили їхні сусіди справа. За командою «І три...» усі знову змінюють рух на той, який виконували сусіди справа. Гра закінчиться, коли ведучий назве число, яке дорівнює кількості гравців — тоді рухи повертаються до тих, хто їх придумав. Зверніть увагу, чи змінилися рухи, які ви придумали, у процесі гри. Що допомагало точно відтворювати рухи партнерів, а що заважало?

Об’єднайтесь у п’ять команд. До підсумкового уроку розподіліть між собою параграфи § 9 — 13 підручника і складіть карти пам’яті для кожного з них.

Успішне навчання ґрунтується на сучасних методиках ефективного запам’ятовування, концентрації уваги, підготовки до іспитів.

Щоб добре скласти іспити, треба: налаштуватися на успіх, правильно організувати підготовку, використовувати ефективні методики і навчитися долати надмірне хвилювання.