Основы здоровья. Повторное издание. 5 класс. Бех

§ 31. Отдых на природе

Безопасный пляж • Как правильно загорать и купаться • Плавсредства • Первые уроки плавания • Помощь потерпевшим

У воды

Заканчивается учебный год, впереди долгие летние каникулы. Берега рек, морей, озёр, прудов — отличные места для отдыха, а плавание — один из самых полезных видов активности. Однако не забывай, что отдых у воды требует особой осторожности.

Накануне лета мы сосредоточимся на том, как предвидеть опасности и избегать их на берегах водоёмов, как не растеряться и оказать первую помощь тем, кто перегрелся или обгорел на солнце, переоценил свои силы и зовёт на помощь.

Каждый четвёртый пострадавший на воде — это парень или девушка до 16 лет.

Безопасный пляж

Прежде всего следует выбрать безопасное место для купания. Ведь не каждый водоём или участок берега подойдёт для этого.

Назови признаки а) безопасного и б) опасного пляжа:

• 1) знак «Купаться запрещено»;
• 2) разлитый бензин, осколки стекла, другой бытовой мусор;
• 3) животноводческая ферма, выгон для выпаса скота;
• 4) чистый берег (песок, галька);
• 5) коряги в воде;
• 6) спасательная служба, буйки, ограничивающие акваторию для купания;
• 7) берега, укреплённые бетонными плитами;
• 8) мост, причал, другие гидротехнические сооружения;
• 9) обрывистый берег, стремительное течение;
• 10) заиленное дно, заросли камыша.

Рассмотри рис. 95. Какие из этих мест не подходят для купания? Почему? Какие ещё признаки безопасного и опасного пляжа можешь назвать?

Проверь себя на с. 174.

Рис. 95

К сведению любителей позагорать

Воздушные и солнечные ванны — самые популярные виды закаливания, а лёгкий загар говорит о том, что летом ты прекрасно отдохнул. Но загорать нужно осторожно! Прежде всего помни об этом, когда собираешься к морю. Некоторые в первый же день проводят на солнце слишком много времени и этим портят себе оставшийся отдых.

Ожоги, тепловые и солнечные удары — не редкость среди отдыхающих, которые пренебрегают советом врачей не проводить время на пляже с 10 до 16 часов и увеличивать время пребывания на солнце постепенно, начиная с 5—10 минут.

В последние годы врачи всё чаще предупреждают об опасности солнечных лучей и советуют любителям загорать пользоваться солнцезащитными кремами и спреями. Они и от ожогов защитят, и загар будет равномернее (рис. 96). Солнцезащитные кремы и спреи обладают различными степенями защиты. В первые дни отдыха пользуйся теми, у которых степень защиты выше 20.

Если не удалось избежать ожога, кожа покраснела и болит, обработай поражённые участки средством для лечения поверхностных ожогов и несколько дней защищай их от солнца. При сильных ожогах, когда плечи, спина, живот, руки, ноги покрылись волдырями, следует обратиться к врачу. Прокалывать эти волдыри ни в коем случае нельзя.

Ещё один обязательный атрибут на пляже — головной убор: шляпа, панама, бейсболка или бандана. Он защитит тебя от теплового и солнечного удара. Помни: голову непременно нужно защитить!

Рис. 96

Потренируйся оказывать первую помощь при тепловом или солнечном ударе. Если кто-то почувствовал слабость, сонливость, головную боль, жажду, тошноту, действуй так, как показано на рис. 97:

• отведи пострадавшего в тень;
• расстегни ему воротник, сними с него обувь;
• смочи лицо и голову холодной водой или положи на голову что-нибудь мокрое и холодное;
• обмахивай его полотенцем или газетой;
• дай выпить минеральной воды;
• сообщи медицинскому работнику.

Рис. 97

Четыре «слишком опасных»

Вот четыре «слишком опасных», которые международная организация Красный Крест советует хорошо помнить всем, кто собирается купаться. Опасно плавать, когда:

• ты слишком устал;
• ты слишком далеко от друзей или от берега;
• тебе слишком холодно;
• тебе слишком жарко.

1. Почему опасно заплывать за ограничительные буйки?

2. В чём опасность подводных камней?

3. К чему могут привести шалости в воде, например, если кто-нибудь без надобности зовёт на помощь или украдкой подплывает к кому-то и хватает его за ноги?

Если дети не умеют хорошо плавать, они используют надувные круги, матрацы или автомобильные камеры. Но ветер, волны и течение могут подхватить матрац и унести далеко от берега, а потом перевернуть его (рис. 98).

Рис. 98. Что угрожает этим детям?

Не купайся без присмотра взрослых!

Первые уроки плавания

Первые уроки плавания всегда посвящаются умению держаться и отдыхать на воде.

Легче всего отдыхать в положении «медуза» (рис. 99, а). Это под силу даже тем, кто не умеет плавать. На небольшой глубине набери в лёгкие (не в живот, это важно!) воздух и задержи дыхание. Ложись на воду, расслабив руки и ноги. Тело сначала станет погружаться, но через несколько секунд непременно всплывёт на поверхность.

После этого попробуй положение «звёздочка» (рис. 99, б). Ложась на воду, набери в лёгкие воздух, широко разведи руки и ноги, чтобы твоё тело напоминало форму звезды. Это повысит его плавучесть, оно будет меньше погружаться.

И, наконец, научись отдыхать, лёжа на спине. Для этого набери в лёгкие воздух, разведи руки в стороны и ложись головой на воду так, чтобы в воде были и уши (рис. 99, в). Не пугайся, если тело поначалу будет погружаться. Эта поза требует тренировки. Ты будешь держаться на воде лишь тогда, когда сможешь полностью расслабиться и начнёшь свободно дышать.

Рис. 99

Опасные ситуации на воде

На воде случаются ситуации, с которыми непросто справиться и опытному пловцу. Особенно опасна судорога. Если свело ногу, нужно на несколько секунд погрузиться с головой в воду, выпрямить ногу и сильно потянуть рукой ступню за большой палец на себя (рис. 100, а).

В водоёмах, где много растений, плыви по самой поверхности воды, стараясь не делать резких движений (рис. 100, б). Если же руки или ноги запутались в водорослях, прими положение «медуза» и освободись.

Если тебя подхватило течение, не пытайся бороться с ним. Плыви по течению, постепенно, под небольшим углом, приближаясь к берегу (рис. 100, в).

Рис. 100

Помощь утопающему

К сожалению, тонут не только начинающие пловцы. Злейший враг утопающего — паника. Поэтому думай о том, что бояться поздно, нужно действовать. Позови на помощь.

Старайся не поднимать голову и руки над водой. Помни, что вес тела в воде намного меньше, чем в воздухе. Не бойся окунать голову — появится дополнительная сила, которая вытолкнет тебя из воды. Посмотри на умелых пловцов: они плывут, держа голову в воде, и лишь на миг поворачивают ее в сторону, чтобы вдохнуть. Верблюд — не такой уж ловкий пловец, но когда ему приходится переплывать реку, он ложится на бок, чтобы «утопить» свои горбы и приобрести дополнительную плавучесть.

Если ты увидел, что человек тонет, помоги ему. Протяни руку (только в том случае, если стоишь на мели или тебя кто-нибудь крепко держит), брось ему надувной матрац или игрушку либо спасательный круг, извести спасателей или позови на помощь взрослых.

ИТОГОВОЕ ЗАДАНИЕ К ГЛАВЕ 3 РАЗДЕЛА 5

Повтори выученное, выполняя следующие задания.

Напиши в тетради причины, по которым мы должны:

• убирать за собой на природе;
• воздерживаться от сбора первоцветов — сон-травы, ландышей, подснежников;
• при угрозе подтопления или оползня покинуть дом, взяв с собой самое необходимое.

Напиши в тетради причины, по которым лучше:

• не выходить из дома, если услышал сообщение о сильном ветре и грозе;
• не плавать, если слишком устал, находишься слишком далеко от друзей или от берега, тебе слишком холодно или слишком жарко.

Напиши в тетради причины, по которым нельзя:

• заходить в воду там, где установлен знак «Купаться запрещено»;
• нырять там, где из воды торчат коряги;
• купаться, если услышал штормовое предупреждение.