§ 8. Планирование времени

Цени своё время • Распорядок дня • Домашние обязанности

1. В сутках всего 24 часа. Объясните, почему от умения рационально распределять время зависят ваши: а) успехи в учёбе; б) отношения с родными и друзьями; в) самочувствие и здоровье?

Как обезвредить похитителей времени

Секунда за секундой, минута за минутой, час за часом уходит время... А куда оно уходит, зависит от тебя. Прочёл интересную книгу, научился танцевать или чистить картофель — время потрачено на хорошее, полезное дело. Если же просидел у телевизора, целый день играл в компьютерные игры, то после удивляешься: куда же подевалось время? И не можешь вспомнить, потому что оно было потрачено попусту, похищено из твоей жизни.

Что же это за похитители времени? Это дела, не приносящие человеку пользы. Чтобы обезвредить похитителей времени, нужно научиться отличать их от полезных дел.

1. Какие из этих занятий можно назвать похитителями времени:

1) помощь родителям; 2) подвижные игры; 3) уборка; 4) долгие разговоры по телефону; 5) компьютерные игры или просмотр по телевизору более двух часов; 6) выполнение домашних заданий; 7) примерка маминой одежды; 8) пролистывание журналов мод?

2. Рассмотри рис. 27 и расскажи, кто из детей тратит время попусту.

3. Что полезного они могли бы сделать?

Однажды четыре злых волшебника решили вернуть себе молодость с помощью времени, которое тратили зря дети. Что было дальше, ты можешь прочесть в книге Евгения Шварца «Сказка о потерянном времени».

Объединитесь в пары. Один из вас составляет режим своего рабочего дня, другой — выходного. Старайтесь учитывать все правила здорового образа жизни (физическая активность, питание, гигиена, работа и отдых). Обсудите, что у вас получилось.

Рис. 27

Всему своё время

Чтобы не оставить ни единого шанса похитителям времени, проверь и исправь свой распорядок дня с помощью кросс-теста.

1. Каждую ночь ты спишь не более 7 часов (4), 8—9 часов (5) или более 10 часов (6)?

2. Ты питаешься 1—2 раза в день (7), 3—4 раза (8), более 6 раз в день (9)?

3. Ежедневно у тебя есть достаточно свободного времени для отдыха и игр (10) или из-за чрезмерной занятости не можешь себе этого позволить (11)?

4. Этого времени недостаточно для сна (1).

5. Этого времени достаточно для нормального отдыха (2).

6. Спать более 10 часов — это тратить зря драгоценное время (1).

7. 1—2-разовое питание не является полезным. Твой организм нуждается в большом количестве питательных веществ, которые за один или два приёма пищи ему тяжело усвоить (2).

8. Хорошо. Если чувствуешь голод или жажду между основными приёмами пищи, можно съесть яблоко, выпить стакан сока (3).

9. Здоровым людям врачи советуют делать как минимум трёхчасовой перерыв между приёмами пищи. Но если твой вес в норме, полагайся на свой аппетит (2).

10. Правильно. Учёба и домашние обязанности не должны забирать всё твоё свободное время. Ежедневно у тебя должны быть один-два часа для развлечений и занятий любимыми делами (12).

11. Это неправильно. У тебя обязательно должно быть свободное время для игр и развлечений. Досуг — необходимая составляющая часть твоей жизни (3).

12. Молодец. Ты успешно прошел кросс-тест.

Запомни!

1. В твоём возрасте нужно спать не менее 8 часов в сутки.

2. Тебе следует питаться 3—4 раза в день.

3. Ежедневно у тебя должно оставаться время для развлечений и любимых дел.