ГДЗ до підручника «Біологія і екологія» В.І. Соболь. 11 клас

§ 20. Здоровий спосіб життя, принципи й складові

Пригадайте!

Що таке здоров'я?

Здоров'я визначається як стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя, а не лише як відсутність хвороб чи фізичних вад. Це передбачає здатність вести продуктивне та задоволене життя та вимагає доступу до медичної допомоги, адекватного харчування, хорошої гігієни, безпечного житла та середовища, вільного від хвороб. Крім того, це передбачає особисту відповідальність за турботу про власне здоров’я, а також відповідальність за повагу до здоров’я інших.

Поміркуйте!

Mens sana in corpore sano (у здоровому тілі - здоровий дух) - відомий латинський крилатий вираз. Він взятий з вірша римського поета-сатирика Ювенала (бл. 60 - бл. 127) і став популярним після того, як його повторили англійський філософ Дж. Локк і французький письменник Ж. Ж. Руссо. Автори виходили з розуміння, що наявність здорового тіла аж ніяк не гарантує наявності здорового духу. Навпаки, вони говорили про те, що потрібно прагнути до цієї гармонії, оскільки вона в реальності трапляється зрідка. Цікаво, а чому?

Фраза «mens sana in corpore sano» підкреслює важливість мати здорове тіло та здоровий дух. Хоча здорове тіло важливо для фізичного благополуччя, здоровий дух важливий для емоційного та психологічного благополуччя. На жаль, не завжди легко досягти цього балансу через низку факторів, таких як фізичні, екологічні та психологічні стресори. Важливо усвідомлювати важливість досягнення цього балансу та активно працювати над цим за допомогою звичок здорового способу життя, таких як фізичні вправи, правильне харчування, достатній сон і керування стресом. Крім того, важливо займатися діяльністю, яка стимулює розум, наприклад читанням, письмом, вирішенням проблем і створенням мистецтва. Ці дії можуть допомогти зміцнити зв’язок між тілом і розумом, а також можуть допомогти створити більш гармонійний і збалансований стан здоров’я.

ДІЯЛЬНІСТЬ

Схарактеризуйте принципи здорового способу життя. Заповніть таблицю й сформулюйте визначення поняття «Біологічні основи здорового способу життя».

Здоровий спосіб життя ґрунтується на принципах збалансованого харчування, регулярної фізичної активності, повноцінного відпочинку та відпочинку. Збалансоване харчування означає споживання різноманітних продуктів, багатих поживними речовинами, у правильних кількостях і пропорціях для підтримки вашого здоров’я та гарного самопочуття. Регулярна фізична активність допомагає запобігти та контролювати хронічні захворювання, підтримувати належну вагу та сприяти здоровому емоційному світогляду. Адекватний відпочинок і розслаблення дозволяють тілу та розуму відновити сили та зарядитися енергією, а також можуть допомогти зменшити стрес і покращити загальне самопочуття. Біологічні основи здорового способу життя стосуються біологічних і фізіологічних процесів, необхідних для нормального функціонування організму, таких як повноцінне харчування, регулярна фізична активність, достатній відпочинок і релаксація. Ці біологічні процеси необхідні організму, щоб бути здоровим і підтримувати його оптимальне функціонування. Збалансоване харчування, регулярна фізична активність, достатній відпочинок і розслаблення є важливими компонентами здорового способу життя, які підтримують біологічні процеси в організмі.

У вересні 2015 р. 193 країни світу затвердили Глобальні цілі сталого розвитку до 2030 р. Так більшість держав на планеті вирішили об'єднати зусилля для подолання проблем людства. Однією з 17 глобальних цілей є Ціль 3. «Міцне здоров'я і благополуччя. Забезпечення здорового способу життя та добробуту людей будь-якого віку». Чому міцне здоров'я й благополуччя людей є міжнародною глобальною проблемою?

Міцне здоров’я та благополуччя людей є глобальними проблемами, тому що коли люди здорові, громади здоровіші та продуктивніші, а країни стають більш процвітаючими. Погане здоров’я та добробут можуть мати значний вплив на економічне зростання країни, оскільки люди зі слабким здоров’ям часто не можуть брати участь у робочій силі, а ті, хто здатні працювати, часто менш продуктивні через погане здоров’я. Крім того, погане здоров’я та добробут можуть призвести до зростання бідності, оскільки окремі особи та сім’ї не можуть дозволити собі базові медичні послуги чи харчування. Нарешті, погане здоров’я та добробут можуть мати значний вплив на соціальну стабільність країни, оскільки люди можуть стати менш задоволеними своїм життям і більш схильні до діяльності, яка загрожує стабільності, наприклад громадянських заворушень. З цих причин міцне здоров’я та добробут людей є важливими міжнародними глобальними проблемами, які вимагають співпраці та дій усіх країн.

СТАВЛЕННЯ

Стародавні греки особливу увагу приділяли збереженню здоров'я за допомогою бігу. На стіні Форуму в Елладі було викарбувано: «Якщо хочеш бути сильним, бігай! Якщо хочеш бути красивим, бігай! Якщо хочеш бути розумним, бігай!», «Якщо не бігаєш, поки здоровий, доведеться побігати, коли захворієш!» (Горацій), «Ніщо так сильно не руйнує людину, як тривала фізична бездіяльність» (Арістотель). Оцініть вплив бігу на фізичне, психічне та соціальне здоров'я людини.

Біг — чудовий спосіб покращити фізичне, психічне та соціальне здоров’я. Фізично біг підвищує фізичну форму та витривалість, зміцнює серце та легені та допомагає підтримувати здорову вагу. Психічно це може допомогти зменшити стрес, покращити настрій і збільшити ясність думок. У соціальному плані це може бути чудовим способом налагодження стосунків і спілкування з іншими, а також надає можливість для саморефлексії та особистісного зростання. Загалом біг — це чудовий спосіб покращити фізичне, психічне та соціальне здоров’я, і стародавні греки мали рацію, підкреслюючи його важливість. Регулярний біг може допомогти покращити загальне самопочуття та сприяти здоровішому способу життя.

РЕЗУЛЬТАТ

1. Що таке здоровий спосіб життя?

Здоровий спосіб життя – це спосіб життя, який сприяє фізичному, психічному та соціальному благополуччю. Він базується на збалансованому харчуванні, регулярній фізичній активності та достатньому відпочинку, а також передбачає уникнення зловживання речовинами та участь у діяльності, яка є корисною для особистого зростання та розвитку. Крім того, це передбачає прийняття здорового вибору для підтримки нормальної ваги та зміцнення загального здоров’я.

2. Що таке принципи здорового способу життя?

Принципи здорового способу життя включають збалансоване та повноцінне харчування, регулярні фізичні вправи, достатній відпочинок, уникання наркотиків і алкоголю, а також підтримання позитивних стосунків із родиною та друзями. Крім того, важливо практикувати уважність, знаходити радість у житті та прагнути до особистісного зростання.

3. Назвіть основні принципи здорового способу життя.

Основні принципи здорового способу життя включають збалансоване та повноцінне харчування, регулярні фізичні вправи, повноцінний відпочинок, уникання наркотиків та алкоголю та підтримання позитивних стосунків із родиною та друзями. Крім того, важливо практикувати уважність, знаходити радість у житті та прагнути до особистісного зростання.

4. Що таке біологічні основи здорового способу життя?

До біологічних основ здорового способу життя належать правильне харчування, фізична активність, психічне та емоційне благополуччя, достатній відпочинок. Правильне харчування передбачає збалансовану та повноцінну дієту, тоді як фізична активність допомагає підтримувати здоров’я тіла та розуму. Психічне та емоційне благополуччя передбачає пошук радості в житті, практику усвідомленості та сприяння позитивним стосункам із родиною та друзями. Адекватний відпочинок допомагає відновити тіло та розум, а також важливий для підтримки загального здоров’я.

5. Назвіть основні складники здорового способу життя.

Основні компоненти здорового способу життя включають збалансоване та повноцінне харчування, регулярну фізичну активність, психічне та емоційне благополуччя, достатній відпочинок та позитивні стосунки з родиною та друзями. Збалансоване та поживне харчування має важливе значення для забезпечення організму поживними речовинами, необхідними для підтримки здоров’я. Фізичні вправи допомагають зміцнити фізичне та психічне здоров’я, а повноцінний відпочинок допомагає відновити тіло та розум. Позитивні стосунки з родиною та друзями допомагають виховувати почуття причетності та покращувати психічне благополуччя. Крім того, важливо практикувати уважність і прагнути до особистісного зростання.

6. Що таке культура здоров'я?

Культура здоров’я – це концепція, яка підкреслює важливість здоров’я та благополуччя в усіх аспектах життя. Він наголошує на взаємозв’язку фізичного, психічного та соціального здоров’я та заохочує людей брати активну роль у зміцненні власного здоров’я та здоров’я своїх громад. Культура здоров’я наголошує на важливості доступу до якісної медичної допомоги, здорового середовища та здорових стосунків, а також на необхідності медичної освіти та обізнаності. Крім того, підкреслюється важливість розуміння соціальних детермінант здоров’я, таких як бідність, освіта та доступ до ресурсів. Культура здоров’я також підкреслює важливість справедливості та культурної компетентності для того, щоб усі люди мали доступ до ресурсів, необхідних для здоров’я та процвітання.

7. У чому полягає єдність складових здоров'я людини?

Єдність компонентів здоров’я людини стосується того, як фізичне, психічне та соціальне здоров’я пов’язані та впливають одне на одного. Наприклад, фізичне здоров’я може впливати на психічне та соціальне здоров’я, і навпаки. Збалансований і здоровий спосіб життя, який сприяє фізичному, психічному та соціальному здоров’ю, необхідний для підтримки загального здоров’я та добробуту. Крім того, важливими компонентами здорового способу життя є доступ до якісного медичного обслуговування, здорового середовища та позитивних стосунків.

8. Які біологічні основи принципів здорового способу життя?

Біологічні основи принципів здорового способу життя включають збалансоване та повноцінне харчування, достатній відпочинок, регулярні фізичні вправи, уникнення наркотиків та алкоголю, а також підтримання позитивних стосунків із родиною та друзями. Збалансоване та поживне харчування забезпечує організм поживними речовинами, необхідними для збереження здоров’я. Фізичні вправи допомагають зміцнити фізичне та психічне здоров’я. Адекватний відпочинок допомагає відновити тіло та розум. Відмова від наркотиків і алкоголю допомагає уникнути негативних наслідків для здоров’я, пов’язаних із зловживанням психоактивними речовинами. А підтримка позитивних стосунків із сім’єю та друзями допомагає розвивати почуття причетності та покращувати психічне благополуччя.

9. Оцініть біологічну роль складників здорового способу життя.

Біологічна роль компонентів здорового способу життя полягає в забезпеченні організму поживними речовинами та енергією, необхідними для збереження здоров’я. Збалансоване та поживне харчування допомагає забезпечити організм вітамінами, мінералами та іншими поживними речовинами, необхідними для нормального функціонування. Фізичні вправи допомагають зміцнити фізичне та психічне здоров’я, а повноцінний відпочинок допомагає відновити тіло та розум. Крім того, відмова від наркотиків і алкоголю може допомогти уникнути негативних наслідків для здоров’я, пов’язаних із зловживанням психоактивними речовинами, а підтримка позитивних стосунків із сім’єю та друзями сприяє розвитку почуття причетності та покращенню психічного благополуччя.

10. Оцініть вплив регулярних тренувань і рухової активності на здоров'я людини.

Регулярні тренування та фізичні навантаження мають значний вплив на здоров'я людини. Регулярні фізичні вправи допомагають покращити здоров’я серцево-судинної системи, зменшити ризик серцево-судинних захворювань, інсульту та інших хронічних захворювань, покращити психічне здоров’я та когнітивне функціонування, а також сприяти здоровому контролю ваги. Крім того, регулярні фізичні вправи допомагають зменшити стрес, покращити якість сну та підвищити рівень енергії. Нарешті, регулярна фізична активність також допомагає підвищити фізичну силу та витривалість, а також може допомогти запобігти травмам і боротися з ними. Загалом регулярні тренування та фізична активність можуть позитивно вплинути на загальне здоров’я та самопочуття людини.