Основы здоровья. Повторное издание. 5 класс. Бех

Этот учебник можно скачать в PDF формате на сайте тут.

Как работать с данным учебником

Учебник состоит из разделов и глав, охватывающих 31 тему. В конце приведены ответы на задания, правила поведения в опасных ситуациях, памятка о благоприятных для здоровья жизненных навыках и словарик терминов.

Раздел 1 — «Здоровье человека» — содержит две главы.

В главе 1 — «Жизнь и здоровье человека» — ты ознакомишься с принципами здорового образа жизни и безопасной жизнедеятельности.

В главе 2 — «Безопасность на дороге» — усвоишь, как переходить сложные участки дороги, правильно вести себя на остановках и в общественном транспорте.

Раздел 2 — «Психическое и духовное здоровье» — состоит из двух глав.

Глава 1 — «Умение учиться» — поможет тебе приспособиться к новым условиям обучения. Ты научишься планировать своё время и ознакомишься с методами, которые помогают учиться.

Глава 2 — «Уважай себя и других» — поможет тебе научиться уважать себя и других людей, понимать и выражать свои чувства, ставить себя на место другого.

Раздел 3 — «Физическое здоровье» — ознакомит с видами двигательной активности, процедурами закаливания, режимом труда и отдыха, научит, как сохранить зрение и правильную осанку.

Раздел 4 — «Социальное благополучие» — поможет овладеть искусством общения. Научит слушать и говорить, достойно вести себя в различных ситуациях и противостоять насилию. Ты узнаешь, как избежать заражения социально опасными заболеваниями — туберкулёзом и ВИЧ-инфекцией.

Раздел 5 — «Безопасность в быту и окружающей среде» — содержит три главы.

В главе 1 — «Пожарная безопасность» — ты усвоишь, как справиться с небольшим огнём и эвакуироваться из помещения, где возник пожар.

Глава 2 — «В автономной ситуации» — научит безопасно вести себя, когда остаёшься дома один, предостережёт от игр в опасных местах и от общения с незнакомыми людьми.

Глава 3 — «Среди природы» — напомнит, что люди должны заботиться не только о себе, но и о том, что их окружает. Ты узнаешь об особенностях отдыха у воды и о том, что следует предпринять, оказавшись в зоне стихийного бедствия.

Раздел 1. Здоровье человека

Глава 1. Жизнь и здоровье человека

Как ты уже, наверное, понял, основными темами данного учебника являются безопасность и здоровье (рис. 1).

Рис. 1

Безопасность — одна из базовых человеческих потребностей. Когда человеку угрожает опасность, это выводит его из равновесия, тревожит, нервирует, пугает, лишает сна и аппетита. Все мысли и желания направлены на избежание, преодоление опасности.

Совершенно иным является отношение людей к своему здоровью. Здоровье — это как ресурс, своеобразный золотой запас. Некоторые расходуют его, не задумываясь. Например, недосыпают, неправильно питаются, а то и сознательно вредят здоровью, употребляя табак, алкоголь или наркотики. И лишь когда оно ухудшается, могут одуматься и начать прислушиваться к советам врачей. Но что, если уже слишком поздно и здоровья не вернуть?

В современном мире развивается движение за образ жизни, сохраняющий здоровье. В частности, в европейских городах на курильщиков даже на улице всё больше людей смотрят как на дикарей. Во многих странах, в том числе в Ирландии, Италии, за курение на улице или в другом общественном месте взимают большой штраф. За это могут даже арестовать. В некоторых американских школах запрещено продавать еду и напитки, вызывающие ожирение.

Общим жизненным правилом становится регулярное обследование у врача, посещение фитнес-центров, отказ от всего, что может навредить здоровью. Это считается престижным и даже модным. Известные политики, актёры, музыканты на собственном примере демонстрируют, что здоровье является залогом успеха и вдохновения. Вот почему для тебя важно учиться заботиться о нём. И это совсем не сложно.

Ты узнаешь:

  • что значит быть здоровым;
  • что нужно делать для того, чтобы иметь хорошее здоровье;
  • что делать, когда ты заболел;
  • что такое безопасность и опасность;
  • как предвидеть опасности и избегать их;
  • как поступать, если оказался в опасной ситуации.

§ 1. Принципы здорового образа жизни

Здоровье и благополучие • Формула здорового образа жизни • Если ты заболел • К кому обратиться за помощью

Раньше, когда люди страдали от множества заболеваний и медицина находилась на низком уровне, здоровым считался каждый, кто не был болен. Позже здоровыми стали считаться те, кто хорошо чувствует себя физически. Ты — человек XXI века, в котором здоровье связывают со многими другими сторонами его благополучия — духовным, эмоциональным, интеллектуальным и социальным.

На рис. 2 здоровье человека изображено в виде цветка. С помощью данной схемы скажи, что означает духовное, физическое, социальное, интеллектуальное и эмоциональное благополучие человека.

Рис. 2. «Цветок здоровья»

Формула здорового образа жизни

«Сохранять, развивать, восстанавливать» — такова формула здорового образа жизни, закон для каждого, кто хочет ежедневно хорошо себя чувствовать и достичь успеха в жизни.

Сохранять — значит вести себя так, чтобы не вредить своему здоровью: избегать опасных ситуаций, остерегаться вредных привычек (например, недосыпать, бездумно тратить время перед телевизором). Нельзя употреблять испорченную и вредную пищу, а тем более — табак, алкоголь или наркотики. Очень осторожно следует пользоваться инструментами, красками и тем, чем можно травмироваться или отравиться.

Развивать — значит заботиться о развитии своих способностей и возможностей. Ты уже знаешь, что благодаря тренировкам можно усовершенствовать свои физические возможности: научиться быстрее бегать, выше прыгать, дальше плавать. Однако физическое благополучие — это лишь одна из сторон твоего здоровья.

Мы живём в сложном и изменчивом мире, в котором почти ежедневно возникают какие-либо проблемы. Чтобы успешно преодолевать их дома, в школе или при общении с друзьями, тебе необходимо овладеть особыми навыками. Их ещё называют жизненными навыками, благоприятными для здоровья. Это умения, помогающие людям лучше общаться и понимать друг друга и избегать лишнего риска (рис. 3). Жизненными они называются потому, что необходимы каждому, независимо от того, чем он занимается, какую профессию выберет.

Большинство людей приобретают эти навыки методом проб и ошибок. Но тот, кто овладел жизненными навыками, имеет намного больше шансов достичь определённой цели, успеха в жизни, стать уважаемым всеми человеком и быть довольным собой.

  • Умение уважать самого себя и других людей.
  • Умение уважать нормы и правила общественного сосуществования.
  • Умение учиться и применять свои знания.
  • Умение принимать взвешенные решения.
  • Умение понимать и правильно выражать свои чувства.
  • Способность учитывать чувства и потребности других людей.
  • Умение слушать и говорить.
  • Умение отстаивать свои права, уважая права других.
  • Умение оказывать поддержку тем, кто в ней нуждается.

Рис. 3. Некоторые жизненные навыки, благоприятные для здоровья

Восстанавливать — значит правильно вести себя, если ты заболел или получил травму, то есть:

  • уметь вовремя обнаружить признаки плохого самочувствия;
  • знать, к кому и как обратиться за помощью;
  • уметь оказать неотложную помощь пострадавшему и самому себе;
  • правильно вести себя во время болезни (не ходить в школу, когда заболел гриппом, следовать советам врача и т. д.).

С помощью блок-схемы ознакомься с алгоритмом действия при ухудшении самочувствия. Это совсем не сложно. Анализируй предложенные ситуации, последовательно двигаясь по блок-схеме, и ты найдёшь нужный ответ.

Объединитесь в группы и с помощью блок-схемы на предыдущей странице и памятки на с. 171 рассмотрите ситуации, изображённые на рис. 4. Определите, как нужно правильно действовать, если у тебя или у кого-нибудь на твоих глазах внезапно ухудшилось самочувствие.

Рис. 4

Нередко трудно определить, что является причиной плохого самочувствия: болезнь, недосыпание или переутомление. Чтобы понять это, для начала измеряют температуру тела. Если она превышает 37 °С, это значит, что ты заболел.

Для измерения температуры используют термометры.

С помощью рис. 5 потренируйся измерять температуру тела ртутным и электронным термометрами.

Осторожно обращайся с ртутным термометром, ведь внутри находится ртуть, испарения которой очень ядовиты (рис. 5, а).

Намного безопасней, хотя и дороже, современные электронные термометры (рис. 5, б).

Рис. 5

Попередня
Сторінка
Наступна
Сторінка

Зміст